Закройте глаза и представьте себе. Будто вы находитесь в лесу.

Осмотритесь вокруг, что это за лес? Темный или Светлый, какие деревья там растут. Они могут быть как настоящими, так и взятыми из вашего воображения. Что за атмосфера, как вы себя там чувствуете? осмотритесь еще раз, что вас окружает, есть ли там животные, кто там обитает, как они себя ведут, если они там есть. Найдите тропинку или выберите удобный для себя путь и отправляйтесь гулять по этому лесу. Гуляйте по нему столько, сколько пожелаете, пока ваше внимание не привлечет одно дерево. Оно может быть не таким как все или наоборот, ни чем не отличаться от других деревьев. Это ваше дерево силы, подойдите к нему, прикоснитесь рукой. Можете, закрыть глаза и почувствовать это дерево, как оно себя ощущает в этом лесу, нуждается ли оно в чем либо. Если вы почувствовали, что дереву нужна помощь, представьте, что это помощь уже оказывается. Как на это реагирует ваше дерево, легче ли ему стало, набирается ли оно сил.

Почувствуйте, как его корни находятся под землей, как они принимают жизненную силу земли. Как, все дерево вбирает в себя эту энергию и распределяет ее по каждой веточке, по каждому листочку. Почувствуйте, как оно тянется к солнцу, к его теплу, как принимает в себя энергию солнца и начинает распускаться. Почувствуйте, как его корни углубляются в землю, как, они становятся больше и разрастаются, принимая еще больше энергии от земли и солнца. Как оно распределяет эту энергию по всему себе, как оно растет и зеленеет. И когда оно достигло своего энергетического пика, прикоснитесь к нему, второй рукой или обнимите его, если возникнет такое ощущение. Почувствуйте, как оно делится с вами, своей энергией, забирая все ваши переживания и негативные чувства. Наполняя вас, своей энергией жизни, земли и солнца. Почувствуйте, как вы с ним становитесь одним энергетическим целым. Как вы вбираете в себя эти энергии, и как ими делитесь с лесом, преображая его и делая лучше. Как меняется энергетика леса и его атмосфера. Как, вы сами наполняетесь этим светом и ресурсом, почувствуйте, как ваше тело, ваши мысли наполняются этой энергией и светом.

Как только вы получили все необходимое, и достаточно ресурса, полностью возвращайтесь. В следующий раз, когда почувствуете необходимость в ресурсе, просто закройте глаза и окажитесь возле своего Дерева Силы.

Мокин Денис

Начну с того, что нет определенного алгоритма при выборе специалиста.

У каждого специалиста, свой набор инструментов для помощи и разрешения запроса клиента. А так же и свой опыт работы с отдельными случаями, это значит что вам нужно найти специалиста который компетентен в разрешении вашего запроса, т.к. у него есть необходимый инструментарий для разрешения именно вашего запроса, это значит, что работа пойдет максимально в удобном и комфортном для вас ритме и с минимальным дискомфортом.

На что нужно обращать внимание при выборе своего специалиста?:

1 - Трансляция - это то, как ведет себя специалист, что говорит, каким опытом делиться с вами. В общении с психологом, на ваш запрос, вы можете не получить детальных скриптов для разрешения вашей задачи, но вы почувствуете облегчение, уже после первого ознакомительного общения. Обратите внимание на самого специалиста, готовы ли вы принять его мировозрение, тот ли это человек, на которово вы хотите быть похожи? (хотя бы в принятии мудрых и эффективных решений) 

2 - Уже на первичной консультации (знакомстве), вы можете задать специалисту интересующие вас вопросы. По ним, вы можете сразу определить, подходят ли вам методы данного специалиста или нет. Определить очень просто, если вопросы психолога, помогают вам приблизиться к разрешению вашей проблемы и затрагивают ваши переживания, что способствуют решению вашего запроса или служат для вас ресурсом. (Частое явление, когда после первой консультации, клиент уходит довольный и с разрешенным запросом, за место множества сессий с психологом, т.к. консультация уже несет в себе Терапевтическую основу, которая в последствии детально разберается, если того требует сам запрос)

Это, такие вот простые моменты, при выборе специалиста. Психолог в первую очередь Транслирует Доброжелательность, Простоту и Мудрость - ведь именно за этим вы и приходите к специалисту, Мудро принемать решения и максимально просто решить поставленную задачу в короткие сроки. А не переживать о тщетности бытия и бесконечных проблем, вы приходите за решением.

«Мы находимся там, куда направлены наши мысли»

Для коллег это не ново, да и для простых людей без знания психологии тоже.

Мысли- это то, что есть у каждого из нас, мы все время что-то обдумываем или вспоминаем, проектируем или, словно забывшись, действуем на автомате. Мысли - это то, что работает всегда и независимо от наших желаний, или: и это тоже Мысль?

Уже не секрет, что наши мысли отражаются в теле определенным чувством и, чем ярче эта мысль, тем сильнее будет чувство, тем сильнее это закрепиться в нашем теле и сознании. Когда мы думаем о чем-то плохом, мы самостоятельно настраиваем себя на эти дискомфортные ощущения и начинаем дышать тяжело. Тем самым отражая свои мысли в теле и транслируя их в свое окружение. И, наоборот, когда мы вспоминаем что-то приятное, мы словно расправляемся, начинаем дышать естественно легко и, первое что можно заметить, это наша улыбка.

Это чисто физиологическая реакция: ведь когда у нас прямая спина, то мы и дышим легко и глубоко и, наоборот, когда мы сгорбленны мы дышим тяжело. Если закрепить это состояние еще на какое-то время, часы или дни, то можно заметить, какие мысли, в связи с этим положением тела, нас посещают и что мы транслируем в свое окружение, какие мысли и идеи мы выговариваем.

На этом примере я привел максимально простые случаи и, наверняка, вы 
можете вспомнить кого-то из своего окружения: кто был в плохом настроении, депрессивном или апатичном, а кто в хорошем и творческом состоянии, вы можете уже сами понять в каком положении находилось их тело в этот самый момент.

Есть такое упражнение, показывающее наглядно силу мысли и реакцию тела на нее. Положите перед собой свою руку, мысленно сконцентрируйтесь на пальце или попробуйте его пошевелить, только подумав об этом. Реакция будет незамедлительной.

Это упражнение показывает связь тела с нашими мыслями.То есть, концентрируясь на определенной мысли, мы получаем результат, выраженный в нашем теле. При психосоматических расстройствах страдает наше тело, т.к. в определенном моменте произошла сильная эмоциональная реакция или она вырабатывалась со временем, пока не переросла в симптом.

В терапии это используется и обозначается как ядро, Специалист, имея опыт, уже знает, что то, с чем пришел человек, имеет свое чувство, которое и выражается в теле. Работая с ощущениями и выстраивая новую реакцию поведения на ситуацию, мы изменяем само восприятия человека к его проблеме, тем самым редактируя его опыт необходимым образом. Подобной техникой пользовались и наглядно показали Милтон Эриксон и Ричард Бендлер

Наш мозг-это такой же орган как и любой другой и его необходимо тренировать. Для того чтобы выполнять шаг за шагом простые упражнения для достижения своей цели, работать над собой, своим телом и мыслями, хорошо подойдет медитация, где вы самостоятельно учитесь слушать свое тело и успокаивать свой ум.

Повторяя простые упражнения раз за разом, вы создаете нейронную цепочку, которая начинает работать все лучше и лучше в связи с вашими действиями, для достижения результата.

Это как протаптывание тропинки, пройдя раз или два ничего не измениться, но проходя раз за разом, по одной и той же траектории, вы заметите как начинает появляться и формироваться тропинка. С нашим мозгом точно так же. Нарабатывайте и укрепляйте: свои нейронные связи и прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело.

Мокин Денис