• - Разнообразить выбор безалкогольных напитков на столе (соки, компоты, морсы). 
• - Запланировать праздник, а не застолье. Продумать праздничную программу, которая будет требовать активного участия. 
• - Не пить натощак. Есть больше овощей и фруктов, избегать переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. 
• - Не смешивать разные спиртные напитки. 
• - Не покупать сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, внимательно изучать этикетки. 
• - Отслеживать своё состояние. Не стараться быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения. 
• - Больше двигаться, гулять (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышать свежим воздухом. 
• - Спланировать новогодние каникулы так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней не вписывалось в расписание. 
• - Включить в свои планы физическую нагрузку. 

Если количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту.  Для этого нужно дать выпить 1 литр слабосолёного раствора комнатной температуры. Если самочувствие продолжает ухудшаться — вызвать скорую медицинскую помощь.

Запись на плановый прием к специалистам поликлиники ГАУЗ СО «ЦРБ г. Кушва» с целью проведения консультативного осмотра врачами-специалистами организована через КОЛЛ-центр больницы по телефону 83434428310, через Контакт - центр Министерства здравоохранения Свердловской области 8-800-1000-153 (звонок по России бесплатный) и через Единый портал государственных и муниципальных услуг в разделе «Здоровье»,  .

Перечень специальностей врачей, расписание которых доступно для самостоятельной записи через ЕПГУ: врач-терапевт участковый, врач- педиатр участковый, врач ОВП, врач-хирург, врач-оториноларинголог, врач-акушер-гинеколог.Почему запись к некоторым врачам узкой специализации через ЕПГУ организована через участкового терапевта (педиатра) или врача ОВП:

• первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;
• для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований;
• один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;
• получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
• сокращение числа необоснованных консультаций у врача узкой специализации.

Для здоровой улыбки недостаточно чистить зубы два раза в день. Питание играет важную роль в здоровье зубов. Подготовили для вас ТОП-5 продуктов, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен.

1. Молочные продукты богаты кальцием, фосфором и витамином D,которые способствуют укреплению зубов.

2.Овощи, фрукты и зелень содержатбета-каротин, витамины, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах.Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом. 

3. Чай. В чае есть полезные вещества, препятствующие образованию налета на зубах.

4. Зелень содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевую кислоту.

5. Яйцасодержат белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы, которые помогают предотвратить порчу зубов. 

Важно помнить, что правильное питание и регулярный уход за полостью рта сыграют ключевую роль в поддержании здоровья зубов.

С едой дети получают необходимые для роста и развития белки, жиры и углеводы. Все эти вещества должны поступать в балансе. Иначе начнутся проблемы со здоровьем.

Как кормить ребенка правильно:

• Ребенок должен всегда завтракать.
• На обед лучше всего предложить суп.
• Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда.
• Еду для ребенка лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу на гриле.
• Еда не должна быть очень соленой. С пищей можно потреблять не больше 5гр соли в сутки.
• В рационе должно быть минимум сахара. Для утоления жажды лучше пить обычную или минеральную воду.
• Питание должно быть дробным и регулярным. 3 основных приема пищи плюс два дополнительных.
• Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля), орехи, крупы (кроме манки).
• Исключите из рациона детей: колбас­ные изделия, майонез, консервы,

белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, соленые орехи, сухарики.

Еда может приносить и пользу, и вред организму. Какие ошибки в питании мы совершаем регулярно?

1.Питание без режимаприводит к перееданию и негативно влияет на здоровье.

2. Мало овощей и фруктов в рационе.  Напоминаем, что ежедневно мы должны съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

3. Жареная еда. Употребление жареной пищи (четыре или более раз в неделю) связано с риском развития сахарного диабета 2 типа, сердечной недостаточности, ожирения и гипертонии.

5. Недостаточное потребление воды.  Усредненная норма потребления воды для взрослого человека 1,5-3 литра в сутки.

6. Частое употребление красного мяса.  Есть говядину/свинину/баранину допустимо по 100 грамм 3 раза в неделю. Ежедневное употребление может привести к сахарном диабету 2 типа, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям (особенно рак прямой кишки).

7. Частое употребление сладкого и джанкфуда. Избыточное потребление сахара определенно связано с риском развития ожирения и диабета 2 типа. Джанкфуд это не только гамбургеры и картошка фри, но и сосиски, замороженные полуфабрикаты, готовые снэки. Все эти продукты имеют в составе добавки, эмульгаторы и текстуризаторы не полезные для здоровья.Прежде чем положить продукт в корзину – изучите его состав. Большинство продуктов на прилавках содержат скрытые сахара или соль.

8. Недостаточное употребление клетчатки в сутки. Норма клетчатки: 25-35 мг в сутки. 100 гр сухофруктов содержит до 17 гр клетчатки, овсяные отруби 15,4 гр, фасоль до 11 гр. Отличным источником клетчатки является псиллиум. В овощах и фруктах тоже содержится клетчатке. Рекордсмен среди фруктов-груши-6 гр на 100 гр.

Подходите ответственно к своему питанию и будьте здоровы.