Если вы решили отказаться от курения, вот несколько советов, которые могут помочь вам избежать соблазна покурить на новогодних вечеринках:

1. Подготовьтесь заранее. Решите для себя, что вы не будете курить на праздниках, и подготовьтесь к этому заранее. Поговорите с друзьями и близкими о своём решении и попросите их поддержать вас.

2. Найдите занятие. Придумайте, чем вы займёте себя на вечеринке, чтобы не думать о курении. Это может быть общение с друзьями, танцы, игры или что-то ещё, что вам нравится.

3. Избегайте мест, где курят. Если вы знаете, что на вечеринке будут курить, попробуйте найти другое место или мероприятие, где это не принято.

4. Замените привычку. Если вы привыкли курить после еды или в определённых ситуациях, попробуйте заменить эту привычку на что-то другое. Например, можно выпить стакан воды или сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

5. Подумайте о причинах, почему вы хотите бросить курить. Напомните себе о преимуществах отказа от курения и о том, как это может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

6. Поговорите с кем-то, кто прошёл через это. Если у вас есть друзья или знакомые, которые уже бросили курить, поговорите с ними о том, как они справились с этой проблемой.

7. Используйте никотиновую заместительную терапию. Если вы испытываете сильную тягу к курению, попробуйте использовать никотиновые пластыри, жевательную резинку или другие средства, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

8. Не бойтесь обратиться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к врачу или психологу, который поможет вам найти наиболее подходящий способ отказа от курения.

Помните, что отказ от курения — это сложный процесс, который требует времени и усилий. Не бойтесь обратиться за помощью и поддержкой, чтобы достичь своей цели.

• - Разнообразить выбор безалкогольных напитков на столе (соки, компоты, морсы). 
• - Запланировать праздник, а не застолье. Продумать праздничную программу, которая будет требовать активного участия. 
• - Не пить натощак. Есть больше овощей и фруктов, избегать переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. 
• - Не смешивать разные спиртные напитки. 
• - Не покупать сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, внимательно изучать этикетки. 
• - Отслеживать своё состояние. Не стараться быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения. 
• - Больше двигаться, гулять (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышать свежим воздухом. 
• - Спланировать новогодние каникулы так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней не вписывалось в расписание. 
• - Включить в свои планы физическую нагрузку. 

Если количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту.  Для этого нужно дать выпить 1 литр слабосолёного раствора комнатной температуры. Если самочувствие продолжает ухудшаться — вызвать скорую медицинскую помощь.

Зачастую прогулка или поход на работу и учебу зимой становятся целым испытанием. Обледеневшие пешие тротуары выступают настоящей полосой препятствий, а падение на твердую поверхность несет в себе риск получения травмы. Рассказываем несколько хитростей, которые помогут не падать в гололед.

Подбираем обувь. В данный период следует забыть об обуви на высоком каблуке и платформе. В офис или на учебу стоит брать сменку, чтобы чувствовать себя комфортнее. Зимой носить следует сапоги или ботинки с рифленой подошвой и смешанным протектором (сочетание крупного и мелкого узора).

Темп ходьбы. Не стоит идти быстро и поднимать высоко ноги. Темп должен быть средним, а шаги – как можно более мелкими. Также не суйте руки в карманы, лучше надеть варежки или перчатки и развести их чуть-чуть в стороны, чтобы балансировать. Наступать следует на всю подошву, при этом важно расслабить колени и немного согнуть ноги.

Вредные привычки. В гололед не разговариваем по телефону (лучше использовать гарнитуру). Поднимаясь по лестнице, обязательно немного придерживаем перила. Ну и конечно, если кто-то упал перед вами, постарайтесь помочь ему подняться, так как солидарность – наше все.

Ответственно относитесь к своему зимнему гардеробу. Одежда должна быть теплой и комфортной. Перед наступлением зимы будет полезно посетить врача, чтобы сдать анализы и получить назначение на витамины, которые помогут поддерживать свое состояние в норме на протяжении всего периода холодов.

Закаливание укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. Несмотря на пользу для организма, закаляться важно постепенно и ежедневно.

Привыкание к холоду стоит начинать еще летом.  Полезно начать с умывания водой 20°С и снижать температуру каждый день. Умывание сочетается с обтираниями прохладной водой. Далее нужно добавить утренние обливания водой 30°С и снижать температуру на 5 градусов каждые 7-10 дней по мере привыкания. Перед обливаниями важно сделать разминку и разогреть мышцы. 

Вне любого времени года полезным будет контрастный душ, ведь чередование горячей и холодной воды каждые 30 секунд отлично закаляют организм и поддерживают здоровье. Уделите вниманиехождению босиком и закаливанию стоп в прохладной воде. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Со временем вы заметите, что привыкли к холоду, а значит зимой болезни будут не страшны.

Каждый человек должен сжигать 150 ккал в день для поддержания здоровья организма. Для ежедневной нагрузки оптимально подходит скандинавская ходьба с палками, подобранными по росту.

Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен.

Польза для вашего организма от скандинавской ходьбы:

·       повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно

·       снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба

·       уменьшает нагрузку на колени и суставы

·       улучшает работу сердца, легких и обменные процессы

·       активизирует жировой обмен

·       снижает уровень холестерина и сахара в крови

·       снижает артериальное давление

·       повышает плотность костной ткани на 5%

·       повышает уровень мозгового кровотока и пр.

Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и инструктором по ходьбе.

Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний. 

В рекомендациях для всех, кто соблюдает здоровый образ жизни, говорится, что нужно ежедневно употреблять 400 грамм овощей и фруктов, не считая картофеля. Вместе с тем исторически сложилось так, что картофель – одно из основных блюд на нашем столе. Так почему сложилось мнение, что картофель может быть вреден? Давайте разбираться…

Картофель не просто так исключен из рекомендаций Всемирной организации здравоохраненияпо ежедневному употреблению овощей и фруктов. Овощи и фрукты нам нужны в первую очередь как источник полезной клетчатки. А вот как раз ее в картофеле мало, зато много крахмала.

Несмотря ни на что, картофель сам по себе — достаточно полезный продукт. Это источник минералов, витаминов и аминокислот.

Картофель — гипоаллергенный продукт, поэтому его можно есть маленьким детям с 6-8 месяцев, беременным и кормящим женщинам.

Что важно, картофель можно употреблять при проблемах с желудочно-кишечным трактом, при запорах и диарее, гастрите и панкреатите, язвенной болезни желудка.А еще картофель можно есть при подагре, так как в нем практически нет белка, вредного при этом заболевании.

Но! Картофель следует исключить при диабете, особенно жареный и пюре. Вареный — только по согласованию с лечащим врачом.

Кроме преддиабетиков и диабетиков, следует ограничить потребление картофеля в меню еще и людям с избыточным весом. Но ограничить не значит запретить совсем. Этой категории следует выбирать только здоровые способы приготовления картошки и налегать на фасоль, зелень, цветную капусту, грибы и репчатый лук.

Обратите внимание, что впроцессе приготовления количество витаминов в картофеле становится значительно меньше.Для наибольшего сохранения ценных микро- и макроэлементов можно просто сварить его в кожуре — в мундире. Также в качестве термической обработки подходит приготовление на пару.

Как мы видим, картофель сам по себе — не вредный продукт. Важно во всем знать меру, есть разнообразную еду и не злоупотреблять каким-то одним продуктом. Если поставили перед собой цель похудеть, то ешьте меньше картофеля, а про жареный и фри совсем забудьте.

Большинство экспертов сошлись во мнении о том, что взрослому человеку в среднем нужно съедать не менее 3-4 порций по 80 грамм овощей в день. Полезной привычкой станет добавление овощей к завтраку, обеду, ужину и даже небольшим перекусам. Переборщить с продуктами достаточно сложно, но а к каким результатам приведет ежедневное употребление овощей?

Рассказываем.

Огурцы – наличие щелочи нейтрализует кислоты, а калий положительно отражается на работе почек.
Белокочанная капуста – осуществляется баланс глюкозы, а в квашенном виде является незаменимым источником витамина C.
Свежая зелень – насыщенность минералами, витаминами и хлорофиллом снижает уровень холестерина, поддерживает кислотность желудка.
Кабачки – устраняют проблемы с кишечником, противостоят заболеванию сосудов.
Морковь – калий, железо, фосфор, магний, каротин помещаются в этом овоще, употреблением которого положительно скажется на состоянии кожи, ногтей и волос.
Чеснок – оказывает антисептическое и противовоспалительное действие, отлично укрепляет иммунитет и повышает защитные силы.

Следите за своим питанием и помните, что большое количество заболеваний напрямую говорят вам о том, что организму не хватает тех или иных элементов для стабильной работы. А чтобы узнать – каких именно, обратитесь за консультацией к врачу и сдайте анализы. Доступная процедура позволит навсегда забыть о множестве недугов.

С приходом холодов и ростом числа простудных заболеваний в обществе мы все чаще добавляем в рацион цитрусовые плоды, рассчитывая тем самым значительно поднять свой иммунитет. Но не стоит забывать, что у этой группы есть как положительные, так и отрицательные свойства.

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, витаминов группы В, Д, Е, К, микроэлементов, пектина, гликозидов и фитонцидов. Поэтому существует общепринятое мнение, что все цитрусовые благоприятно воздействуют на организм человека, восполняя естественный дефицит витаминов. Но на самом деле польза цитрусовых преувеличена. Витаминов и микроэлементов (в том числе знаменитого витамина С) в них гораздо меньше, чем, например, в репчатом луке, чесноке и уж тем более – квашеной капусте. А если вы обогатите свой рацион еще и блюдами из свеклы, моркови, редьки и яблок, прекрасно хранящимися и осенью, и всю зиму, то полный комплект полезных веществ в холодное время года будет обеспечен.

Диетологи сегодня все чаще напоминают, что цитрусовые могут нанести значительный вред здоровью человека, и предупреждают о том, что цитрусовые:

• увеличивают кислотность желудочного сока, а значит противопоказаны людям, страдающим гастритами, язвами желудка, двенадцатиперстной кишки и другими заболеваниями пищеварительного тракта;
• резко повышают уровень сахара в крови, приближаясь по действию к конфетам и кондитерским изделиям. И хотя в них содержится в основном фруктоза, эндокринологи предупреждают, что фруктоза тоже сахар и не следует допускать ее избыточного употребления;
• могут провоцировать спазм гладкомышечной мускулатуры, поэтому ими не стоит злоупотреблять тем, кто имеет проблемы с желчным пузырем и почками; заставляют активно работать печень. Это хорошо, когда она здорова, если же есть признаки повреждения печени – цитрусовые могут их усугубить;
• разрушают эмаль зубов, поскольку содержат много лимонной кислоты, поэтому после употребления цитрусовых нужно полоскать рот.

Нужно учитывать и тот факт, что все цитрусовые не являются растениями, естественными для большей территории России, а потому для многих жителей нашей страны являются чужеродными, что проявляется аллергией. Особенно часто цитрусовые вызывают аллергические реакции у детей, но и взрослые ощущают зуд или страдают от появления сыпи на коже.

Надеемся, мы не отбили у вас желание съесть помело, мандаринку или выпить чай с лимоном? Потому что мы не призываем отказаться от цитрусовых. Просто помните об умеренности их употребления и о том, что кроме этих экзотических плодов есть настоящие сокровищницы витаминов в виде местных овощей и фруктов, правильно заготовленных и хранящихся по соседству с вами.

Диспансеризация – залог здоровой и активной жизни.

Знали ли вы, что по данным Росстата более 70% смертей в России обусловлены хроническими неинфекционными заболеваниями? К ним относят болезни системы кровообращения, новообразования, сахарный диабет и заболевания дыхательных путей. Врачи делятся еще более удивительным фактом: своевременное прохождение диспансеризации поможет снизить риски возникновения данных заболеваний до минимальных показателей.

Прохождение диспансеризации – важная процедура для каждого совершеннолетнего человека. Лицам от 18 до 39 лет рекомендуется проходить диспансеризацию раз в три года. После 40 лет обследование проводится ежегодно.

Эксперты выделяют несколько причин, которыми определяется важность диспансеризации:

Во-первых, своевременное медицинское обследование поможет выявить заболевания на их ранних стадиях, а также позволит выявить факторы риска их развития. Благодаря этому лечение не только пройдет куда более безболезненно, но и потребует меньше ресурсов.

Во-вторых, в зависимости от ряда характеристик (пол, возраст и так далее), диспансеризация проводится по индивидуальному перечню приемов медицинскими работниками, исследований и иных медицинских вмешательств. То есть молодому человеку не придется проходить обследования, которые в данный момент не являются необходимыми, что сильно сэкономит время.

В-третьих, часто в случае возникновения недуга мы открываем поисковик в интернете и пытаемся диагностировать заболевание с помощью советов на форумах. Но зачем вводить себя в заблуждение, если во время диспансеризации можно задать все необходимые вопросы врачу-специалисту?

Пройти диспансеризацию может каждый из нас – даже крайне занятому человеку работодатель обязан предоставить выходной день для выполнения мероприятий по медицинскому осмотру и диспансеризации. Кроме того, пройти эту процедуру можно бесплатно по месту своей прописки, жительства, гражданства или работы. Для процедуры не нужно собирать большой список документов. Понадобится лишь паспорт и полис ОМС. Несколько часов, потраченные на диспансеризацию, – крайне небольшая плата за здоровье и возможность жить без недугов.

Один врач говорил: «Нас трое: ты, я и болезнь. Я борюсь с твоей болезнью. Если ты примешь мою сторону, мы победим ее, но если ты будешь на ее стороне, она одержит победу».

Психосоматика – это направление в медицине и психологии, которое изучает, как наши эмоции и мысли влияют на наше здоровье. Врачи и психологи даже выделили 7 болезней, напрямую связанных с психосоматикой:

1. ишемия;

2. язва желудка и 12-перстной кишки;

3. астма;

4. гипертония;

5. язвенный колит;

6. ревматоидный артрит;

7. нейродермит.

Что делать в стрессовой ситуации? Для начала, важно понимать, на что мы можем влиять и что можем контролировать, а что остается за гранью наших возможностей. Не затягивайте себя в эмоциональную воронку того, что вы изменить не можете! Далее следует успокоиться, хорошо помогают справиться со стрессом прогулки, чтение, готовка. Можно заняться спортом, рукоделием, посмотреть кино или послушать музыку. Заняться насущными проблемами, решить которые в ваших силах. Если вы чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь за психологической помощью.

Сахарный диабет – это хроническое эндокринологическое заболевание, при котором наблюдается повышенное содержание глюкозы в крови. 

Диабет 2 типа - у человека есть свой инсулин, но клетки перестают на него реагировать. Заболевание развивается на фоне лишнего веса и поддается коррекции при помощи диеты и спорта.

Факторы риска сахарного диабета 2 типа

• наличие близких родственников с сахарным диабетом;
• лишний вес;
• низкая физическая активность;
• курение.

Как избежать диабета 2 типа?

Регулярно проходить диспансеризацию, контролировать свой вес при помощи регулярных физических нагрузок и правильного питания и отказаться от курения.

Как часто мы заботимся о кишечнике? Почему-то этот орган всегда задвигается на задний план. А зря. Ведь от здоровья кишечника напрямую зависит здоровье всего организма. Чтобы не допустить проблем со здоровьем, соблюдайте простые правила:

1. Начните утро со стакана теплой воды.
2. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита и устраивайте кишечнику дни разгрузки.
3. Правильный режим дня и питания поможет поддержать эффективное функционирование всего ЖКТ. Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2 литров в день) и ешьте больше клетчатки.
4. Тщательно жуйте. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи.
5. Удалите шлаки: возьмите 1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложку оливкового масла и 1 ст. ложку воды. Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.
6. Избегайте запоров.
7. Заселите кишечник полезными бактериями. Для этого ежедневно употребляйте в пищу живые кисломолочные продукты.
8. Больше двигайтесь. Утренняя гимнастика, длительные прогулки на свежем воздухе и массаж помогут разбудить кишечник.
9. Максимум здоровой пищи. Для поддержания здоровья кишечника диетологи советуют употреблять в пищу: квашеную капусту,чайный гриб, кисломолочные продукты, яблочный уксус, костный бульон, свежие овощи особенно морковь, свекла, капуста, тыква, топинамбур, каши из цельного зерна, отруби, а также мед и сухофрукты.
10.  Регулярно проходите обследования, направленные на выявление болезней кишечника, в рамках диспансеризации. С 40 до 64 лет раз в два года, с 65 до 75 лет раз в год – анализ кала на скрытую кровь. Для пациентов 45 лет предусмотрена эзофагогастродуоденоскопия. На втором этапе диспансеризации пациенты направляются на колоноскопию и гастроскопию.

Таким образом, следуя нескольким простым, но очень важным правилам, можно позаботиться не только о здоровье кишечника, но и всего организма. Будьте здоровы!

Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека. 

Современная жизнь полна стрессов: дедлайны на работе, семейные обязательства, финансовые вопросы. Стресс вызывают нервно-психические перегрузки и психотравмирующие ситуации.  Хотя полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, существуют техники, которые могут помочь вам управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие в повседневной жизни.

«Нейрографика»

Это графический метод организации и перестройки мышления. Сосредоточьтесь на ситуации, которая вызывает стресс, сделайте резкий росчерк маркером на листе. Необходимо постараться вложить в рисунок все негативные эмоции. Получившаяся фигура имеет множество пересечений и острых углов, которые необходимо скруглить, а потом с помощью плавных линий «растворить» фигуру в фоне. За счет скругления достигается терапевтический эффект и снятие психоэмоционального напряжения. 

«Тряска»

Эта телесная техника помогает высвободить избыток гормонов стресса кортизола и адреналина и снять напряжение. Встаньте на пол босиком или в удобной обуви. Начните трясти кистями рук, постепенно включая в работу локти, плечи, корпус, голову, ноги. Можно немного потопать ногами по полу. Тряска должна быть интенсивной, чтобы «включилось» все тело.

«Пять чувств»

Это очень простое и эффективное упражнение для переключения из одного эмоционального состояния на другое. Оно поможет вернуться в «здесь и сейчас» и снизит стресс.

Когда чувствуете напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:

- пять предметов, которые вы можете рассмотреть;

- четыре звука, которые вы слышите;

- три предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;

- два запаха, которые вы можете ощущать;

- один вкус, который вы можете попробовать.

«Внутренний ребенок»

Рекомендуется тем, кто испытывает сильную тревогу. Постарайтесь увидеть своего внутреннего ребенка и успокоить его. Именно он сейчас так отчаянно просит о помощи. Плачущих детей обычно берут на ручки или обнимают. Попросите кого-нибудь вас обнять или обнимите себя сами. Также можно сделать самомассаж, принять ванну.

«Задержка дыхания»

Упражнения, помогающие контролировать состояние на физиологическом уровне. Сделайте глубокий вдох, в начале которого немного выпячивается живот, а затем поднимается грудь. Задержите дыхание на несколько секунд, затем коротко выдохните. Повторите не менее 7-10 раз, и вы почувствуете прилив сил. Если, наоборот, нужно расслабиться, сделайте короткий вдох, задержите дыхание и затем долго-долго выдыхайте.

Тест на психическую и физическую усталость можно пройти здесь: https://profilaktica.ru/for-population/uslugi/poleznye-statii/rezultaty-testa2.php?sphrase_id=58922

Как записаться на прием к врачу онлайн? Ловите инструкцию!

Шаг 1. Авторизуйтесь на портале «Госуслуги». Убедитесь, что у вас есть доступ к своему аккаунту.

Шаг 2. Откройте раздел «Здоровье». Найдите и нажмите на кнопку «Запись на прием к врачу».

Шаг 3. Укажите данные пациента и регион. Введите необходимую информацию для корректной записи.

Шаг 4. Выберите поликлинику, врача, дату и время визита. Проверьте все детали и нажмите «Подтвердить». Готово!

Кстати, записаться к специалисту можно и через госпаблики! Просто зайдите на страничку медучреждения в социальных сетях и нажмите на кнопку «Запись к врачу» в меню сообщества лечебной организации.

Не забывайте заботиться о своем здоровье!

Какой вред может быть от одной дозы наркотика? Даже «один раз» приводит к страшным последствиям, так как любые наркотики негативно влияют на Ваше здоровье и сильно вредят организму. Наркотики условно делятся на «легкие» и «тяжелые», 22% наркозависимых людей считают, что «легкие» вещества не вызывают привыкания и от них можно легко отказаться. Однако такое деление наркотиков – опасный миф.

На самом деле не существует «легких» и «тяжелых» наркотиков, и любые психоактивные вещества вызывают зависимость. Даже после первого употребления неизбежно появляется желание ещё раз испытать новые ощущения. Наркотики наносят здоровью и психике непоправимый вред, который приводит к серьезным болезням и ранней смерти. Прием любых наркотических веществ вызывает привыкание, провоцирует инфаркт, инсульт и даже рак. Наркотики разрушают мозг, из-за чего человек деградирует как личность. У зависимого появляется депрессия, шизофрения и потеря памяти. Такой человек становится опасным для общества и для своих близких. При этом справиться с зависимостью без помощи врача очень сложно.

Помните, что не существует безвредных наркотиков. Любые наркотические вещества очень опасны для человека, их употребление приводит к зависимости и серьезным последствиям. Не верьте в мифы о наркотиках, и тогда Вы сохраните здоровье на долгие годы.

Они вызывают психическую зависимость.

Большие дозы дофамина и серотонина выделяются только после употребления такого вещества: со временем возрастает толерантность, для достижения положительного эффекта приходится увеличивать дозировку.

Могут стимулировать развитие психических заболеваний. Депрессия может довести наркомана до суицида.

Негативно сказывается на способности сосредотачиваться, принимать решения и решать задачи – ухудшается способность к обучению и снижается IQ.

Ведёт к последствиям в социальной сфере: потеря работы, ухудшение отношений с семьей и друзьями, проблемы с законом. Эти факторы могут усугубить стресс и привести к замкнутому кругу зависимости.

Узнай больше: https://www.takzdorovo.ru/stati/dizaynerskie-narkotiki-i-posledstviya-ikh-upotrebleniya/

Мы привыкли думать, что зависимыми становятся исключительно дети из бедных и неблагополучных семей. Это не так. К сожалению, причина – не в достатке, а в неверно выстроенных отношениях между родителями и ребенком. Как вырастить психологически здорового ребенка? Никаких секретов: важно суметь полюбить своего ребёнка.

А если чуть-чуть поподробнее, то:

1. Всё как обычно начинается ещё до рождения самого ребёнка. Перинатальные психологи убеждены, что признание ребёнка отдельной личностью даже на этапе беременности им матерью – один из залогов благополучного развития и становления будущего маленького человека.

2. После рождения младенцы как никогда нуждаются в заботе и любви родителя. Существует даже такое понятие, как «холдинг»: объятия родителя, тёплый взгляд, безусловное принятие. Даже самому маленькому человеку на эмоциональном уровне понятны проявления родительской любви.

3. Дайте ему столько свободы и ответственности, сколько он может унести в своём возрасте: зашнуровать ботинки или же выбрать экзамены для поступления в университет. Гиперопека не даёт ребёнку понять свои возможности и ограничения, а следовательно – вырасти в самостоятельную личность.

4. Когда ваш ребёнок – подросток, всё становится немного сложнее. Но подросток – всё ещё ваш ребёнок, и ему всё так же нужно ваше родительское принятие. Не обрушивайтесь на него с критикой и слушайте, когда он хочет поговорить. Надёжное родительское плечо рядом играет большую роль в прохождении кризиса подросткового возраста.

5. И, конечно, помните о себе. Ваш ребёнок проживает свою жизнь со своими интересами, сложностями и амбициями, а вы – свою. Помните, что дети не слушают, а смотрят, и всё, что вы можете сделать, - это показать своим примером, как лучше проживать жизнь.

6. Самое главное правило: Уделите ребенку минуту внимания! Выслушайте его! Поймите его просто любите и учитесь слушать своих детей.

Энергетические напитки не так безопасны, как могут казаться.

Их нельзя ставить в один ряд с обычными газированными напитками.
Энергетик – это напиток, главным компонентом которого является синтетический кофеин.

Основная задача этого компонента – оказание стимулирующего действия на центральную нервную систему и тонизирование организма. Существует ряд энергетических напитков, содержащих в своем составе этиловый спирт.

По словам свердловских наркологов, употребляя энергетические напитки, происходит обман организма. Энергетик вызывает психостимулирующее действие за счет кофеина. Он служит как средство, которое заставляет максимально активно, а иногда и на пределе возможностей, работать системы организма.

При регулярном употреблении и в больших дозах кофеин может вызывать психомоторное возбуждение, провоцировать бессонницу, раздражительность, нарушения сердечного ритма, повышение артериального давления.

При длительном приеме кофеин вызывает привыкание, и у человека, злоупотребляющего «энергетиками», возникает потребность в постоянном их приеме и увеличении количества употребляемого напитка.

Биологически активные добавки в составе усиливают побочные действия «энергетиков», большое содержание сахара или сахарозаменителя способно провоцировать эндокринные нарушения, а красители и ароматизаторы–вызывать тяжелые формы аллергии и токсические поражения печени.

Позиция родителей по поводу энергетических напитков для детей должна быть аналогична позиции по отношению к алкоголю, сигаретам и психоактивным веществам: категорический запрет.

Вы думаете, стать успешным можно даже с наркозависимостью? Казалось бы, некоторые великие люди употребляли наркотики и стали кумирами миллионов, их карьера шла в гору, их любили и уважали. Вот только помните, что наркотики и успех несовместимы. А за иллюзией успеха скрывается страшная реальность и проблемы со здоровьем.

Наркотики крайне опасны для организма человека. Они негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека, приводят к зависимости и финансовым трудностям. Поэтому тот, кто употребляет наркотики, никогда не станет счастливым человеком. Зависимость от наркотиков тянет человека на дно. Даже знаменитости, которые принимали наркотики, скрывали страх, неуверенность и бессилие, а со временем теряли здоровье и талант. Для них проявлением воли и смелости стал бы отказ от наркотических веществ, алкоголя и курения табака. Но избавиться от зависимости очень тяжело, поэтому многие известные люди умерли молодыми как раз из-за наркотиков.

Помните, что в жизни успешного человека нет места наркотикам. На свете живет много успешных людей, которые не употребляют наркотики, становятся известными и счастливыми — и таких безоговорочное большинство.

Поэтому лучший способ добиться успеха — вести здоровый образ жизни, иметь возможность завести детей, не рисковать личным счастьем и возможными проблемами с законом.

Наркомания – это болезнь, которая лечится. Успех достижим, только если вы, как родитель, отнесетесь к факту болезни спокойно и обдуманно.Для начала вам самим нужно успокоиться и принять то, что ваш ребенок болен наркоманией.

Постарайтесь узнать у него как можно больше информации о его пагубном пристрастии:

• какое вещество он принимал, как часто, степень тяги, осознание или неосознание опасности от употребления;
• с кем вместе употреблял, где брал наркотики, когда и где случилась первая проба наркотиков.

Не надо ругать, бить ребенка и угрожать ему. Не говорите, что вы его «посадите» или «сдадите» в больницу. Слезы, угрозы и крики не вылечат наркомана.

Бессмысленно говорить с ребенком-наркоманом о вреде наркотиков. Мозг человека, который находится в состоянии наркотического опьянения или после него, не в состоянии мыслить рационально. Вы можете часами говорить о том, как наркотики разрушают его организм, но результата не будет.

Не допускайте самолечения. Если вы предполагаете, что ребенок систематически употребляет психоактивные вещества, обратитесь за медицинской помощью к врачу-психиатру-наркологу в филиал «Детство» Областной клинической психиатрической больницы по адресу: Екатеринбург, ул.Индустрии, 100а.Специалисты филиалаокажут необходимую психологическую и медицинскую помощь. 

Вы также сами можете обратиться за консультацией к психологу кабинета профилактики наркологических расстройств Областной наркологической больницы по адресу: г. Екатеринбург, пр.Ленина, 7 и вместе со специалистом проработать алгоритм ваших действий по отношению к зависимости ребенка.

Не отказывайтесь от своего ребенка, окажите ему максимальную поддержкуи внимание!