Пять способов пробить застой в весах:

Пять способов пробить застой в весах:

1) «Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.

2) «Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.

3) «Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.

4) «Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.

5) «Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.

Теги: #Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушв