Вы точно знаете как сделать хуже...Наши мысли - неотъемлемая часть нас самих. Кого-то пугает их интенсивность и хочется от них сбежать. А кто-то читает различную литературу, посещает мероприятиятия, вебинары, а может и вовсе практикует осознаность и трансерфинг. Вы ищите путь к счастью в надежде, что оно где-то рядом, ведь кто-то же знает этот секрет и живет так как ему вздумается. 

Вы точно знаете как хуже, и я уверен, что немногие из вас знают как сделать лучше, иначе бы вы не читали эти строки, а может это просто интерес к новой информации... А давайте немного подумаем и представим, что нужно для того, чтобы сделать жизнь хуже, можете не стесняться, дайте мыслям волю. И вот уже одна за другой пролетают идеи, в шутку или всерьез, но они есть. Вы точно это знаете, и я уверен, что вы можете назвать то, что бы вам не хотелось делать, но вы это все равно делаете, это словно привычка, повторяющаяся раз за разом. И вы точно знаете, какое действие необходимо сделать для того, чтобы стало лучше. 

Может вам просто пора уединиться, остаться наедине с самим собой. Решить для себя, что же вы хотите, и остаться наедине со своими мыслями. И, самое главное, не уходить в них полностью, смотрите их словно фильм. Через какое-то время вы обязательно получите необходимый ответ. А если понимаете, что мысли затягивают вас все глубже, сделайте глубокий вдох и немного подышите, тело расслабиться и спадет пелена с глаз... 

Мокин Денис

Человек, существо социальное. Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством людей, хотим мы того или нет. Мы наблюдаем различные ситуации, дома, на улице, в транспорте или на работе. Кто-то постоянно слушает музыку, а кто-то предпочитает обходиться без нее и просто гулять. Мы всегда выбираем то, что нам более приятней, то что позволяет подумать о своем или просто немного расслабиться. Тем самым, мы создаем атмосферу в которой нам комфортно и приятно находиться. И так происходит совершенно в любой сфере нашей жизни.

Человек ни когда не выберет то что доставляет ему дискомфорт или другие негативные чувства, если это ему не выгодно в тот самый момент. Даже наше окружение состоит из тех с кем нам комфортно, будь то друзья, коллеги или наша вторая половина, они все вызывают в нас только положительные чувства. Вы, возможно захотите это опровергнуть, тем что не все бывает так гладко и хорошо, что бывает и так что живешь с нелюбимым человеком, работаешь на нелюбимой работе, да и в окружении не все так как хотелось бы. И здесь вы разумеется правы, такое действительно бывает и возможно даже то что это вам просто жизненно необходимо.

Что же тогда сделать, что бы исправить свое положение? Ничего, что было бы не возможным для вас.

Секрета здесь ни какого нет, все действительно очень просто. Как я уже и говорил, мы люди социальные и во круг нас только те кто нам действительно необходим. Давайте обратимся за ответами к своему телу.

Дело в том, что все что мы переживаем или узнаем, отражается в нашем теле, в независимости от того что происходит. Наше тело всегда реагирует Напряжением или Расслаблением. Вот вам к примеру один очень простой тест:

Вспомните прямо сейчас человека или ситуацию, в которой вам не комфортно и неприятно находиться, понаблюдайте за тем как это отражается в вашем теле, что вы сейчас чувствуете, как вы дышите сейчас?

А сейчас, вспомните что ни будь позитивное, доброе и приятное, ситуацию или человека а может того кого вы любите, что сейчас вы чувствуете, как это отражается в вашем теле.

Такое вот простое упражнение, которое наглядно показывает то что вам приятно а что наоборот отталкивает. Как использовать эти знания в жизни? На удивление очень просто, если вам предстоит сделать выбор, какое-то действие, решение или что-то еще что для вас важно или просто интересно. Задайте себе этот вопрос, «То что я намереваюсь сделать, действительно важно для меня?» или просто представьте себе что вы уже это совершаете и обратите внимание на то как реагирует ваше тело, что оно вам говорит, сжимается ли оно от сопротивления, вызывает ли это у вас дискомфортные чувства или же наоборот, вызывает у вас легкость, радость и спокойствие?

Конечно же бывает и такое что задав себе вопрос у вас может проявиться сильная эмоция и с этим вам уже нужно обращаться к специалисту, который поможет вам разобраться в том что проявляется и помочь вам спокойно проживать это и другие состояния, проработав ваш симптом. В Гипнотерапии, так же используется метод работы с телом и чувствами, благодаря чему мы можем легко узнать истинную причину вашего дискомфорта и решить ее в моменте здесь и сейчас, т.к. для нашего ума нет разницы между воспоминанием, иллюзией и реальностью, ум всегда воспринимает это в настоящем моменте, сохраняя все чувства и эмоции в теле. По этому задавая вопросы, или решая какую-то задачу мы всегда найдем отражение симптома в теле.

А то что вы узнали из этой статьи, поможет вам лучше понять себя, сделать ваши действия более осознанными и приятными для вас. Теперь вы знаете то что поможет вам сделать приятный и удовлетворительный для вас выбор. Как вы будете этим пользоваться, решать вам, будете ли тестировать это на улице, проходя уличных музыкантов или прибывая в потоке идущих людей, а может примените эти знания для принятия какого-то решения.

Слушайте свое тело и принимайте мудрые решения

Мокин Денис

Это медитативное упражнение, поможет вам самостоятельно погрузиться в глубокое состояние транса. В котором вы естественно для себя расслабитесь, успокоите свой поток мыслей и приобретете необходимые качества и ресурсы. Что сохраняться в вашем теле и сознании. И вы сможете в любое время обратиться к этому обновленному ресурсному состоянию.

Закройте глаза, позвольте представить себе, будто вы находитесь в открытом пространстве. В городе или на природе, а может и в каком то своем удобном месте. Вы можете как быть на одном месте, так и прогуливаться. Обратите внимание на то, как начинает капать дождь, как его становиться больше. Посмотрите на него, как капают капли дождя, посмотрите вперед и обратите внимание на то, как начинает искажаться видимость. Будто вы немного отвлеклись и то что было видимым, не заметным для вас образом исчезает. А дождь естественным для него образом усиливается, что еще сильнее позволяет вам расслабиться и полностью уйти в это приятное и расслабленное состояние. Наблюдайте за этим приятным ощущением, почувствуйте этот дождь. Почувствуйте как он заполняет все пространство, словно воздух или свет. Ощущайте, как вы становитесь с ним одним целым, как он позволяет вам полностью расслабиться. Расслабиться всем вашим мышцам, выдохнуть свое напряжение и чувствовать как вас наполняет энергия, словно вы и сами становитесь этим пространством во круг вас. Позвольте этому быть, позвольте себе слиться со всем окружающим, стать одним целым. И незаметно для себя осознать, что вы находитесь в пустоте, в полном слиянии с вашим миром. Запомните это состояние, позвольте ему просто быть, позвольте этому наполнять вас светлыми и позитивными чувствами. Позвольте себе дышать так естественно глубоко как только это возможно.

Сохраните эти позитивные чувства и состояние полного отдыха, возвращайтесь.

Мокин Денис

«Мы находимся там, куда направлены наши мысли»

Для коллег это не ново, да и для простых людей без знания психологии тоже.

Мысли- это то, что есть у каждого из нас, мы все время что-то обдумываем или вспоминаем, проектируем или, словно забывшись, действуем на автомате. Мысли - это то, что работает всегда и независимо от наших желаний, или: и это тоже Мысль?

Уже не секрет, что наши мысли отражаются в теле определенным чувством и, чем ярче эта мысль, тем сильнее будет чувство, тем сильнее это закрепиться в нашем теле и сознании. Когда мы думаем о чем-то плохом, мы самостоятельно настраиваем себя на эти дискомфортные ощущения и начинаем дышать тяжело. Тем самым отражая свои мысли в теле и транслируя их в свое окружение. И, наоборот, когда мы вспоминаем что-то приятное, мы словно расправляемся, начинаем дышать естественно легко и, первое что можно заметить, это наша улыбка.

Это чисто физиологическая реакция: ведь когда у нас прямая спина, то мы и дышим легко и глубоко и, наоборот, когда мы сгорбленны мы дышим тяжело. Если закрепить это состояние еще на какое-то время, часы или дни, то можно заметить, какие мысли, в связи с этим положением тела, нас посещают и что мы транслируем в свое окружение, какие мысли и идеи мы выговариваем.

На этом примере я привел максимально простые случаи и, наверняка, вы 
можете вспомнить кого-то из своего окружения: кто был в плохом настроении, депрессивном или апатичном, а кто в хорошем и творческом состоянии, вы можете уже сами понять в каком положении находилось их тело в этот самый момент.

Есть такое упражнение, показывающее наглядно силу мысли и реакцию тела на нее. Положите перед собой свою руку, мысленно сконцентрируйтесь на пальце или попробуйте его пошевелить, только подумав об этом. Реакция будет незамедлительной.

Это упражнение показывает связь тела с нашими мыслями.То есть, концентрируясь на определенной мысли, мы получаем результат, выраженный в нашем теле. При психосоматических расстройствах страдает наше тело, т.к. в определенном моменте произошла сильная эмоциональная реакция или она вырабатывалась со временем, пока не переросла в симптом.

В терапии это используется и обозначается как ядро, Специалист, имея опыт, уже знает, что то, с чем пришел человек, имеет свое чувство, которое и выражается в теле. Работая с ощущениями и выстраивая новую реакцию поведения на ситуацию, мы изменяем само восприятия человека к его проблеме, тем самым редактируя его опыт необходимым образом. Подобной техникой пользовались и наглядно показали Милтон Эриксон и Ричард Бендлер

Наш мозг-это такой же орган как и любой другой и его необходимо тренировать. Для того чтобы выполнять шаг за шагом простые упражнения для достижения своей цели, работать над собой, своим телом и мыслями, хорошо подойдет медитация, где вы самостоятельно учитесь слушать свое тело и успокаивать свой ум.

Повторяя простые упражнения раз за разом, вы создаете нейронную цепочку, которая начинает работать все лучше и лучше в связи с вашими действиями, для достижения результата.

Это как протаптывание тропинки, пройдя раз или два ничего не измениться, но проходя раз за разом, по одной и той же траектории, вы заметите как начинает появляться и формироваться тропинка. С нашим мозгом точно так же. Нарабатывайте и укрепляйте: свои нейронные связи и прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело.

Мокин Денис

Начну с того, что нет определенного алгоритма при выборе специалиста.

У каждого специалиста, свой набор инструментов для помощи и разрешения запроса клиента. А так же и свой опыт работы с отдельными случаями, это значит что вам нужно найти специалиста который компетентен в разрешении вашего запроса, т.к. у него есть необходимый инструментарий для разрешения именно вашего запроса, это значит, что работа пойдет максимально в удобном и комфортном для вас ритме и с минимальным дискомфортом.

На что нужно обращать внимание при выборе своего специалиста?:

1 - Трансляция - это то, как ведет себя специалист, что говорит, каким опытом делиться с вами. В общении с психологом, на ваш запрос, вы можете не получить детальных скриптов для разрешения вашей задачи, но вы почувствуете облегчение, уже после первого ознакомительного общения. Обратите внимание на самого специалиста, готовы ли вы принять его мировозрение, тот ли это человек, на которово вы хотите быть похожи? (хотя бы в принятии мудрых и эффективных решений) 

2 - Уже на первичной консультации (знакомстве), вы можете задать специалисту интересующие вас вопросы. По ним, вы можете сразу определить, подходят ли вам методы данного специалиста или нет. Определить очень просто, если вопросы психолога, помогают вам приблизиться к разрешению вашей проблемы и затрагивают ваши переживания, что способствуют решению вашего запроса или служат для вас ресурсом. (Частое явление, когда после первой консультации, клиент уходит довольный и с разрешенным запросом, за место множества сессий с психологом, т.к. консультация уже несет в себе Терапевтическую основу, которая в последствии детально разберается, если того требует сам запрос)

Это, такие вот простые моменты, при выборе специалиста. Психолог в первую очередь Транслирует Доброжелательность, Простоту и Мудрость - ведь именно за этим вы и приходите к специалисту, Мудро принемать решения и максимально просто решить поставленную задачу в короткие сроки. А не переживать о тщетности бытия и бесконечных проблем, вы приходите за решением.