KRONOS GYM

Блог ведет KronosGym

Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" приветствует Всех ценителей фитнеса и здорового образа жизни на своей официальной странице!

Мы заботимся о своих клиентах и предлагаем все самое лучшее и новое.

Для нас спорт это всё, это наша жизнь! Спорт дает нам многое - здоровье,уверенность,красоту, положительные эмоции и еще кучу всего! Мы приглашаем к нам людей которые так же не представляют свою жизнь без спорта или подумывают им заняться! Присоединяйтесь ребят! Ведь спорт это прекрасно! Это здоровье, сила, долголетие и просто замечательное время препровождения!


 
Рейтинг блога:
Что это такое?

2018


Записи за Август 2018 г.

1 августа, 07:55    0
КАНИКУЛЫ С ФИТНЕС-КЛУБОМ "KRONOS GYM"

Друзья, сегодня 1 августа, а это значит, что до конца акции остался 1 месяц! Успейте приобрести клубную систему "Школьник" всего за 500 рублей!!! 

Все подробности по телефону или в клубе по адресу Союзов 11 


 

2 августа, 09:18    0
Доброго солнечного утра, Друзья!

🍳Доброго утра всем! 😊 Друзья, просыпайтесь и мы ждем Вас в KRONOS GYM на тренировки ❤💪 
⛅На улице прохладно,НО это совсем не повод отказываться от тренировки 🏋‍♀️ 
😘Всем удачного дня и успехов 💛💛💛 

⏳Расписание тренеров на 2.08.18: 
- с 9:00 до 16:00 Михайлов Игорь Аркадьевич 
- с 17:00 до 22:00 Ким Игорь

Сегодня мы работаем для Вас с 8:00 до 22:00⏰ 
📍ул. Союзов, 11 
☎+79193708011


 

3 августа, 07:52    0
КАНИКУЛЫ С ФИТНЕС-КЛУБОМ "KRONOS GYM"

Друзья,Доброго утра всем!  мы приглашаем школьников провести этот последний месяц лета вместе с нами! 

Клубная система "Школьник" всего 500 рублей! 

Количество посещений не ограниченно!!!! Срок действия 30 дней!!!

Поторопитесь)


 

4 августа, 11:53    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Доброе утро, дорогие наши!!!❤ 

Сегодня суббота, а это значит, что можно выспаться и заняться собой! Мы ждем вас с 9:00 до 22:00 в KRONOS-GYM!😏😏😏 
А помогут вам наши тренеры: 
Михайлов И.А. с 9:00 до 16:00💪 
Ким Игорь с 17:00 до 22:00💪 
Напоминаем, что разовое посещение сегодня всего 100 рублей💥💥💥 
Хорошего вам дня и отличного настроения!😉

 


 

4 августа, 12:43    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

20 ФИТНЕС-СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ 
Многие обещали себе начать тренироваться, но каждый раз придумывалось множество отговорок: то денег не хватало, то времени, то мизинчик на ноге ноет. Читай мотивационные советы для лентяев. 

1.Тренируйся утром 
Просыпайся на полчаса раньше и выполняй базовый комплекс упражнений. Отговорки, что ты устала после напряженного рабочего дня или не успеваешь в зал из-за вечерних пробок сразу потеряют смысл. 

2. Лучше меньше, да лучше 
Короткая интенсивная тренировка часто бывает лучше длинной и изнуряющей. Она не займет много времени, но принесет много пользы. 

3. Объединяй тренировки 
Совмещай кардиотренировку с силовыми упражнениями. 30-минутный комплексзаймет меньше времени и будет при этом более эффективным. 

4. Используй рекламы для мини-тренировок 
Даже просмотр телевизора может принести пользу. Во время очередной рекламы, вместо того, чтобы бежать к холодильнику за бутербродом, сделай несколько повторений какого-нибудь упражнения. 

5. Делай упражнения лежа 
Лентяйки любят поваляться на диване, но и из этого положения есть выход: найди упражнения, которые можно делать лежа на полу или даже утром в кровати, только открыв глаза. 

6. Собирайся на тренировку с вечера 
Подготовь сумку заранее. Тогда ты точно не опоздаешь на тренировку, да и риск забыть что-то нужное будет минимальным. 

7. Привлеки подружку 
Вдвоем всегда веселее, присутствует дополнительная мотивация и дух соревнования. 

8. Больше ходи пешком 
Пользуйся моментами, когда есть возможность отказаться от общественного транспорта или автомобиля, и пройдись пару километров пешком. Перестань пользоваться лифтом, это тоже отличная тренировка. 

9. Перекуси перед тренировкой 
Не занимайся на голодный желудок. Существует большое количество рецептов легких и полезных блюд, которыми можно перекусить перед тренировкой. Это придаст тебе сил и энергии. 

10. Не спеши 
Рассчитывай собственные силы. Не стоит сразу пытаться сделать много повторений – повышай нагрузки постепенно. 

11. Тренируйся не только в спортзале 
Попробуй сделать спорт частью своей повседневной жизни. Поднимайся на носочки, когда стоишь в очереди, или делай небольшие упражнения во время чистки зубов. Постарайся извлечь из любой повседневной ситуации пользу для здоровья. 

12. Преврати тренировку в привычку 
Старайся заниматься каждую неделю в одни и те же дни. Со временем тренировки войдут в привычку и превратятся в такое же приятное занятие, как просмотр нового фильма в кинотеатре. 

13. Пей больше воды 
В день человек должен выпивать от 1,5 до 3 литров чистой негазированной воды, благодаря этому жир во время тренировки будет сжигаться эффективней. 

14. Тренируйся по 10 минут 
Отговорки, что у тебя нет времени для спортивного зала, больше не работают. Существует огромное количество десятиминутных тренировок, для которых время найдётся всегда. Поверьте, они тоже эффективны. 

15. Пей кофе 
Весь день засыпаешь на ходу? Лучше завари чашку кофе или зеленого чая – это поможет взбодриться и прибавит сил для тренировки. 

16. Поощряй себя 
У каждой лентяйки должна быть мотивация. Разреши себе съесть небольшой кусочек торта (или конфетку, или печеньку) после хорошей тренировки, или сходить в выходные в клуб с друзьями. Но только при условии, если ты не пропустишь на неделе ни одной тренировки. 

17. Работай с небольшими весами 
Одними кардиотренировками избавиться от лишнего веса не получится. Без силовых занятий желаемого результата придется ждать намного дольше. Прислушивайся к советам персонального тренера, и результат не заставит себя ждать. 

18. Социальные сети 
Подпишитесь на аккаунты известных спортсменов и фитнес-моделей. Фотографии, которые будут появляться в ленте, станут для тебя отличным стимулом. 

19. Найди наставника 
Мотивирующие фото в ленте Instagram – это хорошо, но лучше найти такого человека в своем окружении (или в спортзале). 

20. Высыпайся 
Для полноценного восстановления организма необходимо 7-9 часов здорового сна каждую ночь. Отличный аргумент для тех, кто не может вставать по будильнику и любит поваляться под одеялом лишние полчаса.


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,выбирай спорт

8 августа, 07:54    0
Доброе утро,Друзья! Ждем Всех в KRONOS GYM!!!

☀🍉☕Доброе утро! Ты рожден, чтобы быть счастливым. Не отвлекайся. Люби себя. Балуй. Заботься о себе. Гордись собой.💐 Отличной среды!🌼

📌А мы ждем тебя на тренировки с 7:30 до 22:00 ⏰ по адресу Союзов 11📍 

✏Для вас работает Игорь Ким с 12:00 до 16:00 // С 19:00 до 22:00 💪


 

10 августа, 08:46    0
Доброго солнечного утра, Друзья!

Доброе утро друзья!☀Всем хорошего денька и успехов в ваших начинаниях! Мы ждём вас на тренировки! 


⏰Для Вас сегодня работает с 12:00 до 16:00, с 19:00 до 22:00 Игорь Ким 

Kronos-Gym 🖤 


☎ +79193708011 
📍ул. Союзов, 11


 

10 августа, 14:31    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Бег, силовая, йога: сколько калорий на самом деле сжигают твои тренировки 
Йога 
Йоги должны учитывать, что количество сожженных калорий зависит от выбора стиля или направления практики. Например, виньяса-йога, которая отлично подходит людям с сердечной недостаточностью, все равно будет сжигать достаточно много: в зависимости от того, насколько энергиченно ты занимаешься, тренировка может сжигать от 250 до 400 калорий в час. Аштанга, более динамичная практика, поможет сжечь до 500 калорий за час занятий. 

Кроссфит 
Ты повышаешь свой сердечный ритм, как зверь, во время кроссфита. Так что, мы вовсе не шокированы количеством потерянных калорий во время часовой тренировки, когда тебе приходится бегать, прыгать, приседать и пр. Чтобы быть более точными, исследование, проведенное Американской Ассоциацией Здоровья в 2013 году, показало, что женщины, занимающиеся кроссфитом, в среднем сжигают 12 калорий в минуту, это примерно 700 калорий за часовую тренировку. 

Бег 
Сколько калорий сжигается при беге, зависит не только от времени, но и от твоего ритма, начального веса и пульса. Но есть одно эмпирическое правило. Оно состоит в том, что за 2 км ты сжигаешь около 100 калорий. То же самое касается и спортивной ходьбы и обычной пешей прогулки в быстром темпе. В среднем, при беге трусцой, ты проходишь 2 км за 10-15 минут. Таким образом, за час ты можешь сжечь от 400 до 600 ккал. А это всего на 100 калорий меньше, чем от часа прыжков на скакалке. Неплохо, да? 

Пилатес 
Любишь силовые тренировки с весом своего тела? Сожалеем, но они для похудения не так эффективны, как бег или кроссфит. Женщины с весом 55-65 кг могут рассчитывать на сжигание около 175 калорий за 60-минутную тренировку. Удивительно, но классическое занятие пилатеса будет сжигать больше (хотя и не намного): 190 калорий. Также ты будешь сжигать больше калорий, если ты весишь в два раза больше. 

Тем не менее, тренеры утверждают, что пилатес - прекрасная тренировка для поддержания тела в форме, если у тебя нет избыточного веса. Мышцы качаются и растягиваются, поэтому они всегда будут в тонусе.

 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,спорт в массы

12 августа, 09:14    0
Выходные вместе с фитнес-клубом KRONOS GYM

❤✨Хороший день начинается с хорошего настроения, хорошее настроение начинается с хороших мыслей, а хорошие мысли приходят на тренировках в KRONOS GYM 😍💪😎 

☝Ждем Всех с 9:00 до 22:00 ⏰ по адресу Союзов 11 📍 

😊Напоминаем Всем, что разовое занятие в выходные дни всего 100 рублей🤘🏻💰💣

 

15 августа, 08:24    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

⛅Доброго утра! 😊

😴Просыпайтесь друзья😊 пусть ваш день сложиться удачно 🙏 

😍А мы ждем Вас на тренировки с 8:00 до 22:00 по адресу Союзов 11 📍 

😎Сегодня для Вас работает Игорь Ким 
с 12:00 до 16:00 // С 19:00 до 22:00 ⏰ 

☝Подробную информацию вы можете получить по тел:+79193708011☎


 

15 августа, 12:46    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

ТОП-5 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ!📌 Забирай себе на стену! 

🔹 1. Овощи 🥒🍅 
Богаты клетчаткой, которая дает ощущение сытости, замедляет усвоение углеводов и жиров, нормализует работу кишечника. 
Самые низкокалорийные овощи — это: 
✔ сельдерей - 12 ккал на 100 гр; 
✔ огурцы - 15 ккал на 100 гр; 
✔ редис - 19 ккал на 100 гр; 
✔ спаржа - 20 ккал н а 100 гр; 
✔ томаты - 20 ккал на 100 гр; 
✔ шпинат -22 ккал на 100 гр; 
✔ кабачки - 24 ккал на 100 гр; 
✔ капуста (любая) в среднем 27 ккал на 100 гр. 

🔹 2. Мясо 🍗 
✔ крольчатина - 156 ккал на 100 гр; 
✔ белое куриное мясо - 110 ккал на 100 гр; 
✔ постная говядина - 158 ккал на 100 гр; 
✔ индейка - 84 ккал на 100 гр. 
Лучше всего готовить мясные блюда в духовке или на пару, в мультиварке. 

Субпродукты (это печень, почки, сердце, язык) с успехом дополнят и разнообразят ваш рацион: они низкокалорийны и вкусны 👍

🔹3. Рыба и морепродукты 🍤 
От этих продуктов поправиться очень сложно. 
Окунь, крабы, карп, камбала, минтай, палтус, судак, кальмары и креветки, — перечислять эти продукты можно очень долго. 

☝ Будьте осторожны с жирной рыбой: семга, скумбрия, сельдь, чехонь. Они содержат много полезных жиров, поэтому они должны вписываться в ваше суточное КБЖУ. 

🔹4. Молочные продукты 🥛 
Нежирный (до 5%) творог прекрасно утоляет голод, насыщает организм кальцием и белком и вовсе не вредит фигуре. 
Натуральный (без добавок) йогурт улучшает пищеварение и также совершенно не влияет на вес. 

🔹5. Сладости и фрукты 🍓🍪 
С фруктами нужно быть осторожно - они содержат много фруктозы, а это быстрый углевод, который при избытке легко может отложиться в лишний жирок. 
☝ Фрукты лучше есть до обеда и в ограниченном количестве. 

👉 Десерты, которые можно есть в любое время дня и ночи - самодельные десерты из йогурта, творога или молока с хорошими сахарозаменителями.


 

16 августа, 08:11    0
Доброго утра Всем!!!

Друзья, всем доброго утра!

Просыпайтесь, умывайтесь и мы ждем Вас в KRONOS GYM на тренировки!

Ваше здоровье и ваша красота в ваших руках!

А наши замечательные  тренера помогут Вам добиться самых высоких вершин!

Сегодня Для Вас работает Игорь Ким с 9:00 до 16:00 


 

18 августа, 09:00    0
Выходные вместе с фитнес-клубом KRONOS GYM

🙃Доброго утра всем! 💪фитнес-клуб KRONOS GYM ждет Вас на тренировки ✌ ведь выходной день -не повод отказываться от посещения зала 😉 В работе над собой НЕТ выходных! 😎😃 

 
Напоминаем Вам ,что в выходные дни разовое занятие всего 100 рублей 💰💰💰
 
🎀Ждем Всех с 9:00 до 22:00 ⏰ по адресу Союзов 11 📍
 
☎+79193708011

 

19 августа, 09:32    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Доброе утро!☀ Просыпаемся друзья, улыбаемся новому дню😊

⏰С 9:00 до 22:00 Мы ждём тебя на тренировку.

☝Разовое посещение клуба, всего 100 рублей.

🙏Сегодня будет хороший день!