Многие наслышаны о пользе детокса. Считается, что такой подход к питанию позволяет вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи и здоровья в целом, а также заметно укрепить свой иммунитет.

Но, как отмечают диетологи, единственный полезный тип детокса – это диета, ограничивающая переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяющая их более цельными. Такими как фрукты и овощи, нежирное мясо, крупы.

Исключите из рациона сладкие напитки и пейте больше воды в течение дня – это поможет напитать тело без добавления калорий. Начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры, при желании можно добавить лимонный сок. Повторите простой ритуал за полчаса до обеда и ужина. Берите с собой бутылку с водой и пейте в течение дня.

Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем.

Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.

Доказано, что вирус простого герпеса присутствует в организме 95% людей. Но как же неприятно появление этих зудящих прозрачных пузырьков на коже и слизистых. И это только первичные признаки.

Вне зависимости от типа герпеса, обязательно следует разобраться в причине, выступившей в качестве катализатора. Поэтому важно, чтобы и диагностикой, и лечением заболевания занимался врач.

Зато профилактика доступна всем.Важнейшим этапом в предупреждении возникновения герпеса на теле и губах является общее укрепление организма и его иммунной системы. Сюда можно отнести следующие факторы:

• применение иммуномодуляторов в осенне-зимний период;
• по возможности отказ от вредных привычек, таких как курение, распитие алкогольных напитков;
• ограничение сладостей, жирной, жареной, копченой пищи, фастфуда, полноценное, сбалансированное питание;
• здоровый сон;
• избегание стрессов и депрессии;
• подбор одежды согласно погодным условиям;
• соблюдение правил личной гигиены;
• использование контрацептивов во время половых актов.

Начало учебного года – серьезное испытание для всей семьи. И дело здесь не только и не столько в приобретении одежды и обуви, подготовке учебников и всей необходимой канцелярии. Самое важное – настроиться на новый режим, психологически подготовиться ко всем изменениям, которые неизбежно наступят. На что обратить особое внимание?

1. Скорректируйте режим дня

Психологи отмечают, что школьники, а особенно первоклашки, в первую очередь страдают от смены режима. Поэтому родителям нужно заранее, до начала учебы в школе наладить режим дня своего школьника. Ребенок должен научиться просыпаться в определенное время, быстро завтракать и собираться. Затем уже можно уделять внимание интеллектуальной подготовке к школе и играм. Обедать и ужинать, а также ложиться спать ребёнок тоже должен научиться строго по часам, хоть это и сложно после летних каникул.

2. Создайте правильный эмоциональный настрой

         За вас это не сделает никто, а уж тем более школа или учитель с интенсивным режимом учебы. Ребенку нужно объяснить и показать, что учеба в школе интересна и нужна именно ему самому. Для этого можно мотивировать, хвалить за успехи и не ругать за ошибки. Напротив, угрозы и крики только отвернут от учебы, напугают. Научиться правильно относиться к успехам и неудачам чада надо еще до того, как начнется учебный год. И это очень важный момент при подготовке к школе не только ученика, но и его родителей.

3.Не пытайтесь заранее освоить с ребенком школьную программу

         Не давите на ребенка знаниями раньше времени. Многие в стремлении, чтобы их сын или дочь выглядели хорошо подготовленными, проходят часть школьной программы заранее. В итоге на уроках такому ребенку не интересно, он повсеместно отвлекается. Из-за не сформировавшегося интереса к получению знаний в школе совсем скоро ученикперестает стараться на уроках, слушать учителя и, как следствие, получать хорошие оценки.

4. Следите за состоянием ребенка по утрам

         Школа не должна стать для ребенка испытанием. Всегда обращайте внимание на то, в каком состоянии находится ваше чадо утром. Ни в коем случае не отпускайте его на уроки голодным или с плохим самочувствием. Ведь в этом случае школа очень скоро начнет ассоциироваться у сына или дочери с негативными ощущениями и большого желания учиться не возникнет.

5. Сформируйте убеждение в важности школьных занятий

         Уроки в школе должны восприниматься как важное и ответственное дело. Такому отношению стоит учить еще до поступления в первый класс и следует поддерживать его на протяжении всех лет обучения. Часто сами родители обесценивают школьные знания, основываясь на личном опыте. Но это лишь чужой опыт. А ребенку предстоит самостоятельно учиться, поэтому настраивать его на обесценивание каких-то из школьных предметов не стоит.

Все мы мечтаем о лучшей жизни для себя и своих детей, но будничные задачи и проблемы не всегда дают возможность выйти из рутины. У каждого из нас существуют свои шаблоны и модели поведения, из которых не так легко выйти, особенно хорошенько не разобравшись. Чаще всего мы действуем по пути наименьшего сопротивления, на автомате или так, как делали наши родители. Не всегда это эффективно.

Чтобы посмотреть на ситуацию объективно, расширить сознание и начать что-то менять, можно задать себе вопросы. Отвечать, разумеется, нужно честно и откровенно.

• Кто я для своего ребенка?
• Как я себя проявляю как родитель? Хочется ли мне что-то изменить?
• Какие 3–5 качеств у ребенка вы хотели бы взрастить?
• Какие эмоции я вызываю у моего ребенка, общаясь с ним?
• Чему я научилась у своего ребенка?
• Какие привычки и образ жизни я транслирую своим детям?
• Чем я (как родитель) могу помочь своему ребенку?

 Будьте здоровы и счастливы!

Как правильно кормить ребенка чтобы он был здоров? С едой дети получают необходимые для роста и развития белки, жиры и углеводы. Все эти вещества должны поступать в балансе. Иначе начнутся проблемы со здоровьем.

Как кормить ребенка правильно:

·        Ребенок должен всегда завтракать.

·        На обед лучше всего предложить суп.

·        Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда.

·        Еду для ребенка лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу на гриле.

·        Еда не должна быть очень соленой. С пищей можно потреблять не больше 5гр соли в сутки.

·        В рационе должно быть минимум сахара. Для утоления жажды лучше пить обычную или минеральную воду.

·        Питание должно быть дробным и регулярным. 3 основных приема пищи плюс два дополнительных.

·        Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля), орехи, крупы (кроме манки).

·        Исключите из рациона детей: колбас­ные изделия, майонез, консервы,

белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, соленые орехи, сухарики