0

Как правильно подобрать лыжный инвентарь?

Катание на лыжах — самый распространенный зимний вид спорта в нашей стране. Рекомендации по правильному подбору инвентаря для начинающих лыжников и любителей зимних прогулок дают тренеры кушвинской спортивной школы.

Хорошее катание зависит не только от физической подготовки лыжника, но и от грамотно подобранной экипировки. Прежде всего, утверждают специалисты, необходимо определиться, для какой конкретно цели вам нужны лыжи. Для оздоровительных прогулок или для более серьезных тренировок и участия в соревнованиях. Также необходимо понимать для какого стиля передвижения: классического или конькового. Именно от этого зависит, насколько в финансовом плане вы готовы инвестировать в свое желание заниматься лыжами. Существуют определенные аспекты выбора и подбора лыж.

Лыжи для оздоровительных прогулок и активного отдыха, рекомендуется приобретать универсальные с аббревиатурой combi или universal. Конструкция этих лыж является в меру мягкой по жесткости и позволяет одинаково использовать для передвижения как классическим, так и коньковым стилем. Они подбираются на 15-20 см длиннее роста своего владельца. Правда есть один минус — для классического хода под колодку необходимо наносить мази держания, а коньковому ходу эта мазь будет только мешать.

Плюсы комбинированных лыж:

• экономия (не нужно тратиться на два комплекта для конькового и классического стилей);
• неплохой вариант для начинающих лыжников (в будущем можно определиться, какой ход нравится больше).

Минусы комбинированных лыж:

• нужно постоянно наносить и смывать мазь держания;
• не раскрывают в полной мере особенности стилей катания.

В качестве альтернативного варианта советуем обратить внимание на безмазевые лыжи — с насечками или мохеровыми модулями. Их не нужно мазать, чтобы они не катились назад, на них можно комфортно постоять и попить чай и намного проще забраться в гору без специальной физической подготовки.

Второе. Лыжи для регулярных занятий и поддержания оптимальной физической формы и здоровья. Проще говоря, для занятия физкультурой с пользой для здоровья 2-3 раза в неделю. Тут уже можно подключать коньковый стиль передвижения и чередовать его с классическим. Для этих целей подойдут комбинированные лыжи, если не пугают минусы этого типа лыж. Или можно приобрести лыжи под каждый стиль катания из среднего ценового сегмента.

В целях совершенствования техники лыжных ходов, необходимо задуматься о покупке 2-х пар лыж — по одной для каждого стиля катания. Комбинированные лыжи в полной степени не позволят вам совершенствовать технику лыжных ходов.

С целью участия в соревнованиях по лыжным гонкам, и повышения спортивного мастерства, конечно, нужно несколько пар лыж. Минимум по одной для каждого стиля, идеально – по 2-3 на каждый стиль. Причем, лыжи для участия в соревнованиях приобретаются, как правило, из линейки топовых производителей. Тут стоит отталкиваться от того, сколько вы готовы инвестировать в свое увлечение. Тренеры рекомендуют лучше приобрести две пары хороших, чем четыре средненьких. К подбору профессиональных лыж нужен особый подход.

Чем отличаются классические лыжи от коньковых?

Прежде всего, конструкцией или, как говорят лыжники, эпюрой. От этого зависит работа лыж, а у «конька» и «классики» она совершенно разная. Так же для классики лыжи подбираются длиннее, а для конька – короче. Объясняется это тем, что в коньковом стиле для передвижения требуется более тщательный контроль за лыжами как при отталкивании, так и при скольжении и прохождении поворотов, что является более манёвренным и эффективным. Для классического стиля лучше брать лыжи подлиннее. По законам физики, чем длиннее лыжа, тем меньше она создает давления на снег, тем меньше трение и лучше скольжение.

Классические подбираются по росту исходя из формулы: рост лыжника + 20-30 см. Если ваш рост 180 см, лыжи выбирайте длиной 200 — 210 см. Также стоит обратить внимание на вес лыжника. Лыжи для классического хода подбираются исходя из маркировки веса на поверхности. Если нет маркировок, то подобрать их по весу можно популярным среди лыжников бумажным тестом:

1. Найдите точку баланса. Сделать это можно, поставив лыжу на тонкую линейку или нож. Если под рукой нет ничего, то можно взять лыжу 2 пальцами за боковины и найти точку равновесия.
2. Положите лыжи на ровный пол и встаньте на них так, чтобы носки ботинок стояли на линии баланса
3. Попросите кого-нибудь провести листом бумаги под лыжами. Стоять нужно ровно, распределив вес на 2 ноги. Лист бумаги А4 должен выходить примерно на 20-25 см вперед ботинка и доходить до пятки. При переносе веса на одну ногу, лыжа должна почти придавить лист.

Существуют более грубые способы подбора лыж по весу, если в магазине не позволяют провести бумажный тест. Такие способы подходят только для самых дешевых, на которых нет маркировки веса. Обратите внимание, что сила кисти у каждого человека разная и такой способ подбора нельзя использовать как основной.

Первый способ — сдавливание одной рукой:

1. Найдите точку баланса
2. На пять см. ниже точки баланса сожмите пару лыж одной рукой. Должен остаться зазор около 1 мм.

Еще один способ, которым проверяли жесткость лыж наши отцы и деды:

1. Найдите точку баланса
2. Сожмите пару лыж двумя руками ниже точки баланса. Таким образом, нужно найти пару, которую вы едва сдавливаете, если сдавливаются слишком легко, то они мягкие. Если сдавить не получается, то жесткие.
Для конькового хода лыжи также подбираются по росту: рост лыжника + 10-15 см. Короткие лыжи более маневренные, управлять ими легче. Поэтому начинающим лучше брать меньшей длины, если позволяет масса тела. Опытным можно лыжи подлиннее (ближе к +15 см).

На некоторых моделях, как в случае с классическими, указывается диапазон веса лыжника для конкретной пары. Если таких маркировок нет, то можно воспользоваться теми же способами, что и при подборе классических, кроме сдавливания одной рукой. Но есть несколько особенностей:

1. На бумажном тесте, при переносе массы лыжника на одну ногу, бумажка должна свободно ходить под лыжей в зоне креплений;
2. При сдавливании двумя руками должен оставаться зазор около 2 мм.

Многие специализированные магазины имеют специальные устройства для промера жесткости беговых лыж.

На что обратить внимание при покупке лыж?

• Геометрия. Лыжи не должны быть искривленными в продольном направлении (удобно смотреть по желобку), не должно быть винтового изгиба;
• Скользящая поверхность должна быть ровной, пластик без волн, бугров и ямок;
• На ламинате не должно быть повреждений. Через них внутрь может попасть влага, тогда сердечник разбухнет и придет в негодность;
• Должны сжиматься одинаково и ровно. Не должно быть такого, что одна лыжа сжимается легче, другая тяжелее.

Как подбирать палки по росту?

Но при выборе экипировки важно уделить внимание еще и палкам. В отличие от лыж, длина палок должна быть меньше роста спортсмена на 15-20см. В том случае, если лыжник находится в отличной физической форме, длину палок можно немного увеличить. Но, в любом случае, минимальная длина палок не должна быть ниже плеч, а максимальная – ниже уха.

Кроме того: нельзя покупать палки «на вырост» (особенно, если вы приобретаете экипировку для ребенка), также не стоит покупать палки с миниатюрными опорами — так называемыми «лапками».

Как выбрать лыжные ботинки?

Второй важный вопрос, после выбора лыж, который задают себе и начинающие лыжники, и любители со стажем. От правильного выбора зависит не только результат, но и комфорт на тренировках. Лучше сэкономить на лыжах в пользу ботинок, чем наоборот. Именно с ботинками вы соприкасаетесь и чувствуете их всю тренировку.

Что нужно учитывать при выборе ботинок для лыж?

• стиль катания
• комфорт
• тип креплений

Именно в таком порядке нужно выбирать лыжные ботинки. Сначала нужно определиться со стилем катания: конек или классика.

Основное внимание уделите комфорту. В ботинках должно быть удобно!

Только после этого обращайте внимание на тип креплений и ставьте их на лыжи. Крепления известных производителей одинаково качественные и не стоит ради креплений выбирать себе неудобные ботинки. Если на ваших лыжах уже установлены крепления, то попробуйте найти удобные модели под них, если не получится, меняйте крепления.

Ботинки для конькового хода имеют два ключевых отличия: жесткая поддержка голеностопа и жесткая подошва. Вся конструкция коньковых ботинок направлена на фиксацию и снятие лишних нагрузок с голеностопа. Это необходимо для лучшего контроля лыжи и более четких движений, которые требует техника конькового хода.

Ботинки для классики низкие и больше похожи на кроссовки. Так как такой способ передвижения на лыжах более естественный для человека, голеностопу и стопе нужно дать больше свободы. Классические модели имеют следующие отличительные черты: мягкая, податливая подошва и свободный верх без фиксации.

Если бюджет на лыжный инвентарь жестко ограничен, то можно остановить выбор на комбинированных ботинках. «Комби» модели позволяют кататься и классикой и коньком в одной паре ботинок. Особенности конструкции комбинированных ботинок: мягкая, податливая подошва и жесткая фиксация голеностопа.

Обратите внимание, что большинство дешевых лыжных ботинок с надписью combi, таковыми не являются. На обычный классический ботинок ставится имитация поддержки голеностопа, которая не выполняет свою функцию. Такие ботинки не подойдут для конькового хода, а лишь добавят стабильности при прогулках классикой. Их рекомендуем выбирать любителям лыж, которые хотят просто гулять на лыжах по неподготовленным трассам.

Большинство современных лыжных ботинок используются без шерстяных носков. Даже самые дешевые модели имеют утеплители и приятную внутреннюю отделку. Для примерки в магазин лучше взять свои спортивные носки, в которых привыкли бегать или ходить в холодную погоду. Если таковых еще нет, то приобретите хорошие термоноски и подбирайте обувь с ними.

Коньковые ботинки должны сидеть плотно, поэтому лучше подбирать точно по размеру. Не стоит оставлять запас под шерстяной носок. Не забывайте, что утеплитель ботинках еще прижмется и они станут немного шире, тогда нога может начать гулять по ботинку. В коньковом ходе это недопустимо.

В классическом ходе нога в ботинке двигается постоянно, поэтому нужно дать ей немного свободы. Крайне неприятно, когда при каждом отталкивании пальцы ног будут упираться. Классические ботинки лучше подбирать с небольшим запасом. Проверить это просто: согните стопу так, будто вы толкаетесь, при этом вы должны едва касаться конца ботинка. Если палец упирается, то берите следующий размер.

Для классического стиля передняя и задняя часть лыжи смазывается парафинами скольжения. А центр лыжи смазывается держащей мазью для уменьшения отдачи. Длина средней части (колодки) составляет около пятидесяти сантиметров. Отсчитывается от конца пятки ботинка, поставленного в крепление по направлению к носку лыжи. Для новичков возможно удлинение колодки до пятнадцати сантиметров по направлению к носку.

Парафины необходимы при смазке пластиковых лыж для классического и конькового хода. А именно обработки боковин и кромки канта с целью повышения скользящих свойств.

Парафины (как и мази) подбираются с учетом температуры воздуха на улице. Фиолетовый цвет маркировки используется при температуре 0-2, светло-зеленый — -5-12, черный — -15-30, темно-зеленый — -10-25, голубой -2-8 градусов.

Для смазки лыж вполне подходит парафин, имеющийся в составе декоративных (медицинских) свечей.

Традиционно, парафины для обработки делятся на три категории:

• для холодного катания при температуре снега -12;
• для катания при температуре -2-12;
• для катания при температуре выше -2 градусов.

Чтобы обеспечить оптимальное скольжение при более высоких температурах, лучше использовать средства с фтором.

Хорошее скольжение на любом снеге обеспечивает низко фтористая (универсальная) смазка с возможностью использования при широком диапазоне температур от 0 до -30.

Не все знают, нужно ли смазывать пластиковые лыжи сразу после покупки. Пластик — хорошо скользящий материал и только что купленные лыжи нет необходимости смазывать. Они и так будут хорошо скользить, но пластик неустойчив к трещинам, в которые быстро начинает попадать снег и лед, ухудшающие скользящие свойства.

Профессиональные лыжники используют парафин в аэрозолях, который удобно наносить. Перед смазкой, нижнюю часть лыжни нужно очистить от пыли (грязи) и просушить. Иначе, наложенный парафин ляжет неравномерным слоем.

Перед нанесением парафин нужно разогреть, чтобы он лучше проникал в пластиковые поры, заполнял пустоты, выравнивал основу для скольжения.

Мази и парафины, предназначенные для предотвращения отдачи назад лыжами (ускорения скольжения), имеют разную стоимость. Дешевые варианты не значит плохие. При выборе средства нужно учитывать состояние снега, температуру и влажность воздуха на улице:

• лыжный воск — универсальный, предназначен для применения при широком диапазоне температур;
• твердая мазь — используется только для отрицательных температур;
• полутвердая — для оттепели;
• жидкая мазь (гель) — при 0 и выше.

На скользящую основу под прогиб (колодку у лыж) нужно наносить мазь тонким слоем. Дорогие мази и парафины предназначены исключительно для весеннего снега. Снять статическое напряжение помогут парафины с графитом или оксидом железа.

Процесс обработки лыжней мазями (парафином) — довольно сложный. На работу уходит минимум один час. Порядок действий:

• зашкурить колодки шкуркой (шлифовальной);
• нанести мазь в два слоя, пройтись по основе разогретым утюгом;
• остудить и растереть.

Чтобы подготовить лыжи к пробегу в домашних условиях, потребуется:

• утюжок (лыжный);
• скребок (металлический, пластиковый) для сбора излишков парафина;
• нейлоновая щетка для очищения от пыли;
• бумага №100 для ошкуривания колодок.

Нельзя использовать бытовой утюг, поскольку это может привести к порче пластика, возгоранию парафина.

Как смазывают пластиковые лыжи:

1. Зачистить лыжи от старого слоя парафина. Для этого можно использовать пластиковый скребок или нейлоновую щетку;
2. Равномерно намазать тонкий слой парафина;
3. Растереть поверхность пробковой затиркой в обе стороны так, чтобы выделяемое тепло от трения разогрело парафин;
4. Немного подождать, чтобы схватился первый слой;
5. Провести смазку повторно;
6. Отполировать нейлоновой щеткой поверхность лыжни, обработать концы парафином;
7. При обработке лыж для конькового хода, нужно разогреть пучок парафина до температуры, указанной на упаковке (инструкции), приложив брусок к утюгу. Приложить утюг к пятке лыжни, провести по всей поверхности до полного расплавления парафина. Когда слой застынет — отполировать изделие.

Лучше проводить обработку лыж перед хранением при комнатной температуре. Если предполагается коньковый способ передвижения, то скользящая поверхность лыж обрабатывается парафином.

Получайте удовольствие от лыж и берегите свое здоровье.

Управление физической культуры и спорта Кушвинского городского округа приглашает кушвинцев и гостей города принять участие в одном из самых массовых спортивных мероприятий года — Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России 2019».

Обращаем внимание, что в связи с объявленным карантином меняется дата проведения мероприятия. 17 февраля массовая лыжная гонка состоится в поселке Баранчинском и в Кушве на поселке Дачном.

До встречи на лыжне! 

Автор Ольга Сидорова

Обсуждение  0

Похожие статьи