Здоровый образ жизни – в радость!

О пользе физической активности для человека рассказывает врач по спортивной медицине Центральной городской больницы города Кушвы Татьяна Бондарчук.

Как двигательная активность влияет на организм человека?

Двигательная активность, спорт и физическая культура являются важными составляющими здорового образа жизни и гармоничного развития личности. Они помогают укрепить здоровье и даже способствуют профилактике некоторых заболеваний. Двигательной активностью являются любые движения человека. Физическая активность крайне важна в жизни каждого человека, она должна стать повседневной частью вашей жизни.

Почему так важна физическая активность?

Человек не может жить без движения. Движение не только делает человека физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. У взрослых физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, а также уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает здоровье головного мозга и может повысить общий уровень благополучия. Физическая активность у детей помогает развить социальные навыки, улучшает мозговую деятельность и способствует эмоциональному благополучию.

Ходьба, бег, плаванье – какая физактивность наиболее полезна?

Не могу сказать, что какой-то вид спорта наиболее полезен. Все хороши по-своему. Это зависит от желания и от интересов самого человека. Ведь каждый из нас подбирает то, что ему больше нравится, где он себя чувствует наиболее комфортно, где он найдёт себе друзей и единомышленников.
Человек может подобрать тот вид физической активности или спорта, который ему по душе. Но я бы порекомендовала, перед тем, как определиться с выбором, пройти профилактические мероприятия (диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр). Обследования помогут выявить хронические заболевания, если таковые имеются, а врач даст рекомендации – какой вид спорта наиболее полезен именно вам, не повлияет ли он на состояние вашего здоровья.

Вопрос «каким видом спорта ты занимаешься?» — пожалуй, самый популярный при знакомстве или светской беседе. А существует ли мода на виды спорта?

Среди мальчишек неизменно популярны командные виды спорта — хоккей и футбол, девочки отдают предпочтение фигурному катанию и танцам. Граждане старше 18 лет чаще занимаются игровыми видами спорта, формируя любительские лиги на уровне города. Востребованы беговые марафоны и гонки на скорость — сезонные забеги и массовые лыжные состязания. И, конечно, тренажерные залы. Пожилые люди верны скандинавской ходьбе, растяжке, выбирают мало интенсивные нагрузки. Для популяризации спорта в нашем городе регулярно проводятся эстафеты, различные марафоны, также можно выполнить нормативы ГТО.

Сколько на самом деле обычному человеку нужно двигаться, чтобы быть в тонусе?

Минимальный двигательный режим, который человек должен соблюдать ежедневно, – это 10 тысяч шагов.

Каковы главные правила занятия спортом? Это постепенность, систематичность и т. д.?

Если вы долгое время не занимались спортом, начинать нужно с малых нагрузок и желательно под контролем тренера. Он поможет подобрать оптимальный уровень физической активности, рассчитать количество тренировок, чтобы постепенно приучить организм к нагрузкам.

Главное правило – систематичность: тренировки должны быть 3–4 раза в неделю и продолжаться не менее одного часа.

Физическая активность должна стать частью каждого дня. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит прожить долгую и счастливую жизнь.

ЦГБ г. Кушва