KRONOS GYM

Блог ведет KronosGym

Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" приветствует Всех ценителей фитнеса и здорового образа жизни на своей официальной странице!

Мы заботимся о своих клиентах и предлагаем все самое лучшее и новое.

Для нас спорт это всё, это наша жизнь! Спорт дает нам многое - здоровье,уверенность,красоту, положительные эмоции и еще кучу всего! Мы приглашаем к нам людей которые так же не представляют свою жизнь без спорта или подумывают им заняться! Присоединяйтесь ребят! Ведь спорт это прекрасно! Это здоровье, сила, долголетие и просто замечательное время препровождения!


 
Рейтинг блога:
Что это такое?

KRONOS-GYM    Предложение действует до 31 мая включительно!    выбирай спорт    спорт в массы    фитнес-клуб   

17 июля, 12:23    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Польза круп для вашего здоровья!

 

 

 

 

 

 

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

17 июля, 09:13    0
Доброе утро, друзья!

Доброе утро, друзья!☀
Давайте, просыпаемся, завтракаем и бегом на тренировку!💪
Сегодня такой чудесный день, пора бы уже перестать лениться и больше заниматься!💥
Тренеры сегодня:
Михайлов И. А. с 9:00 до 16:00💪
Ким Игорь с 18:00 до 22:00💪

Хорошего дня😏

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, выбирай спорт

14 июля, 17:23    0
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ "KRONOS - GYM" !!!

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ НАШИХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ!📢📢📢 

Дорогие друзья!😊 

15 июля (воскресенье) наш фитнес-клуб будет работать с 9:00 до 15:00 в связи с праздничным днём!💥💥💥 
А с понедельника мы снова ждем вас в обычном режиме⏰ 
Администрация приносит свои извинения за доставленные неудобства!🙂

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

13 июля, 14:18    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Станьте великолепной: 20 советов по улучшению фигуры

 

  1. Носите спортивный бюстгальтер. Нет смысла иметь прекрасное тело, если грудь некрасиво отвисла без достаточной поддержки!

2. В спортзале, занимаясь на тренажерах, найдите место непосредственно перед телевизором (если таковой в нем, конечно, имеется), иначе вывернете шею, глядя на экран.

3. Занимайтесь упражнениями, даже сидя за письменным столом. Для укрепления ягодиц сядьте прямо, ступни полностью поставить на пол, напрягите ягодицы. Задержитесь в таком положении несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите 20 раз.

4. Стряхните с себя напряжение в прямом смысле этого слова. Когда чувствуете, что плечи поднимаются, потрясите руками и ногами несколько минут. Эти физические движения, напоминающие ирландскую жигу, хорошо снимают напряжение.

5. Ненавидите спортзал? Тогда займитесь танцами. Сальса, хип-хоп, джаз, даже танец живота — все они состоят из определенных упражнений, но заниматься ими веселее и приятнее...

6. Есть безотказное средство борьбы с сутулостью: если приходится долго сидеть, подложите за спину, пониже, подушку. Это поможет скорректировать поясничный изгиб (нижнюю часть спины) и выровнять плечи.

7. Хотя и не рекомендуется все время носить каблуки, они все-таки тренируют мускулы ног, особенно икры и бедра. Носить каблуки — это все равно что целый день накачивать икроножные мышцы.

8. Занимайтесь фитнесом даже тогда, когда смотрите телевизор. Избегайте диванов, сидите на шведском мяче для фитнеса. В этом случае ваши так называемые корсетные мышцы будут постоянно напряжены, поскольку вы должны балансировать, чтобы удержаться на мяче.

9. Прикрепите к поясу шагомер и поставьте себе цель делать 10 000 шагов в день, и тогда вы будете в форме.

10. Упражнения для таза — и не только для недавно родивших женщин. Будем откровенны: если будете их выполнять, прекратятся непроизвольные мочеиспускания при смехе или кашле, к тому же они тренируют глубокие мышцы живота, что дает прекрасный эффект. Напрягите мышцы, которые перекрывают струю урины, и задержите на 4—5 секунд. Повторяйте, сколько сможете, в течение дня.

11. Выбирайте такой вид занятий, который подходит вашему настроению. Если вы сердиты, пойдите в секцию кикбоксинга, если напряжены, займитесь йогой. Если нерешительны, попробуйте энергичную, быструю ходьбу, чтобы собраться с мыслями.

12. Выбирая спортзал, поищите такой, рядом с которым есть бассейн и сауна, чтобы вы могли вознаградить себя после тренировки.

13. После напряженной тренировки запомните, как хорошо вы себя чувствуете. Призывайте на помощь это воспоминание каждый раз, когда вам лень идти в спортзал.

14. Энергичнее поднимайтесь по ступеням. Забудьте о приличиях — шагайте через две ступеньки, так хорошо избавляться от лишних килограммов.

15. Принимайте участие в детских подвижных играх. Когда гуляете в парке с друзьями или детьми, не сидите на лавочке, погрузившись в свои мысли, калорий в час. Порадуйте детей, раскрутив карусель действительно быстро, заодно потренируете грудные мышцы, энергично раскачивайте своего малыша на качелях, тренируя мышцы рук постоянными толчками.

16. Встройте фитнес в свою светскую жизнь. Вместо встреч в кино или ресторане назначайте свидания в спортзале. Говорят, что те, кто вместе работает над собой, остаются вместе надолго!

17. Изменяйте систему упражнений, по крайней мере, каждые 10 занятий, чтобы организм не привыкал и не переставал реагировать на тренировки должным образом. Даже если просто поменять порядок выполнения упражнений и внести парочку новых, можно добиться значительного улучшения.

18. Пока чистите зубы, сделайте разминку, приседайте, как балерина, выпрямив спину.

19. У вас маленький ребенок и нет времени на регулярные запланированные тренировки? Нет проблем. Можно заняться зарядкой даже с коляской. Прогуливайтесь с коляской три-четыре раза в неделю. Начните с 20-минутной прогулки и постепенно доводите время до 45 минут.

20. Если позволяют жилищные условия, купите мини-батут. Кроме того что это отличное развлечение, 10 минут таких прыжков могут сравниться с получасовой пробежкой, так что батут — отличный выход для тех, у кого мало свободного времени.


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

13 июля, 10:45    0
Ты нужен нашей команде!)

В нашу дружную команду требуется "Фитнес-тренер" с опытом работы!

Пол значения не имеет. Будь активней и приходи к нам. Мы ждем именно тебя!💪💪💪 


По всем вопросам обращаться по адресу: Союзов 11, или по телефону +79193708011

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

13 июля, 07:33    0
Доброе утро, друзья!

Доброе утро!💥
На улице пасмурно ,но это не повод отказываться от тренировки! 💪 Мы ждем Вас в KRONOS GYM с 7:30 до 22:00😋 

Для Вас сегодня работает Мохов Роман с 8:00 до 11:00⏰

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, выбирай спорт

11 июля, 10:00    0
Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Друзья, напоминаем Вам, что у Вас есть уникальная возможность получить скидку 20 % в свой день Рождения на клубную систему "Всё включено"🎁🎉🎊 
Скидка действует за день до дня рождения, в день рождения и на следующий день после дня рождения! 😊 
 

Для получения скидки необходимо предъявить паспорт ☝


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, выбирай спорт

9 июля, 12:13    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Почему не растут ягодичные мышцы?

Приседы, перекаты, выпады, толчки и махи ногами… Вы уже умираете в зале, а результата нет? Очевидно, вы совершаете одну из следующих ошибок или все сразу.

1.Неверно выполняете упражнение. Положите руку на мышцу и почувствуйте, работает ли она во время упражнения? Наиболее частой ошибкой является недостаточная амплитуда. Например, приседаете недостаточно глубоки или выпады делаете слишком короткие.

2. Вы используете слишком маленький вес. Ягодицы – одна из самых больших мышц. Они не будут расти при выпадах с 1 кг гантелями или приседаниях с бодибаром. Толчки ногой с весом в 5 кг – это тоже курам на смех, даже для новичка. Подумайте, каждый день эти мышцы выдерживают нагрузку верхней части вашего тела, когда вы садитесь/встаете и т.д. Сколько весит эта часть? Ага! Стоит добавить гантели побольше или поставить рабочий вес хотя бы в 10 кг для одной ноги – и дело сдвигается с мертвой точки. И повышать рабочие веса следует регулярно.

3. Сушка и низкокалорийная диета. А откуда мышцам взять необходимые строительные материалы или энергию для роста? Спортсмены на массе не голодают, вот и вам не стоит, но сильно превышать дневную калорийность не стоит. Поверьте, при адекватном и сбалансированном питании лишнего веса не наберете, зато рост мышце обеспечите.

4. Слишком много упражнений на одну группу мышц. За одну тренировку не нужно делать сразу все. Больше – не всегда означает лучше.

5. Отсутствие полноценного периода восстановления. Ну не нужно качать ягодицы на каждой тренировке! Это такая же мышца, как и все, и нуждается в отдыхе и восстановлении хотя бы в течение 3 дней.


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

6 июля, 11:29    0
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Лайфхаки для похудения

1 Купи тарелку поменьше. И пусть она обязательно будет синего, черного или зеленого цвета. Яркие теплые оттенки повышают аппетит.

2 Кушай часто, но маленькими порциями.

3 За 20 минут до еды выпивай стакан воды.

 

4 Если после первого блюда всё еще чувствуешь голод, подожди полчаса – организм поймет, сыт он или еще нет.

5 Такие соусы, как сметана и майонез можно заменить менее калорийными аналогами в виде натурального йогурта.

6 Перекусы в виде бутербродов меняй на орехи – быстрее почувствуешь сытость и меньше съешь потом.

7 Мятная жвачка и много воды – ключ к успеху, если ты стараешься кушать по часам и не переедать.

 

8 Старайся перейти с жареных блюд на вареные или приготовленные на пару. С достаточным количеством специй они даже вкуснее, чем приготовленные в огромном количестве масла.

9 Минимизируй жидкие калории – кола без сахара, в кофе добавляй сахарозаменитель, а если пьешь молоко или кефир, то отдавай предпочтение обезжиренным продуктам.

10 Завтрак, обед и ужин обязательно должны на 30% состоять из белка. Он лучше всего насыщает.

11 Потребляй больше клетчатки. Она содержится в овощах, крупах и бобовых. Ее плюс в том, что она быстро заставляет чувствовать сытость.

 

12 Не исключай любимые, но калорийные блюда совсем – можно сорваться.

13 Всегда кушай за кухонным столом, чтобы никакие другие места не ассоциировались с едой. При этом отложи телефон, выключи телевизор и сосредоточься на вкусе еды.

14 Готовь пищу самостоятельно. Да, это занимает больше времени, но за время хождения по кухне и нарезания продуктов ты сжигаешь калории и можешь контролировать количество масла и прочих специй в блюде.

 

15 Взвешивай. По крайней мере самую калорийную еду, такую, как растительное масло, орехи, сыры.

16 Приучи себя к острой еде – она подавляет аппетит, и холодным напиткам – они сжигают калории, поскольку телу нужно нагреть поступившую жидкость.

17 Жуй медленно.

18 Если любишь мясо, то переходи на мясо птицы и крольчатину.

19 Постарайся минимизировать алкоголь. Если всё же хочешь выпить, то выбирай один бокал красного вина, ну или по крайней мере уйди подальше от еды, потому что алкоголь вызывает зверский аппетит.


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

26 июня, 09:57    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Девочки, записывайтесь на степ-аэробику 🔥 Занятия проходят по вторникам,четвергам и воскресеньям в 19:00⏰ Продолжительность занятия 1,5 часа ☝ 

Тренер Хусяинова Эля будет рада видеть вас у себя на тренировках 😘

Не забывайте вовремя записаться⚠


Запись проходит у нас в клубе или по тел:+79193708011 ☎

Уделите себе 1,5 часа и оставайтесь в форме круглый год!🖤

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, выбирай спорт

28 мая, 10:12    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Доброе утро,друзья!☀Сегодня такой солнечный день, не ленитесь и приходите на тренировку !

Для вас сегодня работают: 
с 10:00 до 13:00 и 15:00 до 19:00 Игорь Ким 
с 19:00 до 22:00 Мохов Роман 

Разовое занятие с 08:00 до 16:00 - ВСЕГО 150 рублей (будние дни) 
Разовое занятие с 16:00 до 22:00 - ВСЕГО 200 рублей (будние дни) 
Разовое занятие В ВЫХОДНЫЕ ДНИ ВСЕГО 100 рублей 

Kronos-Gym 🖤 

☎ +79193708011 
📍ул. Союзов, 11

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

26 мая, 18:48    0
Лови момент и выиграй абонемент "Всё включено" на 1 МЕСЯЦ!!!

Друзья, осталось не так много времени до конца мая, чтобы успеть поучаствовать в нашей акции! 
 

Каждый месяц мы будем разыгрывать клубную систему "Всё включено" 💳 И возможно, именно ТЫ станешь победителем 🏆 вытянешь счастливый билетик 🙏 и получишь МЕСЯЦ БЕЗЛИМИТНЫХ ТРЕНИРОВОК В ПОДАРОК🎁💪❤ 
_____________ 
________________________ 

📝Сейчас подробнее расскажем 😊 
Участниками конкурса становятся те, кто приобрел Клубную систему "Всё включено" в данном месяце(т.е. покупаете клубную систему "Всё включено" в мае и в конце месяца приходя в клуб вытягиваете лотерейный билет иииии возможно повезет именно тебе). 
_____________ 
___________________________ 
😉Для более подробной информации приходи в клуб по адресу Союзов 11 📍 или звони нам и мы все расскажем +79193708011☎

 


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

26 мая, 17:22    0
Меняй обычный фитнес на лучший вместе с KRONOS-GYM!

💥💣МЕНЯЕМ ОБЫЧНЫЙ ФИТНЕС НА ЛУЧШИЙ!!! 💣💥 

😊Интересно?! Тогда звони +79193708011 ☎ 

☝Или приходи к нам по адресу Союзов 11 📍 И мы с удовольствием расскажем тебе правила 👌

 

❤


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, выбирай спорт

24 мая, 19:08    0
Специальное предложение мая от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Кто сказал, что лето - это не сезон для фитнеса?! Летом фитнес еще выгоднее! ☝ 

Специальное предложение мая от фитнес-клуба"KRONOS-GYM" : купи клубную систему "ФИТНЕС-ЛЕТО" в период с 21 по 31 мая и тренируйся ВСЁ ЛЕТО без ограничений всего за 3 500 рублей! 

Все подробности у администраторов или по телефону ☎ +79193708011 
Мы всегда рады вам📍ул. Союзов, 11


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

24 мая, 16:04    0
Специальное предложение только для ШКОЛЬНИКОВ!

Подходит к концу учебный год...Впереди летние каникулы🌴🌴🌴 

И мы предлагаем тебе провести это время с пользой💪💪 

💣💥 Клубная система "Школьник" всего за 500 рублей в месяц😯😊👍 

👌Подробности у администратора по тел:+79193708011☎ 
или в клубе по адресу Союзов 11📍


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, выбирай спорт