Спортивное питание для новичков

Привет, друзья. Интересно, много ли у нас здесь тех, кто только начинает свой путь в тренажерном зале? Помашите рукой в комментах, чтобы мы вас видели 
⠀
Именно для вас раскроем тему спортпита: какие добавки нужны на начальном этапе и какая у них цель.
⠀
Начнем с простых правил:
⠀
Каждая добавка принимается по назначению, а не просто так
Не стоит злоупотреблять добавками
⠀
Теперь перейдем к видам спортивного питания 
⠀
 Протеиновые комплексы для повышения эффективности тренировок
⠀
Сывороточный протеин — это лучшая добавка, который может позволить себе начинающий спортсмен. Распространенная проблема каждого новичка — недобор белка для увеличения массы и рельефа.
⠀
Протеин можно использовать перед тренировкой или как один из приемов пищи/перекусов.
⠀
 Аминокислоты и комплексы как источник энергии
⠀
Укрепляем общий иммунитет, повышаем эффективность тренировок, укрепляем мышечный корсет пропивая BCAA или аминокислотные комплексы перед тренировкой.
⠀
Одна мерная ложечка 5 гр. равна 170 гр. куриного филе. Поэтому мы не всегда можем получить нужное количество аминокислот в день.
⠀
 Витаминные комплексы для укрепления здоровья
⠀
Чтобы результат не заставлял нас ждать, нужно внимательно относиться к своему здоровью. Хорошо ли вы спите, какой у вас аппетит, не мучают ли стресс и хроническая усталость. Чувствовать себя в отличной физической форме, всегда приходить на тренировку со свежей головой, укреплять мышцы и суставы помогают именно мультивитаминные комплексы.

Теги: спорт-клуб, кушва, фитнес