Адаптация первоклассника к школе.

Первый класс сильно меняет привычный день ребенка. Поэтому адаптация первоклассника к школе редко проходит совершенно незаметно. В первые месяцы режим особенно важен: ребенок привыкает не только к новым правилам, но и к другому распорядку дня. Режим дня школьника –первоклассника – это основа основ.  Первый класс для многих ребят становится настоящей проверкой на прочность. Первоклашки находятся в том возрасте, когда эмоции бьют через край, и может возникать эмоциональная неустойчивость, часто связанная именно с перегрузками. А это ведет к возникновению хронической усталости, быстрой утомляемости, рассеянности, сниженной концентрации внимания, ошибкам в учебе.

Рекомендуется ограничивать внеурочную учебную нагрузку и выделять время на физическую  активность  и хобби, чтобы избежать переутомления и стресса. Следите за тем, чтобы у него оставалось  достаточно времени для полноценного отдыха. Старайтесь чередовать умственные и физические нагрузки с отдыхом. Важно соблюдать режим в процессе адаптации детей к первому классу. Придерживайтесь правил здорового сна ребенка – не менее 9,5 часа. Не забывайте и о питании. Питание действительно играет важную роль в адаптации первоклассника к школе. В этот период организм ребёнка перестраивается: меняется режим дня, растут умственные и эмоциональные нагрузки. Сбалансированный рацион помогает поддерживать силы, улучшает концентрацию и снижает утомляемость. Рацион должен включать белки (мясо, рыба, яйца, творог), жиры (растительные масла, сливочное масло), углеводы (крупы, хлеб) и клетчатку (овощи, фрукты) в правильных пропорциях. В меню должны быть продукты, богатые витаминами и минералами: овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, мясо, рыба. Достаточное питье. Сон, питание, прогулки – основа адаптации.