Я часто пишу и говорю о том, что нам просто нужно расслабиться. О том, как положительно на нас влияет простое расслабление. Дело в том, что когда мы напряжены, нас не покидают тревожные мысли: а что если, а вдруг, и много иных, подобных мыслей паразитов, которые уводят нас от реальности и заставляют переживать и напрягаться. 

Давайте рассмотрим напряжение на примере из жизни, вот, к примеру, принятие решения, знакомство с противоположным полом или важная встреча. Что у них общего, так это то, что переживания, которые мы испытываем в эти моменты, одинаково. Мысли начинают бегать, трудно сосредоточиться на поставленной задаче, телесно мы проживаем напряжение, постоянно хочется что-то держать или сделать, например, ходить туда-сюда. Дыхание в этот момент будто зажато, тяжело дышится, и невозможно сделать глубокий вдох, появляется ком в горле. Вследствии чего может появиться и паника, так как мы естественно начинаем проживать это чувство и углубляться в него, совершенно не осознавая этого. У некоторых людей работает следующий механизм, они стараются расслабиться, сделав глубокий вдох и немного подышав. Тем самым приводят себя и свои мысли в порядок, переживание, конечно, не уходит, и страх всё ещё присутствует, но уже можно размышлять и принимать решения в адекватном состоянии, оценивая ситуацию.

Разумеется, это не происходит по щелчку пальца, это в первую очередь навык и практика, закреплённая и наработанная во многих и разных ситуациях. Этому может научиться каждый, закрепить и создать такой тригер возможно, обратившись к специалисту и проработав свой запрос, и научиться контролировать себя, а можно и самостоятельно, главное — не забывайте дышать, глубоко и спокойно. Когда мы ставим себе цель, мы отдаём себе отчёт в том, что будет по её достижению, и то, что будет, если мы этого не сделаем. Тем самым мы принимаем ответственность за свои поступки, делая шаг за шагом. Сейчас объясню сам механизм, принимая решение и ответственность за свои действия, мы становимся будто исполнителями и надзирателями в одном лице, т.е. если мы начинаем испытывать страх, панику, и хочется сбежать, то надзиратель внутри нас будто останавливает, указывая на цел, ь которую мы поставили, на то, что мы уже сделали, и на тот саботаж, который мы и сами же устраиваем. В этот момент мы останавливаемся, собираемся и начинаем действовать. Потому что осознаём, что кроме нас никто нам не поможет пройти этот путь, мы сами принимаем выбор, сдаться или идти вперёд.

Очень полезно разбивать свою цель на маленькие задачи, и вот почему.

Во-первых, делать каждый шаг по отдельности проще, чем стараться сразу проломить стену и прийти к своей цели, так можно и шишки набить, и разочароваться. Это, как взять один кирпич и поднять его на пятый этаж, получится просто, нежели если мы возьмём сразу целый мешок, набитый этими кирпичами, и постараемся проделать туже работу. Это бесполезно и чревато, ведь лучше затратить больше времени и прийти к своей цели, чем сдаться, не приблизившись к своей цели.

Во-вторых, как стало понятно из первого примера, это проще и легче, ведь мы не будем испытывать дискомфорта и напряжения, а делать каждый шаг легко и просто, набираясь опыта и драгоценных знаний.

Ну, не будем отвлекаться, вернёмся к нашей теме.

С напряжением мы разобрались, давайте рассмотрим сейчас, для чего нам расслабляться.

Когда мы расслаблены, то принимаем ситуацию такой, какой она является, не додумывая и не нагнетая различными размышлениями, почему, зачем и что если. В расслабленном состоянии мы будто отбрасываем всё не нужное, всё, что нам мешает, смотрим на ситуацию проще. Мы находимся в своём естественном трансе, транслируя свои намерения и мысли, заряжая людей лёгкостью и простотой. Решения принимаем, исходя из своего опыта и от той ситуации, в которой находимся, держим голову в холоде и от того принимаем мудрые решения с возможностью генерировать новые и смелые идеи.

Когда мы расслаблены, мы легко и просто испытываем приятные и светлые ощущения и эмоции, транслируем это в мир и окружаем себя такими же людьми. Закрепляя этот опыт в своём теле и нарабатывая навык реагирования мудрым способом.

Ведь счастливый человек лучше переносит различные невзгоды и проще справляется с поставленными задачами.

Ведь то, что мы чувствуем и испытываем, становится нашим ресурсом.

Распоряжайтесь мудро своим опытом и направляйте свою энергию в правильном направлении.

На этом я заканчиваю этот пост и надеюсь, что он был полезен для вас.

Дышите глубоко и будьте расслаблены, друзья.

Что такое разговорный Гипноз? Об этом очень многие говорят, а что это, так и не понятно. В данном посте я попробую ответить простым и доступным языком. 

Большая часть информации, что вы сможете найти об этом методе, скорей всего, будет из НЛП или от Эриксонистов, которые, на мой взгляд, ничем не отличаются от энелперов. Встраивание программ, красиво говорить и ставить ярлыки, внушать свои мысли и идеи, направлять человека к нужному для себя выбору, пользуясь секретными речевыми маневрами, которые под силу только гуру… Это та сказка, которая предназначена для людей, ищущих своей выгоды и жаждящих раскрытию тайн и секретов. Я же буду говорить о простом.

Разберём Разговорный Гипноз на три составляющих:

• Голос.
• Состояние.
• Трансляция.

Голос — это основная, часть данного направления, и именно он во всех трёх частях хоть и стоит на первом месте. 

Голос не должен быть фальшивым и наигранным, он должен быть естественным. Без эмоциональных надрывов, высоких или низких тембров, проще говоря, он не должен скакать. Приведу два упражнения, чтобы вам было ещё проще понять.

1. У ораторов есть упражнение, которое используют перед выступлениями на аудиторию и при записи вокальных партий.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе протяните букву А, и так несколько раз. Это нужно для того, чтобы расслабить горло и говорить своим естественным и приятным тембром.

2. Закройте глаза и обратите внимание на голос, который сопровождает ваши мысли, сконцентрируйтесь на нём, на его плавности и лёгкости. Это ваш естественный, природный голос, над которым нужно работать и закреплять.

И так, если вы проделали эти упражнения, вам известен ваш естественный тембр, как вы могли заметить, он приятен. 

Слушать и воспринимать его гораздо приятней чем обыденный голос, как правило.

Состояние

Когда мы расслаблены и находимся в спокойном и уравновешенном состоянии, люди это чувствуют. И по этому общение становиться проще и приятней, тогда ваши мысли идут сами по себе, и то, что вы хотите донести в своей беседе, воспринимается проще и естественно, слушающим вас человеку. Слова не теряются, вы не запинаетесь. 

Находиться в своём собственном трансе, это немаловажная часть этого метода, ведь когда вы находитесь в своём трансе, вы говорите искренне и легко, это воспринимается другим человеком. Вы словно транслируете своё состояние другому человеку.

Трансляция

Транслируя своё состояние, вы также передаёте и состояние транса. Именно в трансе человек принимает все решения, и возможны "импульсивные" поступки. Вы могли заметить, что, когда вы общаетесь с друзьями, родными или коллегами, вы находитесь каждый раз в каком-то своём состоянии, присущем той обстановке и людям, которые вас окружают. Вам, скорей всего, знакомо то чувство, когда после общения вы заряжались энергией, радовали и заряжали ей и после окружающих вас людей, а может, и наоборот. Было и такое, когда от вас зависело какое-то решение, вы готовы были его уже принять, но вечером, придя домой, вы начали анализировать и пришли к совершенно иному мнению, сделали какие-то свои выводы. Как это произошло, простым образом, сначала вы подхватили то состояние, в котором вы согласились, отключив свой анализатор, а после, в своей спокойной обстановке, в своём уже привычном трансе у вас включился анализатор, и, взвесив всё за и против, уже приняли решение. Чаще всего, таким приёмом и импульсивностью пользуются продажники и аферисты, чтобы втюхать вам какой-то товар. 

На этом я заканчиваю эту статью, надеюсь, она была для вас полезной. Обучайтесь гипнозу и развивайтесь сами в интересном для вас направлении, осваивая и применяя Гипнотические навыки. Трансформируя себя и своё окружение.

С Уважением и Любовью, ваш автор.

Что такое Эриксоновский гипноз? И для чего он нужен, я постараюсь ответить в данном посте. 

Существует множество мнений об этом методе, одни выступают в защиту и эффективность Э.Г., а другие, наоборот, чуть ли не кричат о его недостатках. К сожалению, всё, что сейчас называют Э.Г., к нему никак не относится. Такие методы как сказка-терапия, аутогенная тренировка и включение образного мышления (что было бы — если бы, а если представить — то, что изменилось бы и т.д.), это всё используется в психотерапии, как отдельный метод разных направлений, но никак не является одним методом и уж точно никак не относится к гипнозу. Это больше подходит к нлп, копирование методов, и выставлять как 100% работающий метод, хотя из подобного конструктора получается не пойми что.

Так что же такое Эриксоновский Гипноз?

1. Э.Г., в первую очередь, это работа с естественным трансом человека.

Т.е. без лишних и долгих индукций и внушений на расслабление, человек мгновенно погружается в свой транс. Также этот метод называют ещё разговорным гипнозом, когда мы используем транс клиента для разрешения запроса или в повседневной жизни, внушая те или иные мысли людям. Как это работает, как известно, мы всегда находимся в своём трансе. О чём-то думаем, переживаем, находимся в напряжённом состоянии или расслабленном, наше дыхание может быть тяжёлым или лёгким и глубоким. Наблюдая за этими проявлениями и имея опыт ведения психотерапии, специалист легко может погрузить вас в гипнотическое состояние, на любую стадию гипноза используя только ваш собственный транс.

2. Э.Г. также является незаменимым методом работы, со сложными и "негипнабельными" клиентами. Шоковые и Директивные методы не всегда работают, и если прибегать к ним несколько раз подряд, для к. это может быть подтверждением его негипнабельности или в то, что всё это полная туфта и работает только на особо впечатлительных людях или "подверженных" гипнозу. Иногда нужен творческий подход для включения психики в процесс. Эриксоновский гипноз помогает обойти подобные механизмы психики клиента, внедряя в психику необходимые установки, тем самым раскачивая и включая психику в процесс и терапевтическую сессию. Этот метод обхода сознания, разумеется, дольше и может затянуть сеанс значительно по времени.
3. Истории и сказки — это вообще не нужный, на мой взгляд, инструмент в терапии, по крайней мере, в гипнозе. Милтон Эриксон рассказывал истории, но его рассказы были не просто историями, а терапевтически ориентированы на результат, помогая клиенту сделать ещё один шаг к разрешению его запроса.
4. Разногласия по поводу Э.Г. я считаю просто водой. Т.к. в Классическом гипнозе используется директивный подход, которого якобы нет в эриксонке. На самом деле, в Эриксоновском гипнозе также используется и директивный подход, и такие же классические методы гипнотизации и работы с запросом. Не стоит забывать, что Милтон Эриксон был человеком с непростой судьбой, и сам экспериментировал с трансом в реабилитационном направлении. И у него был свой опыт работы с трансом и свои методы, позволяющие помочь человеку.

Милтон Эриксон работал с индивидуальностью клиента, а не просто на результат. Он помогал в своём собственном ритме делать только свои, необходимые шаги для достижения и разрешения запроса, не внушая, а помогая проживать, что его и отличает от других специалистов в данной сфере. 

И в окончание данного поста, я надеюсь, что смог раскрыть, что такое Эриксоновский Гипноз, и развеять мифы о нём.

Почему он является наиболее быстрым в получении результата

Начну с того, что есть множество направлений психотерапии, есть куча трансперсональных техник от медитаций до холотропного дыхания. 

Так почему же Гипноз является наиболее эффективным?

Ещё А.М. Кашпировский в своё время сказал, что, если человек верит, что ему может что-то помочь, значит, с этим и нужно работать.

Здесь речь идёт о подстройке, о Самовнушении, если он уверен в то, что именно этот метод ему поможет, он поможет, вне зависимости от того, что это будет: бабка-гадалка или профессиональный психотерапевт.

Разница только в том, станет ли человеку чуть проще, или же он действительно разберётся в себе и начнёт принимать осознанные решения.

В чём же разница между классической психотерапией и гипнозом, разница в работе с трансом, за свою практику я неоднократно замечал, что на простом приёме человек уже приходит в своём трансе, и, как только начинаешь работать с запросом, клиент мгновенно проваливается в свои переживания.

В гипнотической практике мы сразу пользуемся этим состоянием клиента, без лишних вопросов и ненужных "наведений", выявляем истинную причину его запроса, т.е. то, с чем и пришёл к., и в ходе гипнотической сессии разрешаем этот самый запрос, с которым и обратился человек, и после этого происходят изменение личности и сама его трансформация.

Само состояние транса уже является терапевтическим, т.к. это естественный механизм нашей психики.

В состоянии Транса мы будто перезагружаемся и накапливаем силы.

Известный факт, что пять минут транса заменяет от часа здорового, крепкого сна, что позволяет нам не только отдохнуть, но и набраться сил.

Те, кто занимается или занимался медитацией или холотропным дыханием, знают, как изменяются наши мысли, наше представление о себе и о мире в целом. Как всплывают образы и воспоминания, как реагирует на это наше тело.

Когда человек занимается самостоятельно подобными практиками, есть одна опасность, она заключается в том, что человек может сам себе навредить, в отсутствии необходимых навыков принимать себя и проживать состояния легко и комфортно вне зависимости от того, что может проявиться и в какой форме.

Для данных практик необходим Ситар, тот, кто направит ваше путешествие в необходимое для вас русло или просто разбудит вас, чтобы вы не навредили себе как физически, так и психологически, как часто бывает на холотропных практиках у неподготовленных людей.

В Состоянии гипнотического транса эта опасность полностью отсутствует, т.к. ваше путешествие направляет уже опытный терапевт, который сам переживал трансперсональный опыт и сам умеет пользоваться состоянием транса.

На гипнотической сессии человек не просто проходит через свои переживания, он работает над своим изменением в безопасном и комфортном состоянии, под руководством терапевта, который, в свою очередь, направляет в нужное для к. направление, где и происходит полная трансформация личности, в своём собственном ритме и трансе.

Я надеюсь, что данный пост вам был полезен, и что смог ответить на некоторые ваши вопросы.

Метод "Регрессивного гипноза" больше преподносят как некое магическое таинство, хотя, несмотря на свою простоту и эффективность, о нём мало, что написано по существу, предлагаю в этом разобраться. 

Регрессия (лат. regressio — "обратное движение, возвращение"), в гипнозе этот метод используется для выявления ядра, первопричины, из-за которой появился недуг. 

В нашей памяти содержится огромное количество событий, воспоминаний — всё, что происходило в жизни, за исключением редких случаев остаётся в нашей памяти. При необходимости эти воспоминания возможно вытащить и перепрожить ещё раз, также возможно и редактирование личного опыта с позитивной и лечебной целью.

Помимо мозговой активности, память, как известно, есть и у нашего тела. Когда мы что-то вспоминаем, тело немедленно реагирует, и чаще всего мы испытываем то же самое, что и испытавали на тот момент. Все переживания, телесные зажимы, подёргивания и многие другие реакции нашего организма возможно наблюдать и воспроизводить. Помимо негативных и болезненых переживаний, мы также можем воспроизвести и Радость, т.к. это все эмоции, которые мы уже когда-либо испытывали и вместе с ними что-то проживали, мы имеем этот уникальный опыт, который сохранён в нашей памяти.

Вот яркий пример мышечной памяти.

Вытяните руку (старайтесь сопротивляться, не отпускать руку), другой рукой постарайтесь её отпустить. Мысленно или вслух проговорите ваш возраст. 

Пример: мне 30 лет — отпускаете руку, мне 25 лет — отпускаем руку, мне 20 лет — отпускаем руку, и так далее. Из этого эксперемента вы поймёте, когда вы были в наилучшей форме, и сами убедитесь в том, как работает мышечная память.

А сейчас хочу вам дать возможность самим испытать удивительный навык регрессии и перепрожить самостоятельно что-то по-настоящему приятное и удивительное. 

Как это работает: сейчас вы узнаете самостоятельно, ещё раз испытав приятные и интересные ощущения.

Вот мой любимый пример, который я часто даю своим клиентам и ученикам.

Вам не обязательно расслабляться и закрывать глаза, вспомните, что вы делали вчера вечером, вы в помещении или на улице, вы одни или с кем-то, что вокруг вас, что на вас одето, как вы себя чувствуете (напряжены или расслаблены).

Это лишь малая часть, которая ярко описывает регрессию в терапии, как вы только что убедились, здесь нет ничего таинственного, только концентрация, при которой ваши образы (воспоминания) сами всплывают.

Основа регрессивной терапии состоит в том, что в состоянии глубокого транса восприятие реальности переносится в подсознательную сферу, после таких путешествий человек получает крайне сильные позитивные изменения личности, осознаёт свою цель в жизни и возможности её воплощения в реальность. Любые представления о том, как это будет, не совпадут с реальным опытом регрессии, поэтому лучше отбросьте все ожидания. Вследствие этого происходит исчезновение страхов и фобий, проходят комплексы и проблемы, появляется уверенность в себе и завтрашнем дне, исчезают физические недуги (часто очень тяжёлые), может пройти зависимость (алкогольная или наркотическая).

В регрессивной терапии удаётся излечить многие физические и душевные недуги.

На этом я заканчиваю этот пост и напоследок хочу, чтобы вы позволили себе сейчас вспомнить какое-то позитивное, яркое воспоминание, полностью разрешили себе окунуться в ту атмосферу тепла, наполнились этими эмоциями и лёгкостью, сохраните это ощущение до конца дня.