Почему перед тренировкой обязательно проводить разминку?

⠀
Во-первых, не разогретые мышцы не могут тренироваться эффективно: не получится работать с желаемым весом и выполнять то количество повторений, как после хорошей разминки. Кроме этого, неподготовленные мышцы и связки подвержены серьезным травмам. 
⠀
Правильная разминка должна состоять из двух частей. Для начала необходимо поднять температуру тела с помощью любой физической активности, не связанной с выполнением упражнений
Начните этот этап разминки медленно, постепенно увеличивая темп

Вторая часть разминки - непосредственное разогревание целевых мышц. На этом этапе выполняйте запланированные на тренировку упражнения, с весом, составляющим 2/3 рабочего, с тем же количеством повторений, что и в процессе тренировки. Повторения выполняйте медленно, при этом будет достаточно одного подхода на каждую группу мышц. 
⠀
Во время второго этапа разминки (если к примеру, намерены выполнять упражнения на руки) происходит приток крови к мышцам рук, а также суставы выделяют специальную смазку - синовиальную жидкость, которая уменьшает трение. По итогам разминочного подхода Вы практически готов к основной тренировке: достаточно отдохнуть пару минут после разминки и можно ставить новые рекорды!
⠀

Соблюдайте правила, правильно тренируйтесь и тогда вы будете застрахованы от травм, а великолепные результаты не заставят себя ждать

Теги: спорт-клуб, кушва, фитнес