KRONOS GYM

Блог ведет KronosGym

Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" приветствует Всех ценителей фитнеса и здорового образа жизни на своей официальной странице!

Мы заботимся о своих клиентах и предлагаем все самое лучшее и новое.

Для нас спорт это всё, это наша жизнь! Спорт дает нам многое - здоровье,уверенность,красоту, положительные эмоции и еще кучу всего! Мы приглашаем к нам людей которые так же не представляют свою жизнь без спорта или подумывают им заняться! Присоединяйтесь ребят! Ведь спорт это прекрасно! Это здоровье, сила, долголетие и просто замечательное время препровождения!


 
Рейтинг блога:
Что это такое?

Архив записей

2018

  Сентябрь 32

  Август 27

  Июль 34

  Июнь 26

  Май 16



Облако тегов

#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва    KRONOS-GYM    Предложение действует до 31 мая включительно!    выбирай спорт    спорт в массы    фитнес-клуб   

12 августа, 09:14    0    
Выходные вместе с фитнес-клубом KRONOS GYM

❤✨Хороший день начинается с хорошего настроения, хорошее настроение начинается с хороших мыслей, а хорошие мысли приходят на тренировках в KRONOS GYM 😍💪😎 

☝Ждем Всех с 9:00 до 22:00 ⏰ по адресу Союзов 11 📍 

😊Напоминаем Всем, что разовое занятие в выходные дни всего 100 рублей🤘🏻💰💣

 

10 августа, 14:31    0    
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Бег, силовая, йога: сколько калорий на самом деле сжигают твои тренировки 
Йога 
Йоги должны учитывать, что количество сожженных калорий зависит от выбора стиля или направления практики. Например, виньяса-йога, которая отлично подходит людям с сердечной недостаточностью, все равно будет сжигать достаточно много: в зависимости от того, насколько энергиченно ты занимаешься, тренировка может сжигать от 250 до 400 калорий в час. Аштанга, более динамичная практика, поможет сжечь до 500 калорий за час занятий. 

Кроссфит 
Ты повышаешь свой сердечный ритм, как зверь, во время кроссфита. Так что, мы вовсе не шокированы количеством потерянных калорий во время часовой тренировки, когда тебе приходится бегать, прыгать, приседать и пр. Чтобы быть более точными, исследование, проведенное Американской Ассоциацией Здоровья в 2013 году, показало, что женщины, занимающиеся кроссфитом, в среднем сжигают 12 калорий в минуту, это примерно 700 калорий за часовую тренировку. 

Бег 
Сколько калорий сжигается при беге, зависит не только от времени, но и от твоего ритма, начального веса и пульса. Но есть одно эмпирическое правило. Оно состоит в том, что за 2 км ты сжигаешь около 100 калорий. То же самое касается и спортивной ходьбы и обычной пешей прогулки в быстром темпе. В среднем, при беге трусцой, ты проходишь 2 км за 10-15 минут. Таким образом, за час ты можешь сжечь от 400 до 600 ккал. А это всего на 100 калорий меньше, чем от часа прыжков на скакалке. Неплохо, да? 

Пилатес 
Любишь силовые тренировки с весом своего тела? Сожалеем, но они для похудения не так эффективны, как бег или кроссфит. Женщины с весом 55-65 кг могут рассчитывать на сжигание около 175 калорий за 60-минутную тренировку. Удивительно, но классическое занятие пилатеса будет сжигать больше (хотя и не намного): 190 калорий. Также ты будешь сжигать больше калорий, если ты весишь в два раза больше. 

Тем не менее, тренеры утверждают, что пилатес - прекрасная тренировка для поддержания тела в форме, если у тебя нет избыточного веса. Мышцы качаются и растягиваются, поэтому они всегда будут в тонусе.

 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

10 августа, 08:46    0    
Доброго солнечного утра, Друзья!

Доброе утро друзья!☀Всем хорошего денька и успехов в ваших начинаниях! Мы ждём вас на тренировки! 


⏰Для Вас сегодня работает с 12:00 до 16:00, с 19:00 до 22:00 Игорь Ким 

Kronos-Gym 🖤 


☎ +79193708011 
📍ул. Союзов, 11


 

8 августа, 07:54    0    
Доброе утро,Друзья! Ждем Всех в KRONOS GYM!!!

☀🍉☕Доброе утро! Ты рожден, чтобы быть счастливым. Не отвлекайся. Люби себя. Балуй. Заботься о себе. Гордись собой.💐 Отличной среды!🌼

📌А мы ждем тебя на тренировки с 7:30 до 22:00 ⏰ по адресу Союзов 11📍 

✏Для вас работает Игорь Ким с 12:00 до 16:00 // С 19:00 до 22:00 💪


 

4 августа, 12:43    0    
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

20 ФИТНЕС-СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ 
Многие обещали себе начать тренироваться, но каждый раз придумывалось множество отговорок: то денег не хватало, то времени, то мизинчик на ноге ноет. Читай мотивационные советы для лентяев. 

1.Тренируйся утром 
Просыпайся на полчаса раньше и выполняй базовый комплекс упражнений. Отговорки, что ты устала после напряженного рабочего дня или не успеваешь в зал из-за вечерних пробок сразу потеряют смысл. 

2. Лучше меньше, да лучше 
Короткая интенсивная тренировка часто бывает лучше длинной и изнуряющей. Она не займет много времени, но принесет много пользы. 

3. Объединяй тренировки 
Совмещай кардиотренировку с силовыми упражнениями. 30-минутный комплексзаймет меньше времени и будет при этом более эффективным. 

4. Используй рекламы для мини-тренировок 
Даже просмотр телевизора может принести пользу. Во время очередной рекламы, вместо того, чтобы бежать к холодильнику за бутербродом, сделай несколько повторений какого-нибудь упражнения. 

5. Делай упражнения лежа 
Лентяйки любят поваляться на диване, но и из этого положения есть выход: найди упражнения, которые можно делать лежа на полу или даже утром в кровати, только открыв глаза. 

6. Собирайся на тренировку с вечера 
Подготовь сумку заранее. Тогда ты точно не опоздаешь на тренировку, да и риск забыть что-то нужное будет минимальным. 

7. Привлеки подружку 
Вдвоем всегда веселее, присутствует дополнительная мотивация и дух соревнования. 

8. Больше ходи пешком 
Пользуйся моментами, когда есть возможность отказаться от общественного транспорта или автомобиля, и пройдись пару километров пешком. Перестань пользоваться лифтом, это тоже отличная тренировка. 

9. Перекуси перед тренировкой 
Не занимайся на голодный желудок. Существует большое количество рецептов легких и полезных блюд, которыми можно перекусить перед тренировкой. Это придаст тебе сил и энергии. 

10. Не спеши 
Рассчитывай собственные силы. Не стоит сразу пытаться сделать много повторений – повышай нагрузки постепенно. 

11. Тренируйся не только в спортзале 
Попробуй сделать спорт частью своей повседневной жизни. Поднимайся на носочки, когда стоишь в очереди, или делай небольшие упражнения во время чистки зубов. Постарайся извлечь из любой повседневной ситуации пользу для здоровья. 

12. Преврати тренировку в привычку 
Старайся заниматься каждую неделю в одни и те же дни. Со временем тренировки войдут в привычку и превратятся в такое же приятное занятие, как просмотр нового фильма в кинотеатре. 

13. Пей больше воды 
В день человек должен выпивать от 1,5 до 3 литров чистой негазированной воды, благодаря этому жир во время тренировки будет сжигаться эффективней. 

14. Тренируйся по 10 минут 
Отговорки, что у тебя нет времени для спортивного зала, больше не работают. Существует огромное количество десятиминутных тренировок, для которых время найдётся всегда. Поверьте, они тоже эффективны. 

15. Пей кофе 
Весь день засыпаешь на ходу? Лучше завари чашку кофе или зеленого чая – это поможет взбодриться и прибавит сил для тренировки. 

16. Поощряй себя 
У каждой лентяйки должна быть мотивация. Разреши себе съесть небольшой кусочек торта (или конфетку, или печеньку) после хорошей тренировки, или сходить в выходные в клуб с друзьями. Но только при условии, если ты не пропустишь на неделе ни одной тренировки. 

17. Работай с небольшими весами 
Одними кардиотренировками избавиться от лишнего веса не получится. Без силовых занятий желаемого результата придется ждать намного дольше. Прислушивайся к советам персонального тренера, и результат не заставит себя ждать. 

18. Социальные сети 
Подпишитесь на аккаунты известных спортсменов и фитнес-моделей. Фотографии, которые будут появляться в ленте, станут для тебя отличным стимулом. 

19. Найди наставника 
Мотивирующие фото в ленте Instagram – это хорошо, но лучше найти такого человека в своем окружении (или в спортзале). 

20. Высыпайся 
Для полноценного восстановления организма необходимо 7-9 часов здорового сна каждую ночь. Отличный аргумент для тех, кто не может вставать по будильнику и любит поваляться под одеялом лишние полчаса.


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, выбирай спорт