5 октября 2020, 17:52 Спорт

Ходите на здоровье!

В минувшие выходные жители Кушвинского городского округа присоединились к спортивному празднику – Всероссийскому Дню ходьбы.

Исследования доказывают, что люди, регулярно совершающие пешие прогулки, меньше подвержены различным болезням, в отличие от тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Медики утверждают, что ходьба уменьшает вероятность сердечных заболеваний, в том числе инсульта. Пешие прогулки способствуют предотвращению диабета, повышая способность организма усваивать инсулин. Ходьба служит отличной профилактикой остеопороза. С помощью ходьбы можно избавиться от нежелательной прибавки в весе и сохранить желаемый вес. Кроме того, ходьба повышает качество и продолжительность сна, улучшает работу мозга и даже помогает бороться с депрессией.

К тому же прогулка намного более эффективна в борьбе с напряжением и тревогами, чем успокоительное! Подобно другим видам физических упражнений, ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины — вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление, что улучшает настроение и придает спокойствие.

И еще один интересный факт: увеличив скорость ходьбы с 12 минут на километр до 9 минут на километр, вы сможете за минуту сжигать на 30 процентов больше калорий. А увеличив скорость с 9 минут на километр до 7 минут на километр, вы сможете за минуту сжигать на 50 процентов больше калорий. Опытные любители ходьбы обычно ходят со скоростью 7-9 минут на километр.

Вот уже пятую осень в первые выходные октября в России проходит Всероссийский День ходьбы. Несмотря на ограничение массовых мероприятий, почти восемьсот кушвинцев и баранчинцев поддержали акцию, поддерживая здоровый и активный образ жизни. Места для активных прогулок были выбраны самые разные: лесные тропинки, вершина Синей горы, скверы и стадионы.

В субботу для всех желающих инструктор спорткомплекса «Горняк» Татьяна Воропаева провела мастер-класс по скандинавской ходьбе. После активной разминки участники прошагали свою дистанцию. Дружным коллективом поддержали акцию здорового образа жизни учащиеся и их родители 7 «Г» класса школы №6. Выбирая живописные маршруты, кушвинцы запечатлевали себя на фоне золотой осени.

На память о проведенном с пользой для здоровья дне все участники Дня ходьбы получили сувениры.