12 января 2023, 14:43    Здоровье и красота     0     

В чем секрет популярности скандинавской ходьбы?

Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с палками, подобранными по росту.

Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен.

Польза для вашего организма от скандинавской ходьбы:

  • повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
  • снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
  • уменьшает нагрузку на колени и суставы
  • улучшает работу сердца, легких и обменные процессы
  • активизирует жировой обмен
  • снижает уровень холестерина и сахара в крови
  • снижает артериальное давление
  • повышает плотность костной ткани на 5%
  • повышает уровень мозгового кровотока и пр.

Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и инструктором по ходьбе.
Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний.

ЦГБ г. Кушва

 

Обсуждение  0

Похожие статьи


Внимание! Отключение электроснабжения!      0
6-7 мая с 9:00 до 20:00 (с включением на ночь) для проведения ремонтных работ без эл. снабжения останутся пос. Баранчинский, ул. Ленина 6-21,12 -93, Первомайская 1-22, Революции 4-35, Володарского 4-25, Октябрьского 1-6, Коммуны 3а,5,5а,7,8,3-39,41,43,43а,45,47,49,51,51а,53,55,57,59, Красноармейская 3а,4,5,5а,6, Республики 2,3а,3,4,5, Луначарского 7-88, Победы 9,11,13,15, Садовая 3-55, Плотинская 1-43, Комсомольская 1-37, Крутояр 1-20а, Носова 1-52, Горького 1-8,9-36, Молодежная 1-38, Северная 1-48, Физкультурников 47а,47б. // Верхнетуринский РЭС

Последние новости

5 мая, 14:17         0
«Защитники Отечества»: Помощь ветеранам СВО и их семьям в Свердловской области
Филиал Государственного фонда продолжает оказывать всестороннюю поддержку участникам специальной военной операции и их близким.
5 мая, 08:16         0
В России изменились правила сдачи экзаменов на водительские права
Правительство утвердило новые правила проведения экзаменов на права. // РИА Новости
5 мая, 08:12         0
Память в каждом ходе
Двухдневный турнир по быстрым шахматам в спорткомплексе «Заречный» посвятили 81‑й годовщине окончания ВОВ и Дню Победы.

Поделитесь новостями