12 января 2023, 14:43    Здоровье и красота     0     

В чем секрет популярности скандинавской ходьбы?

Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с палками, подобранными по росту.

Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен.

Польза для вашего организма от скандинавской ходьбы:

  • повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
  • снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
  • уменьшает нагрузку на колени и суставы
  • улучшает работу сердца, легких и обменные процессы
  • активизирует жировой обмен
  • снижает уровень холестерина и сахара в крови
  • снижает артериальное давление
  • повышает плотность костной ткани на 5%
  • повышает уровень мозгового кровотока и пр.

Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и инструктором по ходьбе.
Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний.

ЦГБ г. Кушва

 

Обсуждение  0

Похожие статьи


Любителям активного отдыха!      0
В воскресенье организован сеанс массового катания на ледовой арене «Благодать».
10 мая с 18:20 до 19:20<
Стоимость билета 200 руб.

Последние новости

5 мая, 08:16         0
В России изменились правила сдачи экзаменов на водительские права
Правительство утвердило новые правила проведения экзаменов на права. // РИА Новости
5 мая, 08:12         0
Память в каждом ходе
Двухдневный турнир по быстрым шахматам в спорткомплексе «Заречный» посвятили 81‑й годовщине окончания ВОВ и Дню Победы.
4 мая, 22:24         0
К сведению граждан, родившихся или живших в блокадном Ленинграде и не получивших знак «Жителю блокадного Ленинграда»
Жителям блокадного Ленинграда стало проще получить знак отличия: отменено требование о минимальном сроке проживания.

Поделитесь новостями