7 правил для защиты сосудов

Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами. 

 

Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно.

 

Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги. 

 

Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли. 

 

Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы. 

 

Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга.

 

Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри.

 

Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме.

 

Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации.

Подробнее на www.takzdorovo.ru

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ