Чтобы предотвратить развитие ОРВИ летом, рекомендуется:

• Поддерживать здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, достаточное количество жидкости, регулярные физические упражнения и хороший сон — основа крепкого иммунитета.
• Избегать длительного нахождения в помещениях с большим скоплением людей, особенно если в помещении работает кондиционер.
• Соблюдать личную гигиену: регулярно мыть руки и использовать антисептики.
• Избегать резких перепадов температур: разница между уличной температурой и температурой в помещении не должна превышать 5–7 градусов Цельсия.
• Не общаться с людьми, которые болеют, и не заражать других, если есть симптомы заболевания: кашель, насморк, повышенная температура.
• Следить за питьевым режимом: пить разнообразную жидкость, ориентируясь на собственную потребность, — минеральную воду, холодный чай, квас, морсы, несладкие лимонады.
• Придерживаться правильного питания и чаще бывать на свежем воздухе.
• Больше двигаться на свежем воздухе, и лучше, если это будут утренние часы, когда температура воздуха и солнечная активность невысокие, то есть до полудня.

Теги: ОРВИ летом, профилактика