Потребление достаточного количества воды поддерживает пищеварительную систему, регулирует температуру тела, уменьшает риск заболеваний и инфекций, омолаживает кожу, повышает уровень энергии и когнитивные функции. Соблюдать водный баланс очень важно. Как это делать?

• Для расчета необходимого объема жидкости используйте формулу: 30 мл на каждый килограмм веса.
• Пейте регулярно. Разделите суточную норму на несколько приемов в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
• Слушайте свое тело. Жажда — это сигнал о том, что организму нужна вода. Не игнорируйте его.
• В жаркую погоду или при высокой влажности потребление воды должно быть выше, чтобы компенсировать потери жидкости.
• При интенсивных тренировках или физической работе увеличьте потребление воды на 500-1000 мл в зависимости от потери жидкости.
• Контролируйте цвет мочи. Светло-желтый цвет указывает на нормальный уровень гидратации, темный — на необходимость пить больше.
• Ограничьте уровень потребления кофеина, алкоголя, газированных напитков. Эти напитки могут способствовать обезвоживанию, поэтому компенсируйте их употребление дополнительной водой.
• Учитывайте состояние здоровья. При заболеваниях (например, простуда или грипп) потребление жидкости должно увеличиваться для поддержки иммунной системы.
• Используйте напоминания. Установите приложения для отслеживания потребления воды, чтобы не забывать пить в течение дня.

Следуя этим правилам, вы сможете поддерживать оптимальный водный баланс и заботиться о своем здоровье!

Тонометр — прибор, который должен быть в любой аптечке. Даже если вам чуть за 30 лет.

Кто должен обязательно регулярно контролировать артериальное давление?

• Работники, которые трудятся в ночные смены.
• Курильщики
• Трудоголики
• Беременные
• Все, у кого поставлен диагноз «гипертония»
• Лица старше 40 лет
• Пациенты с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом.

Почему важно контролировать давление молодым?

Это нужно для раннего выявления гипертонии. Важно обнаружить высокое давление на ранней стадии, чтобы предотвратить возможные осложнения, и риск инфаркта или инсульта.Также высокое давление может стать причиной атеросклероза сосудов, сахарного диабета, почечной недостаточности.

Как правильно измерять давление?

Измерять показатели стоит не менее двух раз в день: один раз утром, через 10–15 минут после пробуждения, натощак, второй раз — перед сном.Сядьте, руку необходимо освободить от одежды и расположить ее на уровне сердца. Важно, чтобы рукав не давил на руку и не пережимал артерию. Обе ступни должны стоять на полу.

Манжету тонометра рекомендовано разместить на 3 сантиметра выше сгиба локтя. Манжету накладывают плотно, при этом не пережимая руку. Посидите спокойно 2-3 минуты. Включите тонометр и проведите измерение.

Если вы обнаружили у себя давление выше уровня 140 на 90, вам обязательно необходимо обратиться к врачу.

Измерить давление и пройти обследование можно во время диспансеризации.

Почему здоровье ребенка так сильно зависит от образа жизни его мамы? Во время беременности малыш связан с матерью, получает от нее витамины и полезные вещества. Но и вредные привычки отражаются на здоровье, ведь токсины также передаются от матери ребенку. Если мама курит или пьет во время беременности, это сильно вредит здоровью будущего малыша.

Как влияют вредные привычки на здоровье ребенка? Курение, употребление алкоголя или наркотиков приводят к страшным последствиям. Злоупотребление вредными привычками может вызвать физические и умственные дефекты у ребенка, генетические мутации и инвалидность. Курение увеличивает риск выкидыша, преждевременных родов и низкого веса младенца при рождении. Из-за употребления алкоголя развивается алкогольный синдром плода, дети рождаются мертвыми. Наркотики приводят к врожденным дефектам у ребенка, отклонениям в развитии и неспособности к обучению. Также вредные привычки увеличивают риск осложнений во время родов.

Если мама ведет здоровый образ жизни, хорошо питается и придерживается всех правил, то повышаются шансы родить здорового малыша. Важно отказаться от вредных привычек, чтобы защитить своего ребенка и свое здоровье. Не стоит забывать про питание и спорт, чтобы поддерживать отличное самочувствие. Помните, что от Вашего здоровья зависит счастье и благополучие Вашего малыша.

Рождение ребенка – большое счастье, поэтому за здоровьем малыша важно следить с первых дней жизни. Важнейшим обследованием является неонатальный скрининг, который помогает выявить редкие болезни у детей на ранних стадиях. У здорового новорожденного проводят скрининг на вторые сутки, у недоношенного — через неделю после рождения.

Зачем проводят неонатальный скрининг? Такое исследование помогает обнаружить наследственные болезни еще до появления симптомов, например, муковисцидоз и генетические отклонения, врожденные пороки сердца и нарушение обмена веществ... всего 36 заболеваний. Благодаря скринингу серьезные болезни можно обнаружить и начать лечить раньше, чем они повлияют на качество жизни ребенка и нанесут необратимый ущерб здоровью. Также неонатальный скрининг помогает выявить возможные риски для здоровья. Если не лечить генетические болезни, они приводят к задержкам в развитии и даже смерти малыша. Поэтому важно проводить скрининг вовремя, ведь благодаря ему значительно снижается риск появления серьезных проблем со здоровьем.

Не отказывайтесь от неонатального скрининга. Это обследование крайне важно для здоровья вашего малыша. Если Вы вовремя позаботитесь о здоровье ребенка, никакие болезни будут Вам не страшны. Поэтому помните о важности ранней диагностики и профилактике болезней.

Зная особенности организма, перенесенные болезни, историю болезни членов семьи, акушер-гинеколог еще до беременности может дать рекомендации по образу жизни, питанию, либо назначить необходимое лечение, чтобы будущая мама вступила в беременность максимально подготовленной к ней.

Регулярное наблюдение за главными показателями состояния организма матери и плода во время беременности помогает выявить незначительные изменения, которые могут привести к серьезным осложнениям, если не уделить должного внимания на ранней стадии. Чаще всего выявить их может только врач.

Также акушер-гинеколог выдаст направление на прохождение скрининговых исследований для беременных: УЗИ и анализ крови для определения риска развития врожденной патологии у плода. В дальнейшем потребуется регулярная сдача анализов крови и мочи, измерение артериального давления, прибавки веса.

В зависимости от течения беременности, жалоб, врач также может назначать дополнительные исследования и консультации других специалистов. При развитии осложнений иногда может потребоваться госпитализация в стационар, а в некоторых случаях — экстренная госпитализация.

Встать на учет можно в женской консультации по месту жительства или по месту прописки. Для этого необходимо обратиться туда с паспортом и полисом ОМС.