Что можно сделать для профилактики и поддержания здорового дыхания?

Легкие – важный орган, благодаря им мы дышим и живем. Что можно сделать для профилактики и поддержания здорового дыхания? Проходить спирометрию, флюорографию или рентген лёгких в рамках диспансеризации необходимо ежегодно. Если про флюорографию и рентген знают все, то что такое спирометрия?

Спирометрия — это способ функциональной диагностики, который оценивает объёмы и скорость дыхания. Во время процедуры пациент дышит через специальный мундштук, который подключён к прибору — спирометру.

Наличие изменений в результатах спирометрии может свидетельствовать о различных патологических состояниях легких:

• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• астма
• интерстициальные заболевания легких

Помогут работе легких и простые дыхательные упражнения. Они  оздоравливают, обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.

Упражнение 1:

Исходное положение – лежа, сидя, стоя, тело расслаблено. Далее:

• полный выдох носом, втягивая живот, грудную клетку;
• полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки;
• с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами через полузакрытый рот.

Повторите от трех до пяти раз.

Упражнение 2:

Дышим одной ноздрей. Это упражнение помогает укрепить мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

Упражнение 3:

Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.

Упражнение 4:

Считаем до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды.

Самое важное, что вы можете сделать для своих легких, – это бросить курить!