12-18 января – Неделя продвижения активного образа жизни

Активное долголетие: почему движение - лучшее лекарство после 50+

С годами активность становится не роскошью, а необходимостью. Это ключ к здоровью, ясному уму и хорошему настроению.

Всего 30 минут в день помогают:

• Суставам и мышцам - сохранять силу и гибкость.
• Сердцу и сосудам - поддерживать нормальное давление.
• Мозгу - улучшать память и снижать риск возрастных изменений.
• Настроению - бороться со стрессом и плохим сном.
  
  С чего начать? Безопасно и просто:
  
  Посоветуйтесь с врачом (терапевт, кардиолог).
  
  Выберите по душе: ходьба (лучше с палками), плавание, йога, велотренажер.
  
  Занимайтесь регулярно: лучше по 20-30 минут ежедневно, чем редко и интенсивно.
  
  Слушайте тело: избегайте одышки и резкой боли.
  
  Не берегите силы - вкладывайте их в движение! Ваше будущее «я» скажет спасибо.

Теги: активное долголетие, ЗОЖ