4 июня 2017, 11:17 Здоровье и красота 0
1 — Хорошая новость!
Как побороть гиподинамию?Гиподинамия — проблема современного мира, которая может привести к серьезным нарушениям здоровья. Только физические упражнения и двигательная активность помогут справиться с этим патологическим состоянием. Еще несколько десятилетий назад крайне редко приходилось слышать о случаях возникновения гиподинамии. Но сейчас же распространённость недуга растёт с каждым днём. Основная причина этого — автоматизация и урбанизация труда. Ранее люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей сидят в офисах и их двигательная активность значительно снижена. Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус. Гиподинамия — одна из наиболее острых проблем в современном мире. Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем. Основные признаки: вялость, сонливость; плохое настроение, раздражительность; общее недомогание, усталость; нарушение сна, снижение работоспособности. Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза. Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ. Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания. Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так. Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций. Профилактика гиподинамии не является чем-то сложным. Главное — вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и увеличить двигательную активность. Профилактика гиподинамии:
Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что он просто нуждается в постоянном движении. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение. Одним из мероприятий на пути к своему здоровью может стать участие в городской акции «3000 шагов к здоровью», которая пройдет 10 июня в 10:30 от площади Советов до стадиона «Горняк».
Обсуждение 0Похожие статьи25 октября 2023, 12:31 0 2 октября 2023, 12:36 0 |
С 23 марта по 31 мая (включительно!) отменен рейс по маршруту №956 Кушва - Нижний Тагил - Екатеринбург. Время отправления 7:20. Последние новости
28 марта, 17:50 0 VI комплексная спартакиада среди предприятий, учреждений и организаций стартовала с соревнований по лыжным гонкам 23 марта на лыжной трассе спортивной школы в формате эстафеты прошёл первый этап спартакиады Кушвинского городского округа среди производственных коллективов по лыжным гонкам.
28 марта, 14:20 0 Огнеборцы ликвидировали пожар частной бани Вчера, 27 марта, в 21 час 37 минут на центральный пункт пожарной связи 46-го пожарно-спасательного отряда поступило сообщение о пожаре на улице Кооперативная в Кушве.
28 марта, 13:00 0
Отмена автобусных рейсов до Баранчинского В связи с погодными условиями сегодня отменены маршруты до поселка Баранчинского. |