Медитация — для ленивых

Данное упражнение, позволит вам максимально быстро расслабиться, освободить свой ум от множества мыслей и снять мышечное напряжение. Вы можете сделать его где угодно и когда угодно, для этого вам понадобиться только ваше желание.

Для упражнения, уделите себе одну минуту, в идеале пять, десять минут.

Сделайте глубокий вдох и плавный выдох, после этого, начините дышать равномерно, полностью, уделите все свое внимание дыханию.
Наблюдайте за тем, как вы делаете вдох и выдох, дышите осознано, наблюдая за тем как воздух набирается в ваши легкие, как поднимается и опускается ваша грудная клетка.
Если, вы взяли это упражнение, в обыденное действие, то после того как вы подышали две минуты, делайте вдох в течении шести секунд и выдох восемь-десять секунд. Через какое то время, постепенно увеличивайте время вдоха и выдоха, на две-четыре секунды. Старайтесь дышать плавно и размеренно, осознавая каждое ваше действие.

Мокин Денис

Теги: медитация, психолог кушва, чувства, эмоции, дыхание, мысли, тело, внутренние блоки, внушение