Приведенные в этом разделе техники просты, их освоить легко. Выполнение упражнений помогает избавиться от тревоги (что будет очень полезно людям неуверенным в себе), снять усталость, напряжение, избавиться от раздражительности.

Освойте эти приемы и вы заметите, что ваше психическое состояние нормализовалось, улучшилось настроение, исчезли тревоги и страхи. 

Правильное дыхание

Для релаксации наиболее приемлемым является полное дыхание.

1. Сядьте на стул. Медленно через нос начинайте вдох.
2. Пусть сначала воздухом наполнится нижняя часть легких. Он находится в районе диафрагмы. Внешне это выглядит как небольшое вздутие живота.
3. Потом воздухом наполняется средняя грудная часть. В этот момент грудная клетка расправляется, раздвигаются плечи.
4. Последняя фаза вдоха — наполнение воздухом верхней части легких. Можно почувствовать, как слегка приподнимаются плечи.
5. Теперь на некоторое время необходимо задержать дыхание. Это всего лишь 2–4 секунды.
6. Выдох производится в обратной последовательности: плечи, грудь, живот. Выдыхать необходимо примерно в полтора раза дольше, чем вдыхать.
7. Опять необходимо задержать дыхание. Пауза после выдоха должна быть в полтора раза длиннее паузы после вдоха.

Получается «волна»: сначала снизу вверх, потом сверху вниз. Дышать необходимо естественно, не затягивая и не увеличивая искусственно продолжительность фаз дыхания. Дыхание должно быть ритмичным, сочетаться с позой. За основу можно взять ритм биения сердца или просто считать про себя секунды. Дышать надо носом, а не ртом.

Этот прием саморегуляции может быть полезен в очень широком круге ситуаций. Его можно использовать в моменты острых эмоциональных переживаний, при раздражении, в случаях, когда надо ждать и терпеть, для расслабления и восстановления сил, при бессоннице и во многих других случаях.

Птица, расправляющая крылья

Представьте, что вы птица, крылья которой крепко сжаты. Соедините лопатки, напрягите спину так крепко, насколько можете. Вы ощуща­ете напряжение. А теперь медленно, плавно, не торопясь, освобождайте свои мышцы. Ваши крылья расправляются. Становятся сильными и легкими, невесомыми. Вы ощущаете расслабление. Повторите упражне­ние.

Снятие напряжения в 12 точках

Этот прием выделяется среди других своей эффективностью, так как приводит к снятию напряжения во всех основных точках тела.

Несколько раз в день занимайтесь следующими упражнениями. Начните с плавного вращения глазами — дважды в одном направлении, а за­ тем дважды в другом. Зафиксируйте свое внимание на отдаленном предмете, а затем переключите его на предмет, расположенный поблизости. Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьтесь. После этого широко зевните несколько раз. Расслабьте шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону. Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опустите. Расслабьте запястья и поводите ими. Сожмите и разожмите кулаки, расслабляя кисти рук. Теперь обратитесь к торсу. Сделайте три глубоких вздоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону. Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног. Покрутите ступнями, чтобы рас­ слабить лодыжки. Сожмите пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите три раза.

Вы сейчас освободились от значительной части напряжения в 12 основных точках тела и одновременно избавились от раздражения. Таким образом, достигнут двойной эффект.

Выжимание «лимонов»

Сядьте, так как Вам удобно, комфортно. Закройте глаза. Сделайте вдох и задержите его, по крайней мере, на 6 секунд. А теперь в три приема выдохните. Представьте, что у Вас в ведущей руке лимон, а в нем дырка. Начинайте выжимать из лимона сок. Представьте, как он льется. Нажмите еще сильнее. Выжимайте лимон, пока в нем не останется ни одной капли сока. Вы испытываете напряжение. А теперь пусть пальцы разожмут­ся, освободятся. Лимон выпал. Вы испытываете легкость в ладонях, пальцах. Затем повторите то же самое с другой рукой и другим лимоном.

Релаксация «Падение»

Это наиболее простая техника, которую хорошо применять перед возможной стрессовой ситуацией или после нее. Это упражнение можно выполнять в любой обстановке, но лучше, конечно, если это будет не общественное место. Все упражнение займет 1–2 минуты. Американский ученый, известный психолог Сью Бишоп предлагает выполнять его в такой последовательности:

1. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Стойте так, чтобы вес был равномерно распределен между обеими ногами.
2. Вытяните руки к потолку, расправьте пальцы. Поднимитесь на цыпочки, как будто вы тянетесь к чему-то приятному, например небу или банану на пальме.
3. Постепенно расслабьте ступни, опустите их на пол. Одновременно позвольте рукам расслабиться, но не опускайте их. Только кисти, опустившись, принимают естественное положение.
4. Раздвигая локти в сторону, «уроните» кисти и предплечья так, чтобы тыльные стороны ладоней оказались по обе стороны от лица.
5. Позвольте рукам свободно «упасть» в стороны. Пусть это сделает сила гравитации, а не ваши мышцы. Опустите плечи, но не сутультесь. Почувствуйте вес расслабленных рук.
6. Представьте, что вы перегибаетесь через парапет, и сделайте такое движение: пусть верхняя часть тела «упадет» вниз. Теперь корпус расслаблен. Руки и голова «висят» свободно. Расслабьте шею.
7. Слегка согните колени. Ваши ноги должны быть расслаблены.
8. Почувствуйте, как растягивается спина. Для этого слегка покачайтесь на полусогнутых ногах.
9. Сконцентрируйтесь на своей спине. Выпрямляйтесь от позвонка к позвонку в новое расслабленное естественное по­ ложение.

В первый день упражнение проделайте несколько раз, пока оно не станет простым. Потренировавшись, научитесь применять этот метод без всякого дискомфорта.

Антистрессовая гимнастика

1. Несколько раз приподнимите и опустите плечи, а затем, чтобы избавиться от ощущения «зажатых» плеч и застывшей шеи, повращайте ими.
2. Ненадолго присядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
3. Посмотрите вверх и протяните руки, стараясь «достать до неба» — сначала одной рукой, затем другой, и обеими вместе.
4. Потрите голову и ощупайте всю ее подушечками пальцев.
5. Потяните себя за волосы. Затем опустите руки — уф-фы!
6. Сожмите рукой челюсть. Ощупайте ее кончиками пальцев (это упражнение особенно хорошо для тех, кто привык сжимать челюсти и скрипеть зубами).
7. Сожмите челюсти, потом широко раскройте рот, представьте себе, что находитесь на сцене Большого театра и произнесите: «Ааааааа!»
8. Зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Повторите это несколько раз.
9. Закройте глаза и медленно сделайте вдох и выдох, сосредоточившись на том, как воздух проходит через ноздри. По возмож­ ности представьте себе что-нибудь приятное.

Рекомендовано известным психологом В. И. Леви.

Сначала внимательно прочтите обе части подряд. Выучите наизусть. Уже полегчает. Потом первое четверостишие вручную перепишите на чистый лист бумаги. Сверху напишите имя адресата — кому (источнику боли.) Потом — листок сжечь, пепел выбросить. А потом повторять только вторую часть.

Этой каторги больше не будет
Никогда, никогда, никогда…
Пусть душа это имя забудет
Навсегда, навсегда, навсегда.
…
Тень уходит, уходит, уходит,
Ее нет, ее нет, ее нет,
На свободе, свободе, свободе
Только свет, только свет, только свет.

Если болезненная тень прошлых воспоминаний будет появляться, вспоминайте сразу стих и повторяйте вторую его часть. Скоро почувствуете, как боль отходит, бледнеет и растворяется свободой и светом.

Осваивать технику прогрессивной мышечной релаксации лучше под руководством психолога, но можно попробовать и самостоятельно проделать эти упражнения.

Упражнение 1

• Займите удобное положение, выпрямите спину. Закройте глаза.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Воздух сначала заполняет брюшную полость, а затем вашу грудную клетку и легкие.
• Сделайте полный вдох, затем несколько легких спокойных выдохов.
• Теперь спокойно, без специальных усилий сделайте новый вдох.
• Обратите внимание, какие части вашего тела соприкасаются со стулом, полом. В тех частях тела, где поверхность поддерживает вас, постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее. Вообразите, что стул или пол приподнимается, чтобы поддержать вас.
• Расслабьте мышцы, с помощью которых вы сами поддерживаете себя.
• Теперь сожмите как можно сильнее кулаки. Разожмите и почувствуйте, что ваши руки стали еще расслабленнее.
• Опять сожмите кулаки, подержите их несколько секунд, а затем разожмите. Почувствуйте, что ваши руки расслабились еще больше.
• Напрягите другие мышцы вашего тела, подержите их несколько секунд и расслабьтесь.
• Такое же упражнение проделайте с любыми мышцами вашего тела.
• После того как вы поработали с мышцами по отдельности, напрягите, насколько сможете, одновременно все мышцы и постарайтесь сохранить это напряжение секунд десять. Сидите все это время настолько напряженно и скованно, насколько сможете. Затем позвольте напряжению постепенно уйти — пусть ваше тело вяло обмякнет в кресле. Заметьте, какими ощущениями все это сопровождается, насколько медленнее и глубже стал вдох после того, как вы начали освобождаться от напряжения, как вы ощущаете уход, «вытекание» напряжения.
• Теперь, продолжая спокойно сидеть в кресле, проведите, по крайней мере, 10 мин., углубляя состояние расслабления, мысленно прослеживая каждую часть своего тела и позволяя ей еще больше расслабиться. По мере того как вы позволяете каждой части вашего тела еще больше расслабиться, дайте возможность чувству внутренней умиротворенности разлиться по всему телу.
• Мысленно проговаривайте: «Расслабляются пальцы ног (по мере того как вы позволяете им еще больше обмякнуть). Расслабляются своды стоп, теперь — пятки. Теперь расслабляются щиколотки, мышцы икр и голени».
• Продолжая таким образом — медленно и мягко — мысленно продвигаться по всем частям тела, при необходимости возвращайтесь к некоторым из них до тех пор, пока не почувствуете, что достигли удовлетворяющего вас уровня расслабления во всем теле.

Упражнение 2

• Примите уже привычную удобную и комфортную позу, желательно в уютном кресле. Глубоко вдохните и выдохните. Теперь напрягите пальцы ног, одновременно глубоко вдохнув через нос. Пусть на вдохе слегка выпятится живот. Медленно выдыхая, представьте, что вы делаете выдох через пальцы ног. Постарайтесь увидеть, как из них «вытекает» напряжение. Повторите: напрягите пальцы, вдох, медленный выдох. При этом плечи и нижняя челюсть слегка опускаются. Внимание на стопу и голеностоп. На вдохе напрягите стопу, на выдохе «выдохните» через нее. Повторите: вдох, выпятите живот, медленный выдох без усилия «через стопы».
• Внимание на икры ног. Вдох, напрягите мышцы. Выдох «через икры». Выдыхайте ртом, плечи и челюсть слегка опускаются. Еще раз: вдохнуть, медленно напрячь икры, выдохнуть, медленно расслабить.
• Мышцы бедер. Вдохнуть и напрячь, медленно выдохнуть «через мышцы». Еще раз вдохните и напрягите мышцы, медленно выдохните, опуская плечи и челюсть.
• Теперь ягодичные мышцы. Вдохните и напрягите их, выдохните и расслабьтесь. Снова: вдох через нос, напрячь мышцы, медленный выдох, опустить плечи.
• Поясница. На вдохе прогнитесь в пояснице, на выдохе расслабьтесь и выдохните «через нее». Вдох, напряжение, выдох, представьте, как напряжение уходит из этой области.
• Живот. На вдохе напрягите брюшной пресс, свободно, без усилия выдохните. Вдох через нос, выдох, плечи и челюсть опускаются.
• Верх спины. Вдохните и сведите лопатки вместе. Выдохните «через лопатки». Медленный вдох, напрягите спину, медленный выдох, расслабьтесь.
• Плечи. На вдохе поднимите плечи, на выдохе дайте им спокойно опуститься. Вдох, напряжение, выдохните «через плечи».
  Переходим к шее. Вдохните через нос, выпячивая живот, свободный выдох «через шею».
• Лицо. На вдохе напрягите мышцы вокруг глаз и рта, наморщите лоб. Выдохните «через лицо», расслабьтесь. Вдох, напрягите мышцы, выдох, проследите, как напряжение «вытекает».
• Руки. Вдохните и напрягите мышцы, затем выдохните «через них». Вдох через нос, затем медленный выдох, свободно опуская плечи и челюсть.

Вы расслаблены и спокойны.

Упражнение, рекомендованное В.И. Леви для взбадривания при усталости, вялости, депрессии, апатии, лени.

Предлагаю Вам попробовать выполнять упражнение «Выпусти бабочку», рекомендованное В. И. Леви для взбадривания при усталости, вялости, депрессии, апатии, лени…

«…Чтобы со сна сразу крепко сжать пальцы, сперва надо —

• Разжать пальцы! — как будто хотим выпустить пойманную бабочку… Несколько раз: сначала слегка, а потом все полней! — энергичней!
• Это удастся запросто, потому что при общем снижении тонуса мышцы-разгибатели всегда имеют тонусный перевес — это их время, их царство…
• Пробуем: разогнем пальцы до отказа, подержим так… Отпустили свободно… Еще раз, еще… Чувствуем? Повысился и тонус сгибателей: кулак сжался легко и крепко. Сжатие можно удерживать. Легче сжать и другую кисть…
• Вытянули теперь ноги, стопы, пальцы ноги, спину, шею — все разогнули и растянули, как делают звери…

Чувствуем, как все встрепенулось и оживилось!»

Если же в течение месяца Ваше состояние не улучшится, советую обратиться за помощью к психологам.

Взаимодействие родителей с подрастающим ребенком — проблема не из легких.

И родителям и ребенку предстоит решить колоссальные по своей значимости, но столь же сложные вопросы и принять судьбоносные решения: подросток вступает в ту полосу своей жизни, когда ему нужно определять, как он будет жить, какие ценности он будет исповедовать, какими принципами будет руководствоваться и, в конце концов, для чего он живет. Согласитесь, проблемы личностного и нрав­ственного становления решаются не за один день. Но и родителям в этот период не легче — они с леденящим душу ужасом понимают, что их ребенок взрослеет, что уже совсем скоро они перестанут быть для него всем, перестанут быть для него необходимы, как воздух, он будет жить, как ему захочется, и сможет сам решать, какие отношения будут связывать его с еще недавно самыми близкими людьми. А ведь, кроме отношений с ребенком, у взрослого человека могут быть и другие проблемы — работа, супруг, возможно, другие дети и их проблемы и т. д.

Одним словом, каждый находится в своем экзистенциальном кризисе, каждый разбирается в себе и по-своему справляется с необходимостью менять свою жизнь и меняться самому. Понятно, что два человека, занятые решением собственных проблем, как бы близки они не были раньше, отдаляются друг от друга, и прежняя неразрывная связь сменяется достаточно сложными отно­шениями, где есть место самым разным проявлениям: это и напряжение, и взаимные недоговоренности и упреки, и внезапные порывы откровенности, отнюдь не всегда лицеприятной.

Казалось бы, ну как же родителям выбрать правильную позицию в общении с ребенком, когда с наступлением подросткового возраста на горизонте замаячила еще одна проблема, забывать о которой недопустимо для родителей сегодняшних отпрысков, — это наркотики. Любой вдумчивый родитель скажет, что наверняка существуют какие-то профилактические меры, которые если не исключают, то, по крайней мере, снижают вероятность приобщения ребенка к наркотикам. Ведь так?

И да, и нет. Да, в том смысле, что, безусловно, придерживаясь определенных принципов выстраивания взаимоотношений с детьми, можно выработать у них достаточно твердое негативное отношение к наркотикам, а это существенно снижает риск, что «в дурной компании, чтобы не выделяться из толпы, подросток попробует…», продолжать, думаю, излишне. Нет, в том смысле, что не бывает «прививки» от наркотиков, невозможно раз и навсегда привить к ним иммунитет. На память приходит одна студентка психологического факультета СПбГУ, которая настойчиво вопрошала во время лекции: «А если полностью изолировать ребенка от наркотиков, это поможет?» Любопытно посмотреть, как у вас это получится… При нынешней ситуации, когда наркотики про­даются в школах, причем даже в самых элитных, на дискотеках, в конце концов, просто на улице, изолировать ребенка от наркотиков означает отрезать его от жизни вообще и запереть в четырех стенах, причем, как известно, карательные санкции никогда еще себя не оправдывали. Едва ли любимое чадо скажет вам потом за это спасибо.

И все же, несмотря ни на что, семья — это место, где человек впервые узнает, что такое хорошо и что такое плохо. И для того чтобы слова, сказанные ему в тот самый период наибольшей уязвимости, были услышаны, а не пролетели по отполированному каналу из одного уха в другое, как и остальная «родительская лабуда», совершенно необходимым условием диалога родителей и де­тей является сохранение контакта между ними, не взирая ни на что. В программе «Тееnager», предложенной доктором Г. Клаусом, декларируются следующие принципы, следуя которым родители могут сохранить довери­тельные отношения со своими детьми.

1. Согласитесь с беспокойством и неудовольствием. Это возраст, полный противоречий. Ничего ненормального нет в том, что поведение подростка изменчиво и непредсказуемо, что он мечется от крайности к крайности, любит родителей и одновременно их ненавидит и т. д.
2. Избегайте попыток казаться слишком понимающим. Избегайте таких высказываний, как «Я отлично знаю, что ты чувствуешь». Подростки уверены, что они уникальны, неповторимы в своем роде. Их чувства — это даже для них самих что-то новое, личное. Они видят себя как сложных и таинственных существ, и они искренне огорчены, когда в глазах других их пережива­ния выглядят очевидными, наивными и простыми. Очень тонкое дело — в этот период принимать в расчет их потребности.
3. Различайте согласие и разрешение, терпимость и санкционирование. Родители могут терпимо относиться к нежелательным поступкам детей (например, новая прическа), то есть поступкам, которые не были санкционированы, не поощрялись родителями.
4. Разговаривайте и действуйте как взрослый. Не соперничайте с подростком, ведя себя как он или используя молодежный жаргон. Подростки нарочито принимают стиль жизни, отличный от стиля жизни их родителей, и это тоже составляет часть процесса формирования их личности. Таким образом начинается постепенный отход от родителей. Подражание родителями их стилю и жаргону толкает их в еще более глубокую
   оппозицию.
5. Одобряйте подростка и поддерживайте его сильные стороны. Ограничьте комментарии, относящиеся к дурным сторонам характера подростка. Напоминание о недостатках может сильно затормозить общение подростка с родителем. Многоэтапной задачей родителя является создание таких отношений и предоставление подростку такого жизненного опыта, который будет укреплять характер и создавать личность.
6. Не акцентируйте слабые стороны. При обнаружении другими слабых сторон характера подросток чувствует боль. А если причина этой боли — родители, то она дольше не проходит.
7. Помогите подростку самостоятельно мыслить. Не уси­ливайте зависимость от вас. Говорите языком, который поможет развить независимость: «Это твой выбор», «Сам реши этот вопрос», «Ты можешь отвечать за это», «Это твое решение». Родители должны подводить детей к самостоятельному принятию решений и учить сомневаться в правильности мнений ровесников.
8. Правда и сочувствие рождают любовь. Не торопитесь вносить ясность в те факты, которые, по вашему мнению, были извращены. Родители, скорые на расправу, не научат уважать правду. Некоторые родители излишне торопятся точно сообщить, где, когда и почему они были правы. Часто подростки встречают такие заявления упрямством и злобой. Таким образом, иногда и правда превращается в смертельное для се­мейных отношений оружие, если единственная цель — докопаться до истины.
9. Уважайте потребность в уединении, в личной жизни. Этот принцип требует некоторой дистанции, что может показаться для многих родителей невозможным.
10. Избегайте громких фраз и проповедей. Пробуйте разговаривать, а не читать лекции. Избегайте заявлений типа: «Когда я был в твоем возрасте…», «Это меня ранит больше, чем тебя».
11. Не навешивайте ярлыков. «Аня — глупая и ленивая. Она никогда ничего не добьется». Такое «навешивание ярлыка» ведет к тому, что предсказание исполняется само собой. Ведь дети склонны соответствовать тому, что о них думают родители.
12. Избегайте неоднозначных высказываний. Обращение родителя к подростку должно содержать одну информацию: понятный запрет, полное доброжелатель­ности разрешение или открытую возможность сделать выбор.
13. Избегайте крайностей, неправильно давать полную свободу, так же как неверно и «закручивать гайки».
14. Сохраняйте чувство юмора.

Что и говорить, для многих родителей перечисленное выше может показаться если не невозможным, то, как минимум, трудноосуществимым. И все же, попробуйте.

Как вы, возможно, уже успели заметить, тут нет ни слова о наркотиках, речь идет о взаимоотношениях уже взрослых людей с теми, кому предстоит стать взрослыми, пройдя весьма непростой путь.

Ну что ж, а теперь вернемся к основной теме нашего разговора — к наркотикам. Говорите со своими детьми о наркотиках

Нередко случается, что, как только дети вступают в подростковый возраст, их общение с родителя­ми практически сводится на нет. Они уже не ведут тех откровенных задушевных разговоров, что раньше, а то немногое общение, которое все-таки сохраняется между ними, зачастую почти сразу выливается в скандал типа «Да что вы вообще понимаете?» — с одной стороны и «Как ты смеешь! Что ты себе позволяешь!!!» — с другой. И когда приходит время говорить с детьми о наркотиках, многие родители испытывают прямотаки танталовы муки.

В то же время, очень немногие подростки готовы запросто обсуждать с родителями проблему употребления наркотиков как таковую и применительно к собственной персоне, в частности. «Что, если родители догадаются, что я употребляю наркотики?», «А что, если им это не понравится?» Нет ничего удивительного, что большинство подростков и их родителей всеми силами стараются избежать разговоров на эту деликатную и одновременно такую волнующую и душещипательную тему, предпочитая не поднимать ее вообще.

Но найти в себе силы говорить с подростками о наркотиках — это только полдела. Чрезвычайно важно уметь внимательно выслушать, что они говорят о своих мыслях и чувствах по этому поводу, а кроме того — попытаться понять подлинные чувства, которые они при этом испытывают.

Необходимо сделать так, чтобы сын или дочь твердо знали — они свободно могут обсуждать с родителями проблему наркотиков и сейчас, и в будущем. Секрет в том, чтобы не превращать разговор на эту тему в событие исключительной важности, а запросто обсуждать эту тему, по мере того, как к ней возникает интерес, без стеснения рассматривать раз­личные мнения, слушать и слышать друг друга.

«Мой вам совет: не откладывайте разговор о наркотиках, дожидаясь, когда наступит кризис. И не нагнетайте вокруг него тягостную атмосферу, превращая в событие эпохальной значимости. Говорите о наркотиках так же, как и о чем-либо другом. Если вы превратите этот разговор в томительный необходимый ритуал, ваши дети просто «уйдут в подполье». Я бы все-таки предпочел знать, чем они занимаются, даже если мне придется прикусить язык».

Так что же значит «эффективно обсуждать проблемы наркотиков»? Как это делать?

1. Честно расскажите о том, что вы чувствуете и почему;
2. Воздержитесь от нападок, криков и бурных эмо­циональных реакций;
3. Не поддавайтесь искушению раскритиковать уcлышанное (Расскажите о своем собственном опыте употребления наркотиков в молодости, если таковой имелся);
4. Проявляйте гибкость, рассматривайте различные точки зрения, стремитесь к компромиссу;
5. Внимательно слушайте, что вам говорят;
6. Со всей серьезностью относитесь к мыслям и чувствам подростков;
7. Вместо того, чтобы учить их, что и как делать, помогите подросткам достигнуть желаемого;
8. Реалистично относитесь к их поведению и воз­можному употреблению ими наркотиков;
9. Избегайте унижать и критиковать их;
10. Не стройте из себя экспертов в том, в чем вы не разбираетесь.

Выполнить эти рекомендации не так-то просто, но ведь не боги горшки обжигают.
Существуют образцы поведения, совершенно недопустимые в общении с подростками, особенно, когда речь идет о такой щекотливой теме, как употребление наркотиков. Итак, чего не следует делать, обсуждая с детьми проблему наркотиков:

1. Не отдавать приказаний: «Ты должен!», «Ты обязан!», «Ты будешь!», «Ты не будешь!»
2. Не давать бесконечных советов: «Тебе следует сделать вот что…»
3. Не унижать: «Ты — тупица», «Окружающие подумают, что ты…»
4. Не угрожать: «Если ты сейчас же не прекратишь…» «Вот подожди, отец вернется с работы…»
5. Не читать нотаций: «Сядь и выслушай меня!»
6. Не ставить диагнозы: «У тебя вот какие проблемы…»
7. Не впадать в морализаторство: «Если в тебе осталась хоть крупица порядочности, ты…»
8. Не учинять допросов: «Зачем?», «Кто?», «Когда?», «Как?», «Ну-ка, признавайся!!!»
9. Не задавать вопросы, не имеющие ответов: «Я так понимаю, ты считаешь, что наркотики — это хо­рошо, так ведь?»
10. Не делать прогнозов: «Если ты будешь так поступать и впредь, то случится следующее —…», «Ты будешь выглядеть идиотом!», «Если ты собира­ешься продолжать в том же духе, ты…»
11. Не опекать: «Ладно, ладно. Думаю, все обойдется».

Вопрос не праздный. Человеку, этого не пережившему, трудно даже представить ту гамму чувств, которую испытывает любящий родитель, когда узнает, что его «дитятко», у которого еще «молоко на губах не обсохло», активно познает самые разные стороны жизни, причем в таких, скажем прямо, недетских проявлениях.

Прежде чем пускаться в рассуждения о том, что же делать, если эта ужасная новость застигла врасплох, давайте попробуем ответить на вопрос, какие признаки в поведении подростка могут служить для родителей тревожным сигналом и заставить их многократно усилить бдительность, так как в ситуации употребления наркотиков действует медицинский принцип о том, что болезнь легче предотвратить, чем излечить, а если страшное уже случилось, то чем раньше вмешаться, тем больше шансов на успех.

Как и любому родителю, вам хотелось бы знать, не употребляет ли ваш ребенок наркотики. На что же следует обратить внимание? Естественно, самым надежным и неопровержимым доказательством причастности вашего ребенка к наркотикам будет, если вы обнаружите у него наркотики или инструменты для их употребления. Конечно, шарить по чужим карманам и сумкам нехорошо — это аксиома, и, наверняка, именно этому вы учите своих детей. Но уверяю вас — если возникают подозрения насчет наркотиков, забудьте о неуместной в данном случае интеллигентности. Ставки слишком высоки, а последствия ошибки или промедления могут быть, увы, весьма трагичны. Каковы наркотики на вид, вкус и запах, мы расскажем отдельно, поскольку очень трудно действовать по принципу «Пойди туда, не знаю куда, найди у ребенка в ящике стола то, что неизвестно как выглядит», да и вообще, врага надо знать в лицо. Причем тут очень важно не ошибиться — если вы примите за наркотики что-нибудь совершенно безобид­ное и предъявите ребенку неоправданные обвинения, это может изрядно подпортить отношения с ним.

Главное — помните, жизнь непростая штука, и даже наличие абсолютно всех без исключения признаков возможно, когда ваш ребенок даже не притрагивается к наркотикам, в конце концов, подростки есть подростки! И все же…

Признаки и симптомы:

1. Снижение успеваемости в школе или в том, чем ребенок занимается после школы (увлечение)
2. Снижение посещаемости и нежелание участвовать в школьных мероприятиях
3. Неожиданные скачки настроения, вспышки раз­дражения, беспокойство или возбудимость
4. Больше времени проводит вне дома, возможно, в обществе новых или старших друзей
5. Неумеренные денежные траты или долги
6. Пропажа денег или вещей
7. Вялость, апатия без видимых причин
8. Потеря интереса к собственной внешности
9. Язвы или сыпь, особенно на слизистых оболочках полости носа или рта
10. Потеря аппетита
11. Красные глаза
12. Ношение солнцезащитных очков без особой нужды (чтобы скрыть неестественно расширен­ные или суженные зрачки)
13. Употребление загадочных сленговых слов
14. Ходят слухи, что он употребляет наркотики
15. Наличие друзей-наркоманов, а именно: новые друзья никогда не приходят к вам в дом, и у них, как правило, нет имен
16. Нет определенных занятий — вы ничего не знаете об этом — ребенок отмалчивается или отмахивается от вопросов
17. Через вас никогда и ничего не передают по телефону
18. Несмотря на такую «призрачность», вы ощущаете, что эти люди оказывают влияние на вашего ребенка, он зависим от них, а возможно, даже в какой-то степени подчинен их желаниям
19. С появлением новых друзей старые начинают значить для вашего ребенка все меньше и меньше

И все же, сколь бы красноречивым и «многообещающим» не был внешний вид друзей, которые ужасают вас даже тогда, когда вам удается увидеть их мельком, главным индикатором происходящего должен быть ваш ребенок — его настроение (и его необъяснимые перепады), его интересы, его искренность и откровенность в общении с вами. Подумайте, ведь никто на свете не знает его так хорошо, как вы. Вот почему ваша святая обязанность — заподозрить недоброе, может быть, чуть раньше, чем случится самое страшное.

Итак, что же делать?

Первое правило — сохранять самообладание и перепроверить все факты. Вы абсолютно уверены? Не забывайте, что гораздо важнее сохранить контакт со своим ребенком, чем неустанно разыскивать доказательства употребления им наркотиков и каждый вечер обнюхивать, не пахнет ли от него чем-нибудь криминальным, и досконально исследовать величину зрачков. Если же вам удалось обнаружить среди его вещей какое-нибудь подозрительное вещество или неопознанные таблетки — не делайте опрометчивых выводов и тем самым не наломайте дров!

Помимо прочего, вам самим необходимо узнать как можно больше о наркотиках и их действии. Если вы не можете удержаться от соблазна попугать своего подросшего отпрыска ужасами, которые таят в себе наркотики, то спустя некоторое время вы можете быть неприятно удивлены, выяснив, что он просвещен куда больше, чем вы сами.

Старайтесь не впадать в гнев или в панику. Вместо этого дайте себе время поразмыслить и немного прийти в себя. Выделите для себя немного времени и пространства, чтобы вас никто не беспокоил и не мешал разобраться в себе и в происходящем. В каких случаях ситуация требует немедленного реагирования? Конечно, если ваш ребенок лежит на полу в комнате, необходимо предпринимать срочные и неотложные меры. Большинство других ситуаций могут подождать, пока вы соберетесь с мыслями и сможете принять решение.

Как и в предыдущей части, первое, что нужно помнить — необходимо сохранять спокойствие и присутствие духа. Кто-то скажет: «Вам легко советовать, а вы попробуйте держать себя в руках, когда собственный ребенок заявился домой «упоротый», причем настолько, что к нему страшно даже подойти».

Как и в предыдущей части, первое, что нужно помнить — необходимо сохранять спокойствие и присутствие духа. Кто-то скажет: «Вам легко советовать, а вы попробуйте держать себя в руках, когда собственный ребенок заявился домой «упоротый» (уж извините за жаргон, но родители наркоманов обычно выражаются именно так), причем настолько, что к нему страшно даже подойти». Мы понимаем горе и отчаяние, которые овладевают в такой ситуации несчастным родителем, но поверьте, выразив свои эмоции непосредственно в этот самый момент и лично своему чаду, вы не добьетесь ничего, а лишь еще раз убедитесь, что он совершенно глух к вашим словам. Конечно, ваши эмоции имеют право на существование, более того, они естественны, но ради вашего же блага мы призываем вас выражать их иначе и в других ситуациях. Для этого существуют службы помощи родителям наркозависимых (в Санкт-Петербурге, например, это «Азария»), где психологи, специализирующиеся на этой проблеме, помогут вам пережить все то, что накопилось.

Но сейчас не об этом. Задавая вопрос, вынесенный в заголовок, вы, наверняка, хотели узнать, что можно сделать, что­бы помочь подростку, как действовать в его интересах. Так вот, в его интересах вы должны сохранять хладнокровие, так как только в этом состоянии вы сможете действовать конструктивно, а не импульсивно. Если вы чувствуете, что на вас накатывает приступ ярости, постарайтесь справиться с собой и контролировать ее проявления. Старайтесь действовать в русле разумного практицизма. Подросток на грани потери сознания или просто явно нетрезв? Если вы видите, что он вот-вот заснет, не давайте ему «отключиться». Возможно, ему грозит опасность передозировки с летальным исходом или он может подавиться рвотными массами, такое возможно и при употреблении больших доз алкоголя. Если он возбужден или совершенно не ориентируется в пространстве, постарайтесь его успокоить и уложить спать.

В случае, если он теряет сознание и вам никак не удается привести его в чувство, необходимо срочно вызвать неотложную «скорую помощь», а в ожидании ее напряженно следить за его дыханием. Если оно не улавливается или становится слишком редким, переходите к искусственному дыханию рот в рот и непрямому массажу сердца.

Увы, но если вы узнали, что ваш ребенок употребляет наркотики, овладеть навыками оказания первой медицинской помощи совершенно необходимо. Независимо оттого, как в дальнейшем сложится его и ваша судьба, не исключено, что вам не раз придется спасать ему жизнь, откачивая при передозировках. Это жизненная реалия из числа тех, с которыми приходится сталкиваться родителям наркоманов. И вам лучше встретить ее во всеоружии.

В любом случае, обсуждение ситуации оставьте до завтра. Так или иначе, вы будете спокойнее, а ваш сын или дочь — трезвее. В противном случае вы просто зря потратите время, пытаясь приводить рациональные аргументы, обращаясь к человеку, находящемуся в полной прострации.

А вот завтра будет самое время для обсуждения правил дальнейшего совместного житья-бытья. Вы имеете полное право воспротивиться тому, чтобы вашему дому регулярно наносили ущерб действия человека, находящегося в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Справедливости ради нужно сказать, что лишь незначительное число молодых людей отваживаются являться домой в таком виде, но уж если такое происходит регулярно, вам придется сделать неутешительный вывод — дело зашло уже достаточно далеко, и юноша или девушка уже не в состоянии руководствоваться в своем поведении правилами приличия и даже боязнью вашего праведного гнева. К сожалению, в этом случае без помощи специалистов обойтись уже не удастся.

Справиться с этой ситуацией может быть непросто. Несмотря на все ваши нечеловеческие старания уберечь его от наркотиков, ваш ребенок начал их употреблять.

Ребенку это нравится, и он плевать хотел на ваши запреты и уговоры взяться за ум. Он считает, что вы совершенно ничего не понимаете в наркотиках, и не исключено, что он не так уж далек от исти­ны. Быть родителем — нелегкий труд. Немало стрессов подстерегает вас на пути, когда в вашем доме — подросток, начинающий познавать самые «недетские» стороны жизни. Что бы вы ни говорили и ни делали, он все равно смотрит на мир своими глазами, а отнюдь не вашими. Иногда, когда он со­вершенно неправ, ему все равно нужно позволить совершить собственные ошибки и набить собственные шишки. Таков удел родителей взрослеющих детей.

Это почти невыносимая пытка — сидеть и безучастно наблюдать, как бесконечно любимый тобой человек подвергает себя опасности, причем сознательно. Однако, если быть откровенными, разве, будучи подростками, мы не вели себя так же? Большинство из нас в тот или иной мо­мент своей жизни ввязывались в рискованные авантюры, а как же иначе?!

Подростки так спешат познать весь этот мир со всеми его многочисленными прелестями и удовольствиями, что у них просто нет времени заботиться о себе настолько, насколько нам бы этого хотелось. Поэтому не закрывайте этот вопрос раз и навсегда в разговорах с вашим ребенком, даже если вам больно, практически невыносимо смотреть ему в глаза. Дайте ему понять, что вы всегда будете готовы вернуться к этому разговору. Еще раз повторюсь: одна из серьезных проблем, связанных с наркотиками, заключается в том, что с началом употребления диалог между родителями и детьми становится почти невозможным, а если стороны и пытаются его вести, то как будто говорят на разных языках, что и не удивительно, — теперь это два разных мира. Они от­стаивают различные точки зрения, но это не значит, что возможность общаться закрыта для них раз и навсегда.

И в заключение этой главы хочется остановиться еще на нескольких ключевых моментах:

• Помните — наркотики это реальность, и тем не менее не паникуйте и не отчаивайтесь раньше времени. Сохраняйте хладнокровие
• Будьте тверды в своих убеждениях о наркотиках. Будьте готовы логически обосновать свою точку зрения и не забывайте, что у других людей, в том числе у ваших собственных детей, могут быть другие взгляды
• Старайтесь узнать побольше о наркотиках и понять причины их привлекательности, не переоценивайте уровень своей информированности
• Отличайте факты от мифов. Вам не обязательно быть экспертом в области наркологии, но вы должны быть свободны от мифов, неизменно сопровождающих любую дискуссию о наркотиках и их употреблении
• Попытайтесь ответить на вопрос, какой вы хотите видеть жизнь своих детей и какую роль в этой жизни играют наркотики — запрещенные законом и легальные (алкоголь и никотин) Разговаривайте с подростком о наркотиках и внимательно прислушивайтесь к его словам (тот факт, что разговор состоялся, — уже позитив­ный факт). Не придавайте разговору о наркотиках значение переговоров эпохальной значимости.
• Убедитесь в своей моральной готовности выслушивать ответы другой стороны как сейчас, так и в будущем
• Не стесняйтесь обратиться к специалисту за советом и помощью, если вы или ваш ребенок в них нуждаетесь
• Не уходите в себя. Больше общайтесь с людьми, особенно с другими родителями. Ощущение, что вы не одни, — вот что нужно каждому человеку в сложной ситуации. Не пытайтесь быть исключением

От чего зависит, станет ли ваш ребенок пробовать наркотики и станет ли он наркоманом?

Эмоциональный контакт с ребенком важен в любом возрасте. Формировать его всегда непросто, но это не значит, что не стоит пытаться. Когда дети маленькие, этот контакт возникает непроизвольно. В подростковый период, когда ваш выросший ребенок вполне справедливо стремится к самостоятельности и хочет избавиться от опеки, поддерживать эмоциональный контакт становится гораздо труднее. И в то же время необходимость его возрастает. В любом возрасте, независимо ни от чего, вы всегда любите своих детей, впрочем, как и они вас. Как научиться не осложнять взаимоотношения с собственным ребенком?

Родители стараются по возможности не думать о том, что с их ребенком может случиться что-то плохое. Это своего рода психологическая защита. Однако реальность такова, что вашему ребенку могут предложить наркотики в школе, во дворе, в подростковом клубе, на дискотеке. Вы не в силах исключить возможность этого и должны быть готовы к такому развитию событий.

Чтобы вовремя прийти на помощь ребенку, предупредить его об опасности, необходимо в полной мере владеть информацией о его жизни.
Вам потребуются все ваше внимание и вся ваша любовь, чтобы не допустить беды или помочь, если беда уже рядом.

• Постоянно делайте все, чтобы облегчить становление и утверждение собственного «Я» ребенка.
• Не унижайте его достоинство. Считайтесь со склонностями и особенностями вашего ребенка, это поможет наладить полноценное общение с ним.
• Уважайте в своем ребенке личность. Человек не способен жить чужой жизнью. Пусть и у вашего ребенка будет своя собственная, уникальная, насыщенная, полная радости и счастья жизнь. Безусловно, ему не удастся избежать разочарований и неудач — это важные составляющие жизни. Если вы научите его не избегать проблем, а искать возможные решения на пути преодоления трудностей, ваш ребенок станет сильной и успешной личностью.

Плохие отношения в семье — толчок к наркотикам

Если ребенок чувствует себя в семье комфортно, то он либо не станет пробовать наркотики, либо это будет случайностью. Но если ребенок испытывает чувство одиночества, если в трудную минуту ему не у кого найти поддержку и защиту, то наркотик может стать для него тем, чего ему не хватает в жизни. В отдельных случаях даже однократное употребление наркотика может привести к зависимости от него.

Как ваше с ним общение сделать приятным подарком, а не бытовой необходимостью? В общении с ребенком есть важные правила, которые становятся простыми, если входят в привычку. Это те нормы взаимоотношений, помня о которых, родители без специального наблюдения и допросов «с пристрастием» знают о ребенке все.

• Разговаривайте друг с другом. Если общение не происходит, вы отдаляетесь друг от друга.
• Рассказывайте им о себе. Пусть ваши дети знают, что вы открыты для откровенного разговора.
• Умейте поставить себя на их место.
• Подростку часто кажется, что с теми проблемами, которые возникли у него, никто раньше не сталкивался. Хорошо, если у вашего ребенка не будет сомнений в том, что вы его понимаете.
• Будьте рядом. Детям важно знать, что дверь к вам всегда открыта, что всегда есть возможность поговорить или просто побыть с вами.
• Будьте тверды и последовательны. Не предъявляйте требования, которые невозможно выполнить. Будьте предсказуемы для своего ребенка.
  Старайтесь все делать вместе. Планируйте интересные дела вместе с ребенком, участвуйте в его жизни.
• Дружите с его друзьями. Подросток часто ведет себя тем или иным образом, находясь под влиянием окружения. Убедитесь в том, что вы знаете, с кем дружит ваш ребенок, общайтесь с его друзьями — это позволит избежать многих проблем.
• Помните, что каждый ребенок особенный. У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Помогите своему ребенку поверить в себя.
• Показывайте пример. Алкоголь, табак, медикаменты - все эти вещества легальны, но то, как вы их употребляете, какое место они занимают в вашей жизни - пример для ваших детей.
• Выслушивайте ребенка. Способность слушать — ключ к нормальному общению. Разговаривая с вами, рассказывая о себе, ребенок не ждет оценок или критики. Учитесь просто слушать, не перебивая и не настаивая на своем. Вашему ребенку необходимо, чтобы его выслушали.

Основные принципы, следуя которым родители могут сохранить доверительные отношения со своими детьми:

• Согласитесь с беспокойством и неудовольствием. Это возраст, полный противоречий. Ничего ненормального нет в том, что поведение подростка изменчиво и непредсказуемо, что он мечется от крайности к крайности, любит родителей и одновременно их ненавидит и т. д.
• Избегайте попыток казаться слишком понимающим. Избегайте таких высказываний, как «Я отлично знаю, что ты чувствуешь». Подростки уверены, что они уникальны, неповторимы в своем роде. Их чувства — это даже для них самих что-то новое, личное. Они видят себя как сложных и таинственных существ, и они ис­кренне огорчены, когда в глазах других их переживания выглядят очевидными, наивными и простыми. Очень тонкое дело — в этот период принимать в расчет их потребности.
• Различайте согласие и разрешение, терпимость и санкционирование. Родители могут терпимо относиться к нежелательным поступкам детей (например, новая прическа), то есть поступкам, которые не были санкционированы, не поощрялись родителями.
• Разговаривайте и действуйте как взрослый. Не соперничайте с подростком, ведя себя как он или используя молодежный жаргон. Подростки нарочито принимают стиль жизни, отличный от стиля жизни их родителей, и это тоже составляет часть процесса формирования их личности. Таким образом начинается постепенный отход от родителей. Подражание родителями их стилю и жаргону толкает их в еще более глубокую
  оппозицию.
• Одобряйте подростка и поддерживайте его сильные стороны. Ограничьте комментарии, относящиеся к дурным сторонам характера подростка. Напоминание о недостатках может сильно затормозить общение подростка с родителем. Многоэтапной задачей родителя является создание таких отношений и предоставление подростку такого жизненного опыта, который будет укреплять характер и создавать личность.
• Не акцентируйте слабые стороны. При обнаружении другими слабых сторон характера подросток чувствует боль. А если причина этой боли — родители, то она дольше не проходит.
• Помогите подростку самостоятельно мыслить. Не усиливайте зависимость от вас. Говорите языком, который поможет развить независимость: «Это твой выбор», «Сам реши этот вопрос», «Ты можешь отвечать за это», «Это твое решение». Родители должны подводить детей к самостоятельному принятию решений и учить сомневаться в правильности мнений ровесников.
• Правда и сочувствие рождают любовь. Не торопитесь вносить ясность в те факты, которые, по вашему мнению, были извращены. Родители, скорые на расправу, не научат уважать правду. Некоторые родители излишне торопятся точно сообщить, где, когда и почему они были правы. Часто подростки встречают такие заявления упрямством и злобой. Таким образом, иногда и правда превращается в смертельное для семейных отношений оружие, если единственная цель — докопаться до истины.
• Уважайте потребность в уединении, в личной жизни. Этот принцип требует некоторой дистанции, что может показаться для многих родителей невозможным.
• Избегайте громких фраз и проповедей. Пробуйте разговаривать, а не читать лекции. Избегайте заявлений типа: «Когда я был в твоем возрасте…», «Это меня ранит больше, чем тебя».
• Не навешивайте ярлыков. «Аня — глупая и ленивая. Она никогда ничего не добьется». Такое «навешивание ярлыка» ведет к тому, что предсказание исполняется само собой. Ведь дети склонны соответствовать тому, что о них думают родители.
• Избегайте неоднозначных высказываний. Обращение родителя к подростку должно содержать одну информацию: понятный запрет, полное доброжелательности разрешение или открытую возможность сделать выбор.
• Избегайте крайностей, неправильно давать полную свободу, так же как неверно и «закручивать гайки».
• Сохраняйте чувство юмора.

Итак, если твой друг наркоман, то совершенно ничего сделать нельзя.

Наркомания значительно меняет личность человека — он постепенно деградирует. Как ни больно это признавать, но это, к сожалению, так. Поэтому мой тебе совет — разрывай со своим другом все контакты и чем быстрее ты это сделаешь, тем лучше для тебя. В противном случае, ты рискуешь стать созависимым или того хуже, подсесть на наркотики.

Подавляющее же большинство оказавшихся в такой сложной ситуации реагируют однотипно — внутреннее благородство, помноженное на дружеские чувства, толкает на дей­ствия, получившие в психологии название «спасательство». На деле это может проявляться в чем угодно — от душеспасительных бесед о том, что дорогой тебе человек губит себя, причиняет боль и несчастья близким, от холодящих кровь примеров из жизни знакомых или известных людей до категорических требований немедленно лечь в клинику лечиться.

Сразу же скажу, что выполнение роли спасателя еще никому не приносило счастья, а настаивая на тех или иных действиях или шагах, ты рискуешь (причем рискуешь весьма серьезно) оказаться «крайним», в случае, если дело примет не тот поворот.

Возможно, тебе будет сложно разорвать сразу все контакты со своим другом, тогда в общении с этим человеком ты можешь придерживаться следующих принципов:

Четко и ясно объясни, как ты к этому относишься

Не лукавь и не заигрывай, говоря, что все образуется. Наркомания — не фингал под глазом, она не рассосется. А твое мнение по этому поводу необходимо озвучить для того, чтобы в будущем человек, употребляющий наркотики, знал, на что он может рассчитывать с твоей стороны. Он должен знать, что ты не будешь покрывать его перед родственниками, отдавать за него долги, выслушивать бесконечные байки о нелегком наркоманском житье-бытье. Таким образом, ты хотя бы отчасти обезопасишь себя, впрочем, не исключено, что свою позицию придется внятно сформулировать не раз и не два. Будь к этому готов (готова).

С самого начала оставь за собой право действовать по своему усмотрению

Если перспектива разрыва отношений с другом-наркоманом для тебя немыслима, то, по крайней мере, постарайся защититься, дав отпор попыткам манипуляции. Любой наркоман — король манипуляции, и не надо питать иллюзий, что для тебя он сделает исключение. Наркоманы лгут очень красиво и правдоподобно. Стоит ему понять, что ты «ведешься» на его уловки, и ты — его очередная и регулярная жертва. Поэтому единственный способ этого избежать — с самого на­чала оставить за собой право действовать по своему усмотрению, не вдаваясь в объяснения собственных решений.

Собери максимум информации о службах и формах помощи и предложи другу варианты

Определи свою роль — информировать и поддерживать, и его — принимать решения. Если ситуация, когда твой друг употребляет наркотики, не дает тебе покоя, и ты не можешь оставаться в стороне, то свое участие ты можешь продемонстрировать, собрав максимально полную информацию о существующих наркологических службах, реабилитационных центрах и т. д. Причем обнародовать результаты своих поисков лучше только после того, как твой друг сам проявит инициативу и озадачится перспективой излечения. В противном случае, твои усилия могут быть расценены как попытка лезть не в свое дело и решать за других. Ничего хорошего из этого не выйдет. А главное, возьми за правило, высказываясь по поводу грядущих перспектив, всегда заканчивать свою речь твердым: «Тебе решать».

Если ситуация не меняется, у тебя есть только один выход — уйти и прекратить с наркоманом всякие отношения, в первую очередь доверительные

Об этом нелегко говорить, а соблюдать в жизни еще труднее, но, увы, если человек, начавший употреблять наркотики, все глубже в них увязает, единственный ва­риант развития событий для тебя — это разрыв отношений с ним. Вне всяких сомнений, воспоминания о том, каким чудесным человеком он был еще совсем недавно, как здорово вы общались и проводили вместе время (может быть, он даже был твоим лучшим другом), представляют безусловную ценность и останутся с тобой навсегда. Но теперь все отношения этого человека с миром преломляются через призму наркозависимости, и ты не в силах это изменить. Ты не можешь решить за него его проблему, да и не только ты — это не под силу никому, кроме него самого.

О деловых отношениях с наркоманом не может быть и речи — не вздумай одалживать ему деньги, давать свои вещи, устраивать ночевки и т. д.

То, что касается деловых отношений с наркоманом, можно сформулировать одной фразой — их лучше не иметь. По их собственному выражению, наркоманы «врут, как дышат», что делает их крайне ненадежными партнерами.

Выдержки из инструкции, которую много лет распространяет среди американских родителей Министерство образования США.

Некоторые родители наркоманов думают, что их ребенок стал употреблять наркотики под воздействием сверстников или торговцев наркотиками. Однако дети говорят, что стали употреблять наркотики, чтобы избавиться от скуки, забыть о своих проблемах и расслабиться, повеселиться, удовлетворить свое любопытство, рискнуть, почувствовать себя взрослым, показать свою независимость, продемонстрировать принадлежность к определенной группе и т.д. Дети и подростки часто сами примыкают к новой компании ровесников, чтобы проводить время с выбравшими аналогичный стиль жизни, а не просто подпадают под влияние новых друзей. Родители лучше всего знают своих детей, и поэтому им легче предложить правильные альтернативы употреблению наркотиков.

К сожалению, в нашей культуре процветают моды и причуды, пропагандирующие самые шокирующие ценности. В мозг современных детей проникают исключительно изощренными и неявными способами идеи о том «хорошем», что связано с алкоголем, табаком и наркотиками. Для борьбы с такими впечатлениями поставьте телевизор и компьютер в общей комнате, чтобы вы могли контролировать то, что смотрят ваши дети. Посидите с ними, когда они смотрят телевизор, или когда они находятся в Интернете, чтобы изучить их вкусы. Вы можете установить принципы, которым должны отвечать телепередачи, фильмы и сайты Интернета, подходящие для вашего ребенка.

Разговор с ребенком о наркотиках. Общение с детьми 4–5 лет

Взгляды и привычки, которые формируются в этом возрасте у детей, оказывают важное влияние на решения, которые они будут принимать, став старше. В этом возрасте они стремятся узнавать и запоминать правила и хотят услышать ваше мнение о том, что такое хорошо и что такое плохо. Хотя они уже достаточно большие для того, чтобы понимать, что курение для них плохо, они еще не готовы к восприятию сложных фактов об алкоголе, табаке и других наркотиках.

Расскажите, почему детям нужна здоровая пища. Попросите ребенка назвать несколько любимых продуктов и разъясните, как эта пища способствует поддержанию здоровья и силы.

Выделите регулярное время, когда вы можете все свое внимание уделять вашему ребенку. Сядьте на пол и поиграйте с ребенком, узнайте о том, что ему нравится и не нравится, дайте ему понять, что вы любите его. Тем самым вы создадите прочные отношения доверия и привязанности, которые позволят облегчить решение не употреблять наркотики в грядущие годы.

1. Установите такие принципы, как необходимость играть честно, делиться игрушками и говорить правду, чтобы дети знали, какого рода поведения вы от них ожидаете.
2. Поощряйте вашего ребенка следовать указаниям и задавать вопросы, если он не понимает указания.
3. Если у вашего ребенка что-то не получается в процессе игры, вос­пользуйтесь этим для развития навыков преодоления проблем. К примеру, если башня из кубиков все время падает, поработайте вместе, чтобы найти возможные решения. Превращение негативной ситуации в успешную укрепляет уверенность ребенка в собственных силах.
4. По возможности разрешайте вашему ребенку выбирать, что одевать. Даже если одежда не совсем выдержана в цветовой гамме, вы развиваете способности ребенка к принятию решений.
5. Укажите на ядовитые и вредные вещества, которые обычно находятся дома, и прочитайте вслух предупреждающие этикетки на продуктах. Поясните детям, что не на всех «плохих» лекарствах имеются предупреждения об опасности попадания их внутрь организма человека, а потому можно есть или нюхать только пишу или прописанное лекарство, которые им да­ют родители. Разъясните, что ле­карства могут помочь тому, для ко­го они предназначены, и повредить любому другому, особенно детям.

Общение с ребенком 5–8 лет

В этом возрасте ребенок обычно демонстрирует растущий интерес к миру, находящемуся за пределами семьи и дома. Расскажите, что любое вещество, которое человек принимает внутрь, отличное от пищи, может быть крайне вредным. Поясните, как наркотики мешают работе организма и могут привести к очень плохому самочувствию человека или даже вызвать смерть. Разъясните понятие привыкания – что употребление наркотика может стать вредной привычкой, от которой трудно избавиться. Похвалите ваших детей за хороший уход за своим телом и неупотребление того, что им мо­жет повредить.

Дети должны понимать:

1. Как отличаются друг от друга продукты питания, яды, лекарства и наркотики;
2. Что лекарства, прописанные врачом и принимаемые под руководством ответственного взрослого, могут помогать в период болезни, но могут быть вредными при неправильном употреблении, и поэтому детям нужно держаться по-дальше от неизвестного вещества или емкости;
3. Почему взрослые могут пить алкоголь, а дети не могут, причем даже в небольших количествах.

Общение с ребенком 9–11 лет

С детьми этого возраста можно провести более сложное обсуждение того, почему людей привлекают наркотики. Вы можете воспользоваться их любопытством по поводу серьезных травмирующих событий в жизни людей (типа автомобильной аварии или развода), чтобы обсудить вопрос о том, как наркотики могут стать причиной этих событий.

Кроме того, дети этого возраста любят узнавать различные факты, особенно странного рода. Дети этой возрастной группы могут сильно заинтересоваться тем, как наркотики действуют на мозг или организм наркомана. Поясните, что любое вещество, принятое в излишнем количестве, может быть опасным. В это время крайне важное значение приобретают друзья, а также надлежащее положение в группе и восприятие себя другими как «нормального». Дети покидают свое узкое и лучше защищающее окружение и вступают в более многочисленную и более разобщенную толпу детей. Более старшие дети могут познакомить вашего ребенка с алкоголем, табаком и наркотиками. Исследования показывают, что чем раньше дети начинают употреблять эти вещества, тем больше вероятность возникновения серьезных проблем. Ребенок должен знать следующее:

1. Непосредственное воздействие приема алкоголя, табака и наркотиков на организм, включая опасность наступления комы пли смертельной передозировки;
2. Как и почему может возникать привыкание к наркотикам и как они могут приводить к потере наркоманами контроля над своей жизнью;
3. Причины того, почему наркотики особенно опасны для растущего организма;
    
4. Проблемы, которые алкоголь и другие наркотики создают не только для того, кто их употребляет, но и для его семьи и мира в целом.

Отрепетируйте возможные сценарии, при которых друзья предлагают наркотики. Пусть ваши дети поучатся произносить с чувством: «Это очень вредно!» Разрешите им сослаться на вас: «Моя мама рассердится на меня, если я выпью пива!» «Не хочу расстраивать родителей» — вот одна из главных причин отказа от употребления марихуаны, которую приводят дети этого возраста.

Обсудите, как реклама, песенная лирика и телепередачи бомбардируют их идеями о том, что употребление алкоголя, табака и других наркотиков выглядит шикарно. Убедитесь, что дети способны отделять мифы от реалий и похвалите их за умение мыслить самостоятельно.

Ребенок, все друзья которого употребляют наркотики, скорее всего также начнет их употреблять. Познакомьтесь с друзьями ваших детей, узнайте, где они проводят время и чем им нравится заниматься. Подружитесь с родителями друзей ваших детей.

Общение с подростком 12–14 лет

Время «конфликта поколений». Подростки руководствуются мнением ровесников и их привлекают опасности, хотя подростки и в самом деле часто не воспринимают речей родителей, борясь за свою независимость, они нуждаются в поддержке, участии и руководстве родителей больше, чем когда-либо.

Воспользуйтесь тем значением, какое молодежь придает своему социальному образу и внешности, подчеркивая непосредственные и непривлекательные последствия употребления табака и марихуаны например то, что курение приводит к появлению плохого запаха изо рта. В то же самое время необходимо обсудить и долговременные последствия наркотиков:

1. Неполучение важнейших социальных и эмоциональных навыков, которые обычно приобретают в юности;
2. Автотранспортные происшествия со смертельным исходом и увечьями, а также повреждение печени в результате сильного пьянства;
3. Привыкание и смерть.

Общение с подростком 15–17 лет

Нынешние подростки многое знают о наркотиках, проводя различия не только между разными наркотиками и их последствиями, и между пробным, случайным употреблением и привыканием. Они видят, что многие их сверстники принимают наркотики. Для того, чтобы сопротивляться влиянию ровесников, подросткам нужно нечто большее, чем общая идея о неупотреблении наркотиков. В этом возрасте целесообразно рассказать подросткам о том, как употребление алкоголя, табака и прочих наркотиков во время беременности связано с появлением дефектов у новорожденных. Им нужно услышать слова родителей том, что любой человек может стать наркоманом и что даже несистематическое употребление наркотиков может привести к серьезным последствиям.

Как правило, подростки — идеалисты и любят слушать о том, как они могут улучшить мир. Расскажите своим детям-подросткам о том, что употребление наркотиков — это не «преступление без жертвы», добейтесь понимания того влияния, которое оказывает употребление наркотиков на общество. Важно, чтобы родители хвалили и поощряли подростков за все то, что они делают хорошо, и за правильные решения, которые они принимают. Когда вы испытываете гордость за сына или дочь, скажите им об этом. Знание того, что их замечают и высоко ценят окружающие взрослые, оказывает мощное стимулирующее воздействие.