Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Рецепт зожных вафель:

Ингредиенты на две вафли:
- 30 гр казеина (любой вкус)
- 15 гр овсяной муки (можно заменить кедровой)
- 3 ч.л. яблочного пюре без сахара (можно заменить тыквенным)
- 2 яичных белка
- 100 гр обезжиренного творога
- любой сахарозаменитель
- 1 чл.л кокосовой стружки
- манго (или другой фрукт)

Приготовление:
Смешать 30 гр казеина, муку, пюре и белки. Тесто должно получится как жидкая сметана, поэтому нужно будет добавить немного воды. Вафельницу предварительно сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла (удобно делать это из пульверизатора) и жарить вафли 3-4 мин до готовности. Для кокосового крема смешать творог с 2-3 каплями кокосовой стевии или другого сахарозаменителя, добавить 1 ч.л. кокосовой стружки. Выложить этот чудо-крем поверх вафель, добавить пару ломтиков манго.

Теги: #фитнесклуб#фитнес_клуб#KRONOSGYM#Искуство_быть_сильным#Кушва#Кушва_за_здоровый_образ_жизн