Кожа физиологически изменяется на протяжении всей жизни человека, постепенно меняя свой вид. Она отражает внутренние и внешние проблемы, именно поэтому огромное внимание уделяется образу жизни, не только косметологическому уходу за кожей. Рассказываем, как сохранить здоровую кожу и улучшить ее состояние.

- Следите за питанием.
Человека, который правильно питается, легко заметить по состоянию его кожи. Регулярно ешьте продукты, богатые белками: они поставляют в организм белки коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Употребляйте овощи и фрукты, содержащие витамины А, Е, С, клетчатку и биофлавоноиды, замедляющие старение кожи. А вот потребление простых углеводов нужно максимально ограничить. Для свежести и упругости кожи врачи рекомендуют выпивать около полутора литров воды в сутки, чтобы активизировать обменные процессы в организме и избавиться от токсинов.

- Откажитесь от вредных привычек.
Ни для кого не секрет, что состояние кожи ухудшают курение и алкоголь. Употребление алкоголя негативно отражается на функции печени: кожа становится тусклой, отечной, на лице проявляются расширенные капилляры в виде «сеточек». Курение также старит кожу очень быстро и интенсивно: появляются дряблость, желтизна, сухость. Никотин разрушает коллаген.

- Проходите профилактические обследования и консультации врачей.
При любых проблемах с кожей рекомендуется проверить общее состояние здоровья. Изменения кожи могут зависеть от нарушений работы желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы. Необходимо контролировать изменения, связанные с родинками. Если вы решили пройти косметологические процедуры, обращайтесь к врачам-косметологам.

- Правильно ухаживайте за кожей.
Ежедневный уход за кожей должен включать в себя следующие простые шаги: очищение, питание, увлажнение, тонизирование. Используйте солнцезащитные средства с подходящим фактором защиты и обязательно обновляйте их каждые два часа, дополнительно позаботьтесь о шляпе, зонтике и др.

- Высыпайтесь и отдыхайте.
Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой, с синяками и мешками под глазами. Здоровый сон должен длиться не менее 7–8 часов в сутки. Чтобы засыпать лучше, старайтесь быть физически активным каждый день. Избегайте длительных стрессовых ситуаций, при необходимости обращайтесь к психологу.

 

В организме человека синтезируются только 4 витамина: Д, А, В3 и К. Все остальные должны поступать в организм вместе с продуктами питания. И конечно, витаминная недостаточность сразу отражается на внешности.

Например, недостатоквитамина А сопровождается сухостью кожи, ломкостью волос, нарушением функции потовых и сальных желез.

К симптомам дефицита тиамина (В1) относят хроническую усталость, проблемы с кишечником, истощение мышечной ткани, кожа становится сухой и истонченной.

Рассказывать об этом можно много. И любой дефицит витаминов вы ощутите, если прислушаетесь к своему организму. Для решения проблемы нужно обратиться к врачу, потому что единственный витамин, одобренный для употребления ежедневно, начиная с детского возраста, - витамин Д.

Вопрос о назначении того или иного витаминного комплексарешается по итогам обследования и анализов на витаминную недостаточность.

Красота требует внимания. Не игнорируйте витаминную недостаточность.

Многие наслышаны о пользе детокса. Считается, что такой подход к питанию позволяет вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи и здоровья в целом, а также заметно укрепить свой иммунитет.

Но, как отмечают диетологи, единственный полезный тип детокса – это диета, ограничивающая переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяющая их более цельными. Такими как фрукты и овощи, нежирное мясо, крупы.

Исключите из рациона сладкие напитки и пейте больше воды в течение дня – это поможет напитать тело без добавления калорий. Начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры, при желании можно добавить лимонный сок. Повторите простой ритуал за полчаса до обеда и ужина. Берите с собой бутылку с водой и пейте в течение дня.

Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем.

Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.

Доказано, что вирус простого герпеса присутствует в организме 95% людей. Но как же неприятно появление этих зудящих прозрачных пузырьков на коже и слизистых. И это только первичные признаки.

Вне зависимости от типа герпеса, обязательно следует разобраться в причине, выступившей в качестве катализатора. Поэтому важно, чтобы и диагностикой, и лечением заболевания занимался врач.

Зато профилактика доступна всем.Важнейшим этапом в предупреждении возникновения герпеса на теле и губах является общее укрепление организма и его иммунной системы. Сюда можно отнести следующие факторы:

• применение иммуномодуляторов в осенне-зимний период;
• по возможности отказ от вредных привычек, таких как курение, распитие алкогольных напитков;
• ограничение сладостей, жирной, жареной, копченой пищи, фастфуда, полноценное, сбалансированное питание;
• здоровый сон;
• избегание стрессов и депрессии;
• подбор одежды согласно погодным условиям;
• соблюдение правил личной гигиены;
• использование контрацептивов во время половых актов.

Начало учебного года – серьезное испытание для всей семьи. И дело здесь не только и не столько в приобретении одежды и обуви, подготовке учебников и всей необходимой канцелярии. Самое важное – настроиться на новый режим, психологически подготовиться ко всем изменениям, которые неизбежно наступят. На что обратить особое внимание?

1. Скорректируйте режим дня

Психологи отмечают, что школьники, а особенно первоклашки, в первую очередь страдают от смены режима. Поэтому родителям нужно заранее, до начала учебы в школе наладить режим дня своего школьника. Ребенок должен научиться просыпаться в определенное время, быстро завтракать и собираться. Затем уже можно уделять внимание интеллектуальной подготовке к школе и играм. Обедать и ужинать, а также ложиться спать ребёнок тоже должен научиться строго по часам, хоть это и сложно после летних каникул.

2. Создайте правильный эмоциональный настрой

         За вас это не сделает никто, а уж тем более школа или учитель с интенсивным режимом учебы. Ребенку нужно объяснить и показать, что учеба в школе интересна и нужна именно ему самому. Для этого можно мотивировать, хвалить за успехи и не ругать за ошибки. Напротив, угрозы и крики только отвернут от учебы, напугают. Научиться правильно относиться к успехам и неудачам чада надо еще до того, как начнется учебный год. И это очень важный момент при подготовке к школе не только ученика, но и его родителей.

3.Не пытайтесь заранее освоить с ребенком школьную программу

         Не давите на ребенка знаниями раньше времени. Многие в стремлении, чтобы их сын или дочь выглядели хорошо подготовленными, проходят часть школьной программы заранее. В итоге на уроках такому ребенку не интересно, он повсеместно отвлекается. Из-за не сформировавшегося интереса к получению знаний в школе совсем скоро ученикперестает стараться на уроках, слушать учителя и, как следствие, получать хорошие оценки.

4. Следите за состоянием ребенка по утрам

         Школа не должна стать для ребенка испытанием. Всегда обращайте внимание на то, в каком состоянии находится ваше чадо утром. Ни в коем случае не отпускайте его на уроки голодным или с плохим самочувствием. Ведь в этом случае школа очень скоро начнет ассоциироваться у сына или дочери с негативными ощущениями и большого желания учиться не возникнет.

5. Сформируйте убеждение в важности школьных занятий

         Уроки в школе должны восприниматься как важное и ответственное дело. Такому отношению стоит учить еще до поступления в первый класс и следует поддерживать его на протяжении всех лет обучения. Часто сами родители обесценивают школьные знания, основываясь на личном опыте. Но это лишь чужой опыт. А ребенку предстоит самостоятельно учиться, поэтому настраивать его на обесценивание каких-то из школьных предметов не стоит.