Диспансеризация или профилактический осмотр – отличная возможность за один визит в поликлинику пройти важные исследования и получить актуальную информацию о состоянии жизненно важных систем тела. Записаться на диспансеризацию можно в своей поликлинике.

Какие доступные исследования сердца и сосудов можно пройти и зачем они нужны?

- Электрокардиограмма (ЭКГ) – быстрый, доступный и безболезненный метод исследования состояния сердца. Позволяет диагностировать различные заболевания и нарушения в работе сердца: аритмию, тахикардию, нарушение ритма сердца, инфаркт миокарда, ишемическую болезнь и др.

- Измерение артериального давления – регулярный контроль. Даже при отсутствии симптоматики, начиная с 30 лет, следует ежедневно измерять артериальное давление. Повышение давления создает реальную угрозу развития гипертонической болезни, инсульта, инфаркта.

- Анализ крови:

1. общий анализ крови (ОАК) – самый распространенный метод инструментального исследования. Он позволяет провести системную оценку здоровья человека и заподозрить патологии, если результаты не соответствуют норме.

2. анализ крови на уровень холестерина - один из основных методов оценки риска развития атеросклероза и его осложнений (сердечно-сосудистых заболеваний). Холестерин совершенно незаметно и безболезненно портит наши сосуды и приводит их в негодность.

При наличии подозрений на развитие патологических состояний, врач отправляет пациента на дополнительное обследование.

Сердце качает кровь по нашим сосудам, но, как и любой мотор, требует ухода и внимания. И помните, чем лучше мы заботимся о сердце, тем дольше оно будет давать возможность наслаждаться каждым мгновением жизни.

Заболевания сердца остаются ведущей причиной смертности по всему миру. Инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, стенокардия. Факторов риска и причин возникновения этих заболеваний много, но одна из них – нерегулярные обследования.

• Регулярный мониторинг позволяет выявить проблемы со здоровьем сердца на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Это значительно повышает шансы на успешное выздоровление и позволяет предотвратить осложнения.
• Представьте, сколько бы денег вы потратили, если бы все обследования проводились платно! Профилактические осмотры и диспансеризация – это отличный способ сэкономить и проверить состояние здоровья.
• Регулярные проверки помогают отслеживать динамику состояния пациента и корректировать план лечения в случае необходимости. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями или высоким риском развития сердечно-сосудистых патологий.
• Пациент, у которого выявлено хроническое заболевание, получает профилактическое консультирование или встает на диспансерный учет для регулярного контроля состояния здоровья, при необходимости корректировки лечения.
• Первичные обследования универсальны для большинства пациентов - измерение артериального давления, анализ крови на уровень глюкозы и холестерин, электрокардиограмму, УЗИ сердца. По показаниям врач может назначит дополнительные виды скрининга.

Знаете, какое самое простое и приятное лекарство для сердца? Обычная прогулка! Не нужен абонемент в зал или специальная подготовка. Нужны только вы и удобная обувь.

Прогулка быстрой ходьбой всего 30-40 минут в день творит чудеса:

• Тренирует сердечную мышцу. Сердце учится работать эффективнее, перекачивая больше крови без лишней нагрузки.
• Снижает давление. Регулярная активность помогает сосудам оставаться эластичными и расслабленными.
• Борется с «плохим» холестерином. Ходьба помогает нормализовать уровень холестерина, не давая образовываться бляшкам в сосудах.
• Помогает держать вес под контролем. А это — прямая разгрузка для вашего сердца.

Как это работает против инфаркта и инсульта?

Всё просто: главные виновники этих грозных болезней — гипертония, холестериновые бляшки и стресс. Ходьба одновременно борется со всеми тремя факторами! Она — лучшая природная профилактика, которая к тому же поднимает настроение.

Вывод: Ваше сердце не просит многого. Подарите ему сегодня небольшую прогулку. Пройдитесь пешком с работы, выйдите на остановку раньше или просто прогуляйтесь в парке перед сном.

Ваше сердце скажет вам «спасибо»!

Большинство людей считают, что алкоголь помогает им расслабиться больше, чем хобби, общество друзей и близких.
Употребление алкоголя, а также влияние этанола на ткани и органы человека приводят не только к «базовым» симптомам похмелья, но и к беспричинной тревоге.

Для многих людей алкоголь является способом уйти от проблем, в частности от проявлений социальной тревожности. Она характеризуется стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют. Такой человек обычно стесняется, старается не показываться на глаза людям. То есть в нем борются два противоположных желания: быть среди людей и спрятаться от них. Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, но вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитает выбрать алкоголь.

Алкоголь помогает «избавиться» от моральных и этических рамок. Чем больше алкоголя выпивает человек, тем более смелым, отважным, непобедимым он себя чувствует. Уходит представление о нормах, стираются границы социально дозволенного. В таком состоянии человек может совершить множество необдуманных поступков.

Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов).

Подумайте, что вызывает у вас тревогу, постарайтесь найти первопричину этого состояния. Это может быть и социальная тревожность, описанная выше, и неправильные поступки, которые вы совершили под воздействием алкогольного напитка.

Отказ от алкоголя поможет уберечь свой организм от негативного влияния алкоголя, а психику — от проявлений беспокойства и безотчетного страха.

Осень — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Правильное питание играет ключевую роль в укреплении иммунитета и поддержании общего здоровья. Вот список продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

1. Ягоды (клюква, брусника, облепиха)— настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. Они помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от простуд. Добавляйте ягоды в каши, йогурты или готовьте из них компоты.
2. Цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут)— не только вкусные, но и богатые витамином C. Они помогают укрепить иммунитет и поддерживают здоровье кожи. Используйте цитрусовые для приготовления свежих соков или просто ешьте как перекус.
3. Тыква— отличный источник витаминов A и C, а также клетчатки. Тыква помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кожи. Готовьте из тыквы каши, запеканки или супы — это не только полезно, но и вкусно!
4. Орехи (грецкие, миндаль, фундук)— содержат полезные жиры, витамины и минералы. Они помогают поддерживать здоровье сердца и укрепляют иммунитет. Употребляйте орехи как самостоятельное блюдо или в качестве добавки в салаты, пудинги, десерты и каши.
5. Бобовые (чечевица, фасоль, горох)— богаты белком, клетчаткой и микроэлементами. Они способствуют укреплению иммунитета и поддерживают здоровье пищеварительной системы. Готовьте из бобовых супы, каши или салаты — это не только полезно, но и питательно!

Не забывайте о разнообразии в своём рационе и следите за балансом питательных веществ. Будьте здоровы!

Как часто дети едят овощи? Не так часто, как хотелось бы родителям.  Чтобы ребенок мог успешно справляться с учебой в школе и противостоять капризам погоды, он должен иметь крепкий иммунитет, хорошую эмоциональную и физическую выносливость. Как известно, овощи содержат все необходимые для растущего организма полезные витамины и минералы.

Как мотивировать ребенка?

Перестаньте давить на него. Чем больше его подталкивают к чему-либо, тем меньше вероятность того, что он захочет это сделать. Принуждение и насилие, как правило, дают обратный эффект.

Сделайте овощи максимально вкусными. Приготовьте рагу на гарнир так, как готовят в ресторанах или кулинарных телешоу. Не бойтесь добавлять приправы, зелень и специи, сочетайте с мясом, сыром, орехами.

Готовьте вместе. Совместное выращивание овощей и зелени на грядках, поход по магазинам, приготовление пищи может способствовать проявлению интереса ребенка по отношению к полезным продуктам. Дайте ребенку возможность помогать вам готовить овощи, мыть и резать их, играя.

Подавайте пример. Чтобы вырастить ребенка со здоровым отношением к еде, вам, возможно, придется поработать над своими собственными пищевыми привычками. Честно оцените, как вы питаетесь: достаточно ли разнообразно, много ли в вашем рационе овощей и фруктов?

Если подавать овощи вместе с уже привычными для ребенка продуктами, он с большей вероятностью готов будет их попробовать. Можно создавать сложные гарниры: традиционное пюре из картофеля и немного кабачков с зеленью, к примеру.

Многие родители поощряют или наказывают ребенка с помощью еды. Эти методы только запутывают ребенка, мешают ему научиться понимать сигналы своего тела, свое чувство голода и насыщения.

Дайте ребенку время, чтобы привыкнуть. Лучше спокойно и доброжелательно предлагать ребенку пробовать новое — это касается и овощей, и других новых продуктов. Пробуйте не только дома за столом, но и в другой обстановке — в гостях, в кафе, на пикнике. Предлагайте несколько вариантов овощей или фруктов на выбор: «Ты хочешь морковку или помидор? Ты будешь яблоко или банан?».

         С приходом холодов и ростом числа простудных заболеваний в обществе мы все чаще добавляем в рацион цитрусовые плоды, рассчитывая тем самым значительно поднять свой иммунитет. Но не стоит забывать, что у этой группы есть как положительные, так и отрицательные свойства.

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, витаминов группы В, Д, Е, К, микроэлементов, пектина, гликозидов и фитонцидов. Поэтому существует общепринятое мнение, что все цитрусовые благоприятно воздействуют на организм человека, восполняя естественный дефицит витаминов. Но на самом деле польза цитрусовых преувеличена. Витаминов и микроэлементов (в том числе знаменитого витамина С) в них гораздо меньше, чем, например, в репчатом луке, чесноке и уж тем более – квашеной капусте. А если вы обогатите свой рацион еще и блюдами из свеклы, моркови, редьки и яблок, прекрасно хранящимися и осенью, и всю зиму, то полный комплект полезных веществ в холодное время года будет обеспечен.

Диетологи сегодня все чаще напоминают, что цитрусовые могут нанести значительный вред здоровью человека, и предупреждают о том, что цитрусовые:

• увеличивают кислотность желудочного сока, а значит противопоказаны людям, страдающим гастритами, язвами желудка, двенадцатиперстной кишки и другими заболеваниями пищеварительного тракта;
• резко повышают уровень сахара в крови, приближаясь по действию к конфетам и кондитерским изделиям. И хотя в них содержится в основном фруктоза, эндокринологи предупреждают, что фруктоза тоже сахар и не следует допускать ее избыточного употребления;
• могут провоцировать спазм гладкомышечной мускулатуры, поэтому ими не стоит злоупотреблять тем, кто имеет проблемы с желчным пузырем и почками; заставляют активно работать печень. Это хорошо, когда она здорова, если же есть признаки повреждения печени – цитрусовые могут их усугубить;
• разрушают эмаль зубов, поскольку содержат много лимонной кислоты, поэтому после употребления цитрусовых нужно полоскать рот.

Нужно учитывать и тот факт, что все цитрусовые не являются растениями, естественными для большей территории России, а потому для многих жителей нашей страны являются чужеродными, что проявляется аллергией. Особенно часто цитрусовые вызывают аллергические реакции у детей, но и взрослые ощущают зуд или страдают от появления сыпи на коже.

Надеемся, мы не отбили у вас желание съесть помело, мандаринку или выпить чай с лимоном? Потому что мы не призываем отказаться от цитрусовых. Просто помните об умеренности их употребления и о том, что кроме этих экзотических плодов есть настоящие сокровищницы витаминов в виде местных овощей и фруктов, правильно заготовленных и хранящихся по соседству с вами.

Тонометр — прибор, который должен быть в любой аптечке. Даже если вам чуть за 30 лет.

Кто должен обязательно регулярно контролировать артериальное давление?

• Работники, которые трудятся в ночные смены.
• Курильщики
• Трудоголики
• Беременные
• Все, у кого поставлен диагноз «гипертония»
• Лица старше 40 лет
• Пациенты с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом.

Почему важно контролировать давление молодым?

Это нужно для раннего выявления гипертонии. Важно обнаружить высокое давление на ранней стадии, чтобы предотвратить возможные осложнения, и риск инфаркта или инсульта.Также высокое давление может стать причиной атеросклероза сосудов, сахарного диабета, почечной недостаточности.

Как правильно измерять давление?

Измерять показатели стоит не менее двух раз в день: один раз утром, через 10–15 минут после пробуждения, натощак, второй раз — перед сном.Сядьте, руку необходимо освободить от одежды и расположить ее на уровне сердца. Важно, чтобы рукав не давил на руку и не пережимал артерию. Обе ступни должны стоять на полу.

Манжету тонометра рекомендовано разместить на 3 сантиметра выше сгиба локтя. Манжету накладывают плотно, при этом не пережимая руку. Посидите спокойно 2-3 минуты. Включите тонометр и проведите измерение.

Если вы обнаружили у себя давление выше уровня 140 на 90, вам обязательно необходимо обратиться к врачу.

Измерить давление и пройти обследование можно во время диспансеризации.