0

Как найти время на учебу при загруженном графике

Учеба для работающих людей: как успеть все при плотном графике

Фото: wayhomestudio, freepik

Образование — это не только привычные нам школа и ВУЗ. Если человек хочет быть успешным и востребованным, ему нужно постоянно получать новые знания и навыки, двигаясь в ногу с меняющимся миром. Лучше всего для этого подходят интернет-курсы, которые стирают географические ограничения и позволяют проходить обучение онлайн-профессиям без отрыва от работы, воспитания детей и других задач.

Совмещая обучение на курсах с работой, многие сталкиваются с острой нехваткой времени. Портал BizFabrika собрал полезные советы по организации учебного процесса в условиях жесткого цейтнота.

1. Составляйте расписание

Бизнес-коуч и писатель Кевин Круз занимался изучением привычек успешных людей и выявил несколько общих черт. Одной из них оказалось планирование дня, недели, месяца и даже года. При этом Кевин не рекомендует ставить жесткие временные рамки для каждого дела: эффективнее просто составить список задач на день и делать их в той последовательности и в тот момент, когда это наиболее удобно и продуктивно.

Занятые люди вынуждены планировать все: спортивные тренировки, встречи с близкими, даже созвон с родителями. Даже если ваш график не настолько плотный, планируйте наиболее времязатратные дела:

• рабочие поездки;
• закупку продуктов;
• спорт;
• прослушивание учебных материалов.

Бытует мнение, что чем больше у человека дел, тем больше он успевает. Это недалеко от истины: при повышении нагрузки мы работаем более эффективно и четко, тратим меньше времени на серфинг в соцсетях.

2. Подкорректируйте график сна и бодрствования

Ученые из Института медицины РУДН провели ряд тестов по исследованию режима сна и бодрствования, в которых приняли участие более 2000 респондентов. Результаты показали, что примерно 24% людей относятся к прирожденным совам: они плохо концентрируются в первой половине дня и продуктивно работают поздним вечером. Важно определиться к какой категории относитесь вы, ведь привычка поздно ложиться и поздно вставать может быть лишь следствием нарушения естественных биологических ритмов организма.

Жаворонкам и голубям (нейтральный тип) стоит постепенно смещать свой график так, чтобы вставать раньше обычного и не засиживаться слишком долго. Причина проста: хотя вы будете бодрствовать примерно то же количество часов что и раньше, объем продуктивного времени возрастет. Проверьте себя: если вечером вы можете только смотреть сериалы, общаться с семьей или читать, а утром хорошо воспринимаете информацию, имеет смысл высвободить больше утренних часов. Их можно потратить на просмотр лекций или выполнение домашнего задания по предыдущему уроку.

Фото: garetsvisual, freepik

3. Учитесь параллельно с другими делами

На протяжении дня набегают целые часы, которые можно было бы потратить на учебу. К ним относится время, проведенное в пробке или общественном транспорте, очереди в поликлинике. Подготовьте заранее несколько лекций, которые вы сможете слушать или смотреть, когда спонтанно появляется свободное время. Лучше, чтобы они были не слишком сложными и уж точно не практическими. Очень хороши аудиоподкасты, которые можно слушать даже при вождении авто.

Некоторые работающие люди умудряются учиться во время обеденного перерыва, но мы не рекомендуем так делать. Работа, как правило, отнимает много сил, поэтому среди дня важно иметь свободное время на отдых и спокойный прием пищи.

4. Отдыхайте качественно

Казалось бы, отдыхать умеют все, лишь бы хватало времени. На самом деле далеко не каждый тип отдыха восстанавливает силы. Вспомните ситуацию, когда вы приходили домой с работы и пару часов “зависали” в телефоне, не успев даже толком переодеться — это некачественный отдых. В условиях тотальной нехватки времени важно научиться отдыхать так, чтобы быстрее восстанавливаться.

Ниже — рекомендации для качественного отдыха.

1. Полностью переключитесь на отдых: нужно закрыть рабочие и учебные чаты, ограничить прием звонков, переодеться в домашнюю одежду.
2. Определите, что вас максимально наполняет бодростью и радостью: прогулка, общение с близкими, чтение, кино. Обязательно включайте этот тип отдыха в свою рутину.
3. Даже если вы не любите гулять, попробуйте делать это каждый день, пусть и недолго: физическая нагрузка и свежий воздух очень бодрят.
4. Во время отдыха не занимайтесь бытовыми вопросами: планированием покупок, походом в магазин за продуктами.
5. Если вы работаете и учитесь за ПК, во время отдыха желательно переключаться на что-то другое.
6. Постарайтесь разграничить пространство для работы/учебы и отдыха, чтобы сменить обстановку.
7. Некоторым людям для быстрого восстановления подходит короткий дневной сон.

Если пренебрегать отдыхом и стараться успеть как можно больше, быстро наступит выгорание. В таком режиме можно комфортно себя чувствовать несколько дней, но если вы нацелены на долгосрочный результат, нужен другой подход. Рассматривайте отдых как вложение в свою работоспособность и относитесь к нему серьезно.

Фото: snowing, freepik

5. Договоритесь с домашними

Занятые люди часто испытывают вину перед близкими, так как уделяют им мало времени. Если хочется добиться успеха, эту часть жизни тоже придется регламентировать. Выделите время, которое можете побыть с семьей, и придерживайтесь этого плана. Устройте так, чтобы во время работы или учебы вас никто не отвлекал, за исключением крайних ситуаций. Для семей с детьми может понадобиться помощь со стороны: детский садик, няня, бабушка.

На первый взгляд кажется, что короткий разговор с ребенком или мужем/женой ничему не мешает, но он сильно отвлекает и снижает концентрацию. Лучше сознательно делать короткие перерывы на общение, чай-кофе, а во время учебы заниматься только ею.

6. Продумайте свой быт

При острой нехватке времени особенно сильно ощущается, как много часов съедает быт. Игнорировать его не получится, так как чистота дома и качество питания напрямую влияют на здоровье, настроение, трудоспособность. Продумайте удобную лично для вас систему: например, уборка по субботам и ежедневные 15-20 минут на поддержание чистоты.

Что касается питания, во время высоких нагрузок важно обеспечивать организм всем необходимым. Старайтесь готовить максимально простые и полезные блюда, заранее планируйте закупки продуктов. Кому-то удобно регулярно заказывать доставку здоровой еды, другие привыкли готовить и замораживать блюда на неделю. Если не продумать этот вопрос, высок риск скатиться на фастфуд и сладкие перекусы, что плохо скажется на здоровье.

Резюме

Эффективно учиться при напряженном графике можно, если подойти к этому с умом. Важно определить свои продуктивные часы и грамотно составить расписание, задействовать “неучтенное” свободное время, достаточно отдыхать и правильно обустроить свой быт. Выбрать интересные онлайн-курсы можно на портале topkursov.ru, предлагающем передовые обучающие программы.
 

Похожие статьи