Микроэлементы-залог здоровья

Микроэлементы - это химические элементы, которые, несмотря на мизерное содержание в организме человека (менее 0,001% на 1 кг массы тела) необходимы для поддержания работоспособности всех систем. В организме человека присутствует большинство элементов таблицы Менделеева,  остановимся на некоторых из них: йод ( от его количества в организме зависит  работа щитовидной железы) потребность в сутки составляет 0,1-0.2 мг,  больше всего йода содержится в морской рыбе, морепродуктах, черной смородине, клубнике, черноплодной рябине . Железо (участвует в процессах кроветворения и транспортировке кислорода ) необходимая суточная доза для мужчин 10мг, для женщин 18мг. Большое количество железа содержится в таких продуктах как печень, язык, мясо кролика, греча, овсянка, черника, смородина . Цинк( участвует в работе поджелудочной железы, иммунных процессах, деятельности мужских половых желез) необходимое ежедневное поступление в организм до 15 мг. Содержится в зародышах пшеницы, какао, чернике, грибах , пивных дрожжах.   Магний(необходим для хорошей деятельности головного мозга, нервной системы, без него не усваивается в организме кальций, селен и др.) Содержится в бананах, орехах, листовых овощах, грече, горохе, сое. Селен является антиоксидантом, не дает расти аномальным клеткам, а значит, предупреждает появление и распространение раковых опухолей. Этот минерал стоит на защите организма от тяжелых металлов, очень нужен для производства белков, чтобы печень, поджелудочная и щитовидная железы функционировали без отклонений. Селен входит в состав семенной жидкости, поддерживает репродуктивную функцию. Необходимая потребность для организма 70-100мкг в сутки . Продукты, содержащие селен: семечки подсолнечника, пшеница и пшеничные зародыши, фисташки, бразильский орех, белые грибы, творог, чеснок, кокос.                                                                                               Для поддержания нормального уровня микроэлементов необходимо сбалансировано питаться и соблюдать питьевой режим. Помните, что немало лекарственных препаратов пагубно влияет на микроэлементы, разрушая их, либо замедляя, нейтрализуя их действие. К примеру, аспирин способствует вымыванию цинка, а тетрациклин – магния и железа. Вот почему, употребляя какой-либо лекарственный препарат, нужно пополнять недостаток тех или иных минералов