Начался новый учебный год. На пороге осень. А значит детскому организму предстоит столкнуться с повышенными нагрузками, стрессом и сезонными вирусами. Готовиться пора уже сейчас.

Человеческий организм хорошо реагирует на соблюдение режима – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Во время сна происходит восстановление нашей иммунной системы, поэтому так важно соблюдать полноценный качественный сон. Необходимо адаптировать режим сна ребёнка под «школьный»: создать спокойную, тихую, уютную обстановку, убрать все шумовые и световые раздражители – телевизор, гаджеты. Важно создать в доме необходимый микроклимат: 20-22 градусов тепла и 50-60℅влажности воздух, что способствует нормализации дыхания и профилактике простуд.

Чтобы повысить сопротивляемость ребёнка к респираторным заболеваниям, надо употреблять продукты питания, богатые витаминами А, В, С. Продукты, богатые витамином А (каротином) – тыквенное пюре со сливочным маслом, печёночные оладьи, яйца. Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь это свежие овощи и фрукты.

Плановый осмотр педиатра перед школой или в самом начале осени поможет выявить скрытые проблемы и составить индивидуальные рекомендации. Не стоит забывать о прохождении вакцинации против гриппа в начале осени перед подъемом заболеваемости.

Возможно для оценки состояния здоровья и выявления возможных дефицитов желательно сдать анализ крови. Пропить курс необходимых минералов и витаминов.

Дефицит цинка может приводить к задержке физического развития и полового созревания, дерматитам, рецидивирующим простудам, акне, экземам, дефицит железа приводит к снижению памяти, внимания, слабости, одышке, головокружениям, зябкости, гипоксическим состояниям, дефицит витамина Д может привести к болям в костях, рахиту, искривлению позвоночника, депрессивным состояниям, недержанию мочи и т.д.

По данным ВОЗ, последствиям вирусов наиболее подвержены люди с хроническими заболеваниями и старше 65 лет, маленькие дети и беременные женщины. Даже у здоровых людей грипп может повлечь легочные осложнения — пневмонию или бронхит, сердечно-сосудистые проблемы и сбои в работе нервной системы. Кто-то переносит болезнь без тяжелых последствий, но само ее течение выбивает из привычного ритма жизни на пару недель, за которыми следует не меньший период восстановления.

В среднем вакцина предотвращает порядка 60% случаев инфицирования у здоровых взрослых людей в возрасте 18–64 лет. К тому же грипп — очень заразная болезнь, и чем больше людей будут ее переносчиками, тем больше окружающих подвергнутся опасности. Многих пугают побочные эффекты от прививки, но они незначительны по сравнению с рисками самого гриппа.

Прививка — самый простой способ профилактики гриппа, и его лучше сочетать с другими превентивными мерами: здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек, правильным питанием и подходящими спортивными нагрузками.

Не пренебрегайте вакцинацией и будьте здоровы!

Зависимость от курения и алкоголя приводит к развитию онкологических заболеваний. Ведь никотин, жидкости для вейпа, алкоголь – яды, которые становятся главной причиной проблем со здоровьем у людей всех возрастов.

Какая же связь между алкоголем, курением и раком?

Злоупотребление алкоголем разрушает клетки печени, приводит к раку печени, также этанол отрицательно влияет на здоровье сердца и мозга.

Чрезмерное злоупотребление спиртными напитками становится причиной развития:

• рака пищевода;
• рака кишечника;
• рака желудка;
• рака печени;
• у женщин, которые употребляют алкоголь, риск рака молочной железы повышается на 7–10%, по сравнению с непьющими.

Курение ослабляет иммунитет, вызывает хронические болезни и рак легких. Курение также приводит к спазму сосудов и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.В 90% клинических случаев рак легкого возникает именно из-за курения.

Однако рак от курения может поражать не только легкие.

• Рак гортани – развивается в 84% случаев курения.
• Рак ротовой полости, включая губы и язык – в 92% случаев курения.
• Рак пищевода – в 78% случаев.
• Рак поджелудочной железы – в 29% случаев.
• Рак мочевого пузыря – в 47% случаев курения.
• Рак почек - 48% случаев.

Потому что в табачном дыме содержатся канцерогены – потенциально опасные для организма человека вещества, воздействие которых увеличивает вероятность появления и развития раковой опухоли. Таким образом, чем раньше человек пристрастился к сигарете, чем дольше и больше он курит сигарет в день и чаще употребляет спиртные напитки, тем выше риск развития рака – до 90% и более. И наоборот – если человек не курит и не злоупотребляет спиртным, то риск развития рака снижается – до 25 – 30%.

Все мы знаем возражения курильщиков: «А вот мой дед курил с 10 лет и дожил до ста лет!». Конечно, одни курят много лет и доживают до весьма преклонного возраста. Вопрос в том, сколько таких долгожителей среди некурящих и курильщиков. Статистика однозначно свидетельствует не в пользу вторых.

Вредные привычки влияют не только на физическое, но и психическое состояние, становятся причиной распада семей.

Откажитесь от алкоголя и курения, чтобы укрепить Ваше здоровье и избежать страшных последствий. Занимайтесь спортом, придерживайтесь сбалансированной диеты, проводите больше времени на свежем воздухе.

Механизмы пагубного воздействия алкоголя на фертильность весьма многочисленны. Некоторые авторы сообщают, что мужчины, интенсивно употребляющие алкоголь, имеют значительно более высокие концентрации клеток воспаления в семенной жидкости.

Первые отчеты о влиянии употребления алкоголя на частоту мужского бесплодия появились более 30 лет назад. Исследования тканей мужчин, регулярно употреблявших алкоголь, показали, что более 50% таких мужчин имели частичную или полную остановку сперматогенеза, что доказывает взаимосвязь между употреблением алкоголя, объемом эякулята, а также подвижностью и морфологическим строением мужских половых клеток.

Также итальянские ученые выявили, что даже умеренное ежедневное употребление алкоголя снижают уровень тестостерона у мужчин. Прогестерон является предшественником синтеза тестостерона, поэтому его недостаток может привести к снижению его выработки. Алкоголь индуцирует фермент ароматазу, который превращает тестостерон в женский половой гормон эстрадиол.

Даже умеренное регулярное употребление алкоголя вызывает повреждение наследственного материала (ДНК) в мужских половых клетках, развития аномалий их строения сперматозоидов у 63% таких мужчин. Также отмечается повышенная фрагментация ДНК, программируемая клеточная гибель клеток.

Кроме того, употребление алкоголя приводит к образованию избыточного количества агрессивных активных форм кислорода и окислительному стрессу.

11 сентября - отмечается Всероссийский День Трезвости. Это повод не только вспомнить о важности здравого смысла и рассудительности, но и задуматься о том, как трезвый образ жизни влияет на наше настоящее и будущее.

Трезвость - это больше, чем просто отказ от алкоголя. Это осознанный выбор в пользу здоровья, ясности ума, гармоничных отношений и полноценной жизни. Это свобода от зависимости, возможность контролировать свои поступки и решения, строить крепкую семью и вносить вклад в развитие общества.

Почему трезвость важна?

• Здоровье: Чрезмерное употребление алкоголя оказывает разрушительное воздействие на организм, поражая печень, сердце, мозг и другие органы. Трезвый образ жизни позволяет сохранить здоровье на долгие годы и снизить риск развития многих заболеваний.
• Семья: Алкоголизм разрушает семьи, порождает конфликты, насилие и безответственность. Трезвый родитель - это лучший пример для детей, основа крепкой и любящей семьи.
• Безопасность: Алкоголь снижает концентрацию внимания, ухудшает координацию движений и ослабляет реакцию. Трезвый водитель - это гарантия безопасности на дорогах, а трезвый работник - это залог безопасности на производстве.
• Успех: Трезвый человек более целеустремлен, продуктивен и успешен в работе и учебе. Ясный ум, высокая работоспособность и умение принимать взвешенные решения помогают достигать поставленных целей и реализовывать свой потенциал.
• Личная свобода: Зависимость лишает человека свободы выбора, подчиняет его жизнь влечению. Трезвость возвращает контроль над своей жизнью, позволяет самостоятельно определять свои приоритеты и ценности.

Трезвость в обществе:

Трезвое общество - это сильное и здоровое общество. Это общество, где люди осознают свою ответственность за себя и за окружающих, где царят мир, согласие и взаимопомощь.

• Экономика: Снижение потребления алкоголя ведет к повышению производительности труда, сокращению расходов на здравоохранение и социальную поддержку, а также к увеличению налоговых поступлений.
• Преступность: Алкоголь часто является причиной преступлений и правонарушений. Трезвое общество - это общество, где меньше насилия, грабежей и других преступлений.
• Демография: Трезвость способствует повышению рождаемости и снижению смертности, улучшению здоровья населения и увеличению продолжительности жизни.

Что мы можем сделать?

• Образование и просвещение: Необходимо повышать осведомленность населения о вреде алкоголя и преимуществах трезвого образа жизни.
• Поддержка инициатив: Важно поддерживать организации и движения, пропагандирующие трезвость.
• Личный пример: Каждый из нас может стать примером для окружающих, выбрав трезвый образ жизни.
• Вовлечение молодежи: Необходимо привлекать молодежь к участию в мероприятиях, посвященных пропаганде здорового образа жизни и профилактике алкоголизма.
• Создание условий для здорового досуга: Нужно создавать больше возможностей для занятий спортом, творчеством и другими полезными видами деятельности.

11 сентября - это не просто день, это призыв к действию! Давайте вместе строить трезвое будущее, где каждый человек сможет реализовать свой потенциал и жить полноценной жизнью.

Если вы чувствуете, что у вас или у ваших близких есть проблемы с алкоголем, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Существуют различные программы и ресурсы, которые помогут вам справиться с зависимостью и вернуться к полноценной жизни.

Вместе мы можем сделать мир лучше!