KRONOS GYM

Блог ведет KronosGym

Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" приветствует Всех ценителей фитнеса и здорового образа жизни на своей официальной странице!

Мы заботимся о своих клиентах и предлагаем все самое лучшее и новое.

Для нас спорт это всё, это наша жизнь! Спорт дает нам многое - здоровье,уверенность,красоту, положительные эмоции и еще кучу всего! Мы приглашаем к нам людей которые так же не представляют свою жизнь без спорта или подумывают им заняться! Присоединяйтесь ребят! Ведь спорт это прекрасно! Это здоровье, сила, долголетие и просто замечательное время препровождения!


 
Рейтинг блога:
Что это такое?

Архив записей

2018

  Август 12

  Июль 34

  Июнь 26

  Май 16



Облако тегов

KRONOS-GYM    Предложение действует до 31 мая включительно!    выбирай спорт    спорт в массы    фитнес-клуб   

16 августа, 08:11    0    
Доброго утра Всем!!!

Друзья, всем доброго утра!

Просыпайтесь, умывайтесь и мы ждем Вас в KRONOS GYM на тренировки!

Ваше здоровье и ваша красота в ваших руках!

А наши замечательные  тренера помогут Вам добиться самых высоких вершин!

Сегодня Для Вас работает Игорь Ким с 9:00 до 16:00 


 

15 августа, 12:46    0    
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

ТОП-5 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ!📌 Забирай себе на стену! 

🔹 1. Овощи 🥒🍅 
Богаты клетчаткой, которая дает ощущение сытости, замедляет усвоение углеводов и жиров, нормализует работу кишечника. 
Самые низкокалорийные овощи — это: 
✔ сельдерей - 12 ккал на 100 гр; 
✔ огурцы - 15 ккал на 100 гр; 
✔ редис - 19 ккал на 100 гр; 
✔ спаржа - 20 ккал н а 100 гр; 
✔ томаты - 20 ккал на 100 гр; 
✔ шпинат -22 ккал на 100 гр; 
✔ кабачки - 24 ккал на 100 гр; 
✔ капуста (любая) в среднем 27 ккал на 100 гр. 

🔹 2. Мясо 🍗 
✔ крольчатина - 156 ккал на 100 гр; 
✔ белое куриное мясо - 110 ккал на 100 гр; 
✔ постная говядина - 158 ккал на 100 гр; 
✔ индейка - 84 ккал на 100 гр. 
Лучше всего готовить мясные блюда в духовке или на пару, в мультиварке. 

Субпродукты (это печень, почки, сердце, язык) с успехом дополнят и разнообразят ваш рацион: они низкокалорийны и вкусны 👍

🔹3. Рыба и морепродукты 🍤 
От этих продуктов поправиться очень сложно. 
Окунь, крабы, карп, камбала, минтай, палтус, судак, кальмары и креветки, — перечислять эти продукты можно очень долго. 

☝ Будьте осторожны с жирной рыбой: семга, скумбрия, сельдь, чехонь. Они содержат много полезных жиров, поэтому они должны вписываться в ваше суточное КБЖУ. 

🔹4. Молочные продукты 🥛 
Нежирный (до 5%) творог прекрасно утоляет голод, насыщает организм кальцием и белком и вовсе не вредит фигуре. 
Натуральный (без добавок) йогурт улучшает пищеварение и также совершенно не влияет на вес. 

🔹5. Сладости и фрукты 🍓🍪 
С фруктами нужно быть осторожно - они содержат много фруктозы, а это быстрый углевод, который при избытке легко может отложиться в лишний жирок. 
☝ Фрукты лучше есть до обеда и в ограниченном количестве. 

👉 Десерты, которые можно есть в любое время дня и ночи - самодельные десерты из йогурта, творога или молока с хорошими сахарозаменителями.


 

15 августа, 08:24    0    
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

⛅Доброго утра! 😊

😴Просыпайтесь друзья😊 пусть ваш день сложиться удачно 🙏 

😍А мы ждем Вас на тренировки с 8:00 до 22:00 по адресу Союзов 11 📍 

😎Сегодня для Вас работает Игорь Ким 
с 12:00 до 16:00 // С 19:00 до 22:00 ⏰ 

☝Подробную информацию вы можете получить по тел:+79193708011☎


 

12 августа, 09:14    0    
Выходные вместе с фитнес-клубом KRONOS GYM

❤✨Хороший день начинается с хорошего настроения, хорошее настроение начинается с хороших мыслей, а хорошие мысли приходят на тренировках в KRONOS GYM 😍💪😎 

☝Ждем Всех с 9:00 до 22:00 ⏰ по адресу Союзов 11 📍 

😊Напоминаем Всем, что разовое занятие в выходные дни всего 100 рублей🤘🏻💰💣

 

10 августа, 14:31    0    
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Бег, силовая, йога: сколько калорий на самом деле сжигают твои тренировки 
Йога 
Йоги должны учитывать, что количество сожженных калорий зависит от выбора стиля или направления практики. Например, виньяса-йога, которая отлично подходит людям с сердечной недостаточностью, все равно будет сжигать достаточно много: в зависимости от того, насколько энергиченно ты занимаешься, тренировка может сжигать от 250 до 400 калорий в час. Аштанга, более динамичная практика, поможет сжечь до 500 калорий за час занятий. 

Кроссфит 
Ты повышаешь свой сердечный ритм, как зверь, во время кроссфита. Так что, мы вовсе не шокированы количеством потерянных калорий во время часовой тренировки, когда тебе приходится бегать, прыгать, приседать и пр. Чтобы быть более точными, исследование, проведенное Американской Ассоциацией Здоровья в 2013 году, показало, что женщины, занимающиеся кроссфитом, в среднем сжигают 12 калорий в минуту, это примерно 700 калорий за часовую тренировку. 

Бег 
Сколько калорий сжигается при беге, зависит не только от времени, но и от твоего ритма, начального веса и пульса. Но есть одно эмпирическое правило. Оно состоит в том, что за 2 км ты сжигаешь около 100 калорий. То же самое касается и спортивной ходьбы и обычной пешей прогулки в быстром темпе. В среднем, при беге трусцой, ты проходишь 2 км за 10-15 минут. Таким образом, за час ты можешь сжечь от 400 до 600 ккал. А это всего на 100 калорий меньше, чем от часа прыжков на скакалке. Неплохо, да? 

Пилатес 
Любишь силовые тренировки с весом своего тела? Сожалеем, но они для похудения не так эффективны, как бег или кроссфит. Женщины с весом 55-65 кг могут рассчитывать на сжигание около 175 калорий за 60-минутную тренировку. Удивительно, но классическое занятие пилатеса будет сжигать больше (хотя и не намного): 190 калорий. Также ты будешь сжигать больше калорий, если ты весишь в два раза больше. 

Тем не менее, тренеры утверждают, что пилатес - прекрасная тренировка для поддержания тела в форме, если у тебя нет избыточного веса. Мышцы качаются и растягиваются, поэтому они всегда будут в тонусе.

 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы