В здоровом теле – здоровый дух

Мы часто говорим о необходимости здорового образа жизни, особенно для детей.  Что же необходимо делать любящим родителям, чтобы воспитать своего ребенка здоровым. Главное, помнить, чтоздоровье – это не только отсутствие болезней или физических недостатков, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.  В понятие здорового образа жизни должно входить:  
сбалансированное питание, регулярные занятия физкультурой и спортом, закаливание, чередование умственных и физических нагрузок, соответствующие возрасту эмоциональные нагрузки

Лучшее питание для ребенка раннего возраста - это прежде всего естественное грудное вскармливание, для детей более старшего возраста – это удовлетворение потребности в базовых минералах, витаминах и питательных веществах                                                                                                                                                             Двигательную режим, физические упражнения необходимо проводить с учетом здоровья и возраста детей. Можно использовать различные формы двигательной активности: утреннюю зарядку, подвижные игры, занятия на тренажерах, плавание. Физическое развитие детей первого года жизни организуют в форме индивидуальных занятий, включающих комплексы массажа и гимнастики. Ребёнку более старшего возраста двигательную активность нужно максимально обеспечить главным образом во время прогулки. Дети должны больше двигаться: залезать на горки и турники, бегать, играть в подвижные игры. Спортивные занятия – это источник крепкого здоровья и правильного развития ребёнка. Занятия положительно влияют как на его физическое, так и на эмоциональное состояние. Важно сделать правильный выбор спортивной секции для ребёнка, т.к. занятия должны быть интересным и полезными для ребенка. К примеру, занятия танцами и гимнастикой развивают все группы мышц, координацию, гибкость, растяжку. Плавание укрепляет дыхательную и  нервную систему, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат. Лыжный спорт развивает силу, выносливость, улучшает работу сердца и сосудов. Боевые искусства научат постоять за себя, закалят характер и сделают ребёнка психологически сильнее.  

Закаливание детей еще один важный компонент в формировании здорового образа жизни. Для процедур закаливания используют природные факторы:  воздух, солнце и воду. Прием воздушных и солнечных ванн, сон при  открытых форточках, умывание прохладной водой, контрастные обливания, все эти процедуры укрепляют иммунную систему ребенка. Длительность прогулок для детей дошкольного возраста должна составлять не менее 3-4 часов ежедневно. Все процедуры закаливания проводят с учетом состояния здоровья и возраста ребенка, с выполнением принципов постепенности, систематичности и комплексности.

            Количество информации, получаемое детьми, постоянно увеличивается. В школьном возрасте на детей обрушивается множество учебных дисциплин, при этом объем максимально допустимая нагрузки в течение дня составляет : для 1-х классов- не более 4 уроков и 1день в неделю 5 уроков, за счет урока физкультуры; для 2-4 классов – не более 5 уроков и 1день в неделю 6 уроков, за счет урока физкультуры; 5-6 не более 6 уроков, 7-11 классы не более 7 уроков.  А  родителям хочется, чтобы ребенок еще обучался в музыкальной или художественной школе,  танцевал или знал в совершенстве иностранный язык. Все это требует дополнительного времени, усилий. Не ждите от ребенка невозможного,  предоставьте ему самому выбирать занятия в своей будущей жизни. Ваша задача – сделать ребенка счастливым. А для этого научите его быть здоровым.                                                                                                                                                  Радостные эмоции и смех – положительно влияют на иммунный статус ребенка. Смейтесь чаще, смейтесь всей семьей и смешите ребенка! Психологическая атмосфера в семье напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, а затем и на его здоровье в целом. Отрицательные эмоции, переживаемые ребенком постоянно – обязательно приведут к стрессу, а тот в свою очередь – к болезням.. Окружите ребенка любовью, пониманием, одобрением – они  нужны маленькому человечку  как воздух и солнечный свет! Говорят: в здоровом теле - здоровый дух. Так же и наоборот - при здоровом духе будет здоровое тело. Так укрепляйте же дух своего малыша ласками, добрыми словами и теплом.

Здоровый  образ  жизни  - способствует   сохранению,    укреплению    и    восстановлению    здоровья человека, помогает справляться с трудностями и большими перегрузками, позволит прожить долгую и счастливую жизнь.