Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Имбирь в спорте

Целебные свойства имбиря известны уже давно. Его использование в кулинарии в качестве специй и в медицине в качестве лечебного средства опробовано на практике. На данный момент имбирь очень популярен среди различных диет и применяется как способ похудения. Имбирь также используется в спорте в качестве жиросжигающего средства. А как на счет имбиря для восстановления мышц после тренировок?

Имбирь в спорте

Я не стану озвучивать все полезные свойства имбиря, их очень много. Перечислю лишь некоторые:

антидепрессант
антиоксидант
снижение веса (несущественное)
противовоспалительные свойства
улучшение аппетита
улучшение пищеварения
профилактика простудных заболеваний
понижает кровяное давление
улучшает иммунитет
восстановление и снижение болей в мышцах после физических занятий

О последнем свойстве мы и будем сегодня говорить.

Использование имбиря после тренировок

Снизить боль в мышцах после тренировок можно разными способами, но одним из них является использование имбиря. Думаю, многие из вас сталкивались с отсроченной болью в мышцах на следующий день (или через день) после физических нагрузок. Уменьшение боли в мышцах происходит за счет противовоспалительных свойств имбиря.

И, действительно, исследования показали, что спортсмены, принимавшие после тренировок свежий имбирь, через сутки снизили ощущение боли на 20-25% по сравнению с ранними ощущениями без приема имбиря. Также имбирь можно принимать в виде экстракта чая, порошка и капсул. Ежедневный прием имбиря в количестве 2 граммов внесет положительную лепту в восстановительный процесс после интенсивных тренировок.

Доступность и применение имбиря

Хорошая новость – имбирь в свежем виде продается практически в любом магазине, а в виде порошка, чая или капсул во многих аптеках. Лично я не принимал имбирь в качестве восстановительного средства после занятий спортом, но время от времени потребляю его в качестве профилактического средства от простуды и улучшения обменных процессов. Если вы все-таки решились на снижение болей в мышцах с помощью имбиря, то прежде проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных побочных реакций (например, аллергических).

А какие вы знаете способы уменьшения мышечной боли?