ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ

Приседание – одно из лучших упражнений, чтобы подтянуть ноги, ягодицы и получить красивый рельеф бедер. Его неслучайно включают в любой комплекс тренировок вне зависимости от фитнес-целей, ведь приседание является эффективным базовым упражнением.⁣⁣
⁣⁣
Приседания с соблюдением правильной техники укрепляюще действуют на весь организм, но неправильная техника может свести на нет все положительные аспекты этого упражнения.⁣⁣
⁣⁣
Из положения стоя поставьте ноги немного шире плеч. Спину держите ровно, плечи не поднимайте.⁣⁣ Новичкам рекомендуется сложить руки в замок перед собой или вытянуть прямые руки вперед, так как в этом положении легче всего соблюдать равновесие и идеальное положение тела при приседании.⁣⁣ Начните приседать, отводя таз назад и сгибая ноги в коленях. Опускайтесь назад, словно стараясь сесть на невидимый стул⁣⁣. Следите, чтобы колени смотрели в сторону носков.⁣⁣ Присядьте до параллели бедер с полом.⁣⁣ При выпрямлении толкайтесь пятками.⁣⁣ Всегда смотрите прямо перед собой, так как опущенный подбородок влечет за собой скругление шеи и спины, что негативно повлияет на технику.⁣⁣ Контролируйте свое дыхание во время приседаний. Сделайте глубокий вдох при опускании в присед. Когда поднимаетесь из приседания, сделайте выдох.⁣⁣ Тренируйтесь приседать в профиль перед зеркалом, чтобы видеть все недочеты и вовремя их исправлять.⁣⁣

Теги: #фитнесклуб#фитнес_клуб#KRONOSGYM#Искуство_быть_сильным#Кушва#Кушва_за_здоровый_образ_жизн