KRONOS GYM

Блог ведет KronosGym

Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" приветствует Всех ценителей фитнеса и здорового образа жизни на своей официальной странице!

Мы заботимся о своих клиентах и предлагаем все самое лучшее и новое.

Для нас спорт это всё, это наша жизнь! Спорт дает нам многое - здоровье,уверенность,красоту, положительные эмоции и еще кучу всего! Мы приглашаем к нам людей которые так же не представляют свою жизнь без спорта или подумывают им заняться! Присоединяйтесь ребят! Ведь спорт это прекрасно! Это здоровье, сила, долголетие и просто замечательное время препровождения!


 
Рейтинг блога:
Что это такое?

2018


Записи за Июль 2018 г.

1 июля, 08:54    0
Выходные вместе с фитнес-клубом KRONOS GYM

Друзья, Доброго Утра Всем!!! 

Сегодня выходной и мы приглашаем Вас провести этот день вместе с нами! )

Сегодня Мы работаем для Вас с 9:00 до 22:00 и разовое занятие всего 100 рублей!

Ждем Всех по адресу Союзов 11 


 

6 июля, 11:29    0
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Лайфхаки для похудения

1 Купи тарелку поменьше. И пусть она обязательно будет синего, черного или зеленого цвета. Яркие теплые оттенки повышают аппетит.

2 Кушай часто, но маленькими порциями.

3 За 20 минут до еды выпивай стакан воды.

 

4 Если после первого блюда всё еще чувствуешь голод, подожди полчаса – организм поймет, сыт он или еще нет.

5 Такие соусы, как сметана и майонез можно заменить менее калорийными аналогами в виде натурального йогурта.

6 Перекусы в виде бутербродов меняй на орехи – быстрее почувствуешь сытость и меньше съешь потом.

7 Мятная жвачка и много воды – ключ к успеху, если ты стараешься кушать по часам и не переедать.

 

8 Старайся перейти с жареных блюд на вареные или приготовленные на пару. С достаточным количеством специй они даже вкуснее, чем приготовленные в огромном количестве масла.

9 Минимизируй жидкие калории – кола без сахара, в кофе добавляй сахарозаменитель, а если пьешь молоко или кефир, то отдавай предпочтение обезжиренным продуктам.

10 Завтрак, обед и ужин обязательно должны на 30% состоять из белка. Он лучше всего насыщает.

11 Потребляй больше клетчатки. Она содержится в овощах, крупах и бобовых. Ее плюс в том, что она быстро заставляет чувствовать сытость.

 

12 Не исключай любимые, но калорийные блюда совсем – можно сорваться.

13 Всегда кушай за кухонным столом, чтобы никакие другие места не ассоциировались с едой. При этом отложи телефон, выключи телевизор и сосредоточься на вкусе еды.

14 Готовь пищу самостоятельно. Да, это занимает больше времени, но за время хождения по кухне и нарезания продуктов ты сжигаешь калории и можешь контролировать количество масла и прочих специй в блюде.

 

15 Взвешивай. По крайней мере самую калорийную еду, такую, как растительное масло, орехи, сыры.

16 Приучи себя к острой еде – она подавляет аппетит, и холодным напиткам – они сжигают калории, поскольку телу нужно нагреть поступившую жидкость.

17 Жуй медленно.

18 Если любишь мясо, то переходи на мясо птицы и крольчатину.

19 Постарайся минимизировать алкоголь. Если всё же хочешь выпить, то выбирай один бокал красного вина, ну или по крайней мере уйди подальше от еды, потому что алкоголь вызывает зверский аппетит.


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,спорт в массы

7 июля, 09:04    0
КАНИКУЛЫ С ФИТНЕС-КЛУБОМ "KRONOS GYM"

😻Приглашаем школьников провести это лето вместе с нами!!! ☀🌴 😎 

💖Только для Вас Клубная система "Школьник" ВСЕГО ЗА 500 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ🙀😻 

😉За эту небольшую сумму, вы получаете целый месяц безлимитных тренировок в нашем фитнес-клубе💪 

☝За подробной информацией обращайтесь в клуб 📍 по адресу Союзов 11 , или звони ☎ +79193708011


 

9 июля, 12:13    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Почему не растут ягодичные мышцы?

Приседы, перекаты, выпады, толчки и махи ногами… Вы уже умираете в зале, а результата нет? Очевидно, вы совершаете одну из следующих ошибок или все сразу.

1.Неверно выполняете упражнение. Положите руку на мышцу и почувствуйте, работает ли она во время упражнения? Наиболее частой ошибкой является недостаточная амплитуда. Например, приседаете недостаточно глубоки или выпады делаете слишком короткие.

2. Вы используете слишком маленький вес. Ягодицы – одна из самых больших мышц. Они не будут расти при выпадах с 1 кг гантелями или приседаниях с бодибаром. Толчки ногой с весом в 5 кг – это тоже курам на смех, даже для новичка. Подумайте, каждый день эти мышцы выдерживают нагрузку верхней части вашего тела, когда вы садитесь/встаете и т.д. Сколько весит эта часть? Ага! Стоит добавить гантели побольше или поставить рабочий вес хотя бы в 10 кг для одной ноги – и дело сдвигается с мертвой точки. И повышать рабочие веса следует регулярно.

3. Сушка и низкокалорийная диета. А откуда мышцам взять необходимые строительные материалы или энергию для роста? Спортсмены на массе не голодают, вот и вам не стоит, но сильно превышать дневную калорийность не стоит. Поверьте, при адекватном и сбалансированном питании лишнего веса не наберете, зато рост мышце обеспечите.

4. Слишком много упражнений на одну группу мышц. За одну тренировку не нужно делать сразу все. Больше – не всегда означает лучше.

5. Отсутствие полноценного периода восстановления. Ну не нужно качать ягодицы на каждой тренировке! Это такая же мышца, как и все, и нуждается в отдыхе и восстановлении хотя бы в течение 3 дней.


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,спорт в массы

10 июля, 14:47    0
Выходные вместе с фитнес-клубом KRONOS GYM

😻Приглашаем школьников провести это лето вместе с нами!!! ☀🌴 😎 

💖Только для Вас Клубная система "Школьник" ВСЕГО ЗА 500 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ🙀😻 

😉За эту небольшую сумму, вы получаете целый месяц безлимитных тренировок в нашем фитнес-клубе💪 

Дорогие наши родители!👪 Если вы боитесь отпускать своих деток, вы можете прийти и позаниматься с ними разово (в будние дни до 16:00 - 150 рублей, после 16:00 - 200 рублей, в выходные дни - 100 рублей)!😊 

☝За подробной информацией обращайтесь в клуб 📍 по адресу Союзов 11 , или звони ☎ +79193708011


 

10 июля, 16:19    0
КАНИКУЛЫ С ФИТНЕС-КЛУБОМ "KRONOS GYM"

😻Приглашаем школьников провести это лето вместе с нами!!! ☀🌴 😎 

💖Только для Вас Клубная система "Школьник" ВСЕГО ЗА 500 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ🙀😻 

😉За эту небольшую сумму, вы получаете целый месяц безлимитных тренировок в нашем фитнес-клубе💪 

Дорогие наши родители!👪 Если вы боитесь отпускать своих деток, вы можете прийти и позаниматься с ними разово (в будние дни до 16:00 - 150 рублей, после 16:00 - 200 рублей, в выходные дни - 100 рублей)!😊 

☝За подробной информацией обращайтесь в клуб 📍 по адресу Союзов 11 , или звони ☎ +79193708011

 

11 июля, 10:00    0
Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Друзья, напоминаем Вам, что у Вас есть уникальная возможность получить скидку 20 % в свой день Рождения на клубную систему "Всё включено"🎁🎉🎊 
Скидка действует за день до дня рождения, в день рождения и на следующий день после дня рождения! 😊 
 

Для получения скидки необходимо предъявить паспорт ☝


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,выбирай спорт

11 июля, 15:50    0
КАНИКУЛЫ С ФИТНЕС-КЛУБОМ "KRONOS GYM"

😻Приглашаем школьников провести это лето вместе с нами!!! ☀🌴 😎 

💖Только для Вас Клубная система "Школьник" ВСЕГО ЗА 500 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ🙀😻 

😉За эту небольшую сумму, вы получаете целый месяц безлимитных тренировок в нашем фитнес-клубе💪 

Дорогие наши родители!👪 Если вы боитесь отпускать своих деток, вы можете прийти и позаниматься с ними разово (в будние дни до 16:00 - 150 рублей, после 16:00 - 200 рублей, в выходные дни - 100 рублей)!😊 

☝За подробной информацией обращайтесь в клуб 📍 по адресу Союзов 11 , или звони ☎ +79193708011


 

12 июля, 07:59    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Доброе утро друзья!😉Всем хорошего дня💥А мы ждём вас на тренировки с 8:00 до 22:00
✍🏻Сегодня для вас работает Михайлов И. А с 9:00 до 16:00 

💛Разовое занятие (БУДНИ) до 16:00 стоит - 150 рублей 
💛Разовое занятие (БУДНИ) после 16:00 стоит - 200 рублей 
☝Ждем Всех!


 

12 июля, 14:34    0
Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

13 ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДЕРЖАТЬ МОТИВАЦИЮ ПОД КОНТРОЛЕМ 
Часто говоришь себе «начну с понедельника» и так и не начинаешь? Возьми себе за правило 13 лайфхаков, которые помогут тебе держать мотивацию под контролем. 

1.Подготовьте все с вечера: не только себя, но также форму, наушники, спортивную сумку и коврик для йоги. 

2. В воскресенье вечером запланируйте тренировки на неделю, учитывая рабочие встречи и посиделки с подругами. Так вы сможете учесть все, а желание никуда не ходить пропадет само собой. 

3. Ведите фитнес-дневник, чтобы следить за собственным прогрессом и время от времени использовать его для дополнительной мотивации. 

4. Сделайте "банку мотивации", куда сложите записочки с ответами на вопросы "Зачем вы занимаетесь спортом?" и "Почему вам нравится это делать?". Заглядывайте в нее тогда, когда заставить себя пойти на тренировку особенно тяжело. 

5. Заранее оплатите годовой абонемент, чтобы пути назад не было. 

6. Смотрите сериалы во время тренировок на беговой дорожке. Но не делайте этого дома, чтобы желание узнать, что случилось с героями, подталкивало вас скорее отправиться в зал. 

7. Делитесь своими фитнес-успехами в социальных сетях. Комментарии от друзей и близких способны мотивировать не хуже, чем аккаунты фитнес-моделей в Instagram. 

8. Пишите себе мотивирующие записки и расклеивайте их на ярких стикерах по всему дому. 

9. Держите свой коврик для йоги или форму на видном месте. Это не позволит вам забыть, что у вас есть кое-какие обязательства перед самой собой. 

10. Запишитесь на марафон или соревнования. Имея перед собой осязаемую и вполне конкретную цель, тренироваться станет значительно проще. 

11. Не любите гонки? Посмотрите глубже в себя, чтобы найти значимые личные цели, которые помогут держать мотивацию под контролем. 

12. Используйте для тренировок шагомеры, гаджеты и фитнес-приложения (например, Nike +), которые подтолкнут вас к занятиям во время спада активности. 

13. После каждого занятия отправляйте в копилку деньги (сколько посчитаете нужным). Так в конце месяца вы сможете наградить себя новым платьем (или фитнес-трекером — на ваш вкус).


 

12 июля, 18:13    0
Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Продлевая вовремя абонементы у вас будет накапливаться скидка! 
Не теряйте возможность и воспользуйтесь нашим предложением. 
А еще мы дарим скидку в честь Дня Рождения!
Все подробности вы можете узнать у наших Администраторов! 
 
Ждем всех по адресу: ул.Союзов, 11 
☎ +7 (919)370-80-11
 

 

13 июля, 07:33    0
Доброе утро, друзья!

Доброе утро!💥
На улице пасмурно ,но это не повод отказываться от тренировки! 💪 Мы ждем Вас в KRONOS GYM с 7:30 до 22:00😋 

Для Вас сегодня работает Мохов Роман с 8:00 до 11:00⏰

 


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,выбирай спорт

13 июля, 10:45    0
Ты нужен нашей команде!)

В нашу дружную команду требуется "Фитнес-тренер" с опытом работы!

Пол значения не имеет. Будь активней и приходи к нам. Мы ждем именно тебя!💪💪💪 


По всем вопросам обращаться по адресу: Союзов 11, или по телефону +79193708011

 


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,спорт в массы

13 июля, 14:18    0
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Станьте великолепной: 20 советов по улучшению фигуры

 

  1. Носите спортивный бюстгальтер. Нет смысла иметь прекрасное тело, если грудь некрасиво отвисла без достаточной поддержки!

2. В спортзале, занимаясь на тренажерах, найдите место непосредственно перед телевизором (если таковой в нем, конечно, имеется), иначе вывернете шею, глядя на экран.

3. Занимайтесь упражнениями, даже сидя за письменным столом. Для укрепления ягодиц сядьте прямо, ступни полностью поставить на пол, напрягите ягодицы. Задержитесь в таком положении несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите 20 раз.

4. Стряхните с себя напряжение в прямом смысле этого слова. Когда чувствуете, что плечи поднимаются, потрясите руками и ногами несколько минут. Эти физические движения, напоминающие ирландскую жигу, хорошо снимают напряжение.

5. Ненавидите спортзал? Тогда займитесь танцами. Сальса, хип-хоп, джаз, даже танец живота — все они состоят из определенных упражнений, но заниматься ими веселее и приятнее...

6. Есть безотказное средство борьбы с сутулостью: если приходится долго сидеть, подложите за спину, пониже, подушку. Это поможет скорректировать поясничный изгиб (нижнюю часть спины) и выровнять плечи.

7. Хотя и не рекомендуется все время носить каблуки, они все-таки тренируют мускулы ног, особенно икры и бедра. Носить каблуки — это все равно что целый день накачивать икроножные мышцы.

8. Занимайтесь фитнесом даже тогда, когда смотрите телевизор. Избегайте диванов, сидите на шведском мяче для фитнеса. В этом случае ваши так называемые корсетные мышцы будут постоянно напряжены, поскольку вы должны балансировать, чтобы удержаться на мяче.

9. Прикрепите к поясу шагомер и поставьте себе цель делать 10 000 шагов в день, и тогда вы будете в форме.

10. Упражнения для таза — и не только для недавно родивших женщин. Будем откровенны: если будете их выполнять, прекратятся непроизвольные мочеиспускания при смехе или кашле, к тому же они тренируют глубокие мышцы живота, что дает прекрасный эффект. Напрягите мышцы, которые перекрывают струю урины, и задержите на 4—5 секунд. Повторяйте, сколько сможете, в течение дня.

11. Выбирайте такой вид занятий, который подходит вашему настроению. Если вы сердиты, пойдите в секцию кикбоксинга, если напряжены, займитесь йогой. Если нерешительны, попробуйте энергичную, быструю ходьбу, чтобы собраться с мыслями.

12. Выбирая спортзал, поищите такой, рядом с которым есть бассейн и сауна, чтобы вы могли вознаградить себя после тренировки.

13. После напряженной тренировки запомните, как хорошо вы себя чувствуете. Призывайте на помощь это воспоминание каждый раз, когда вам лень идти в спортзал.

14. Энергичнее поднимайтесь по ступеням. Забудьте о приличиях — шагайте через две ступеньки, так хорошо избавляться от лишних килограммов.

15. Принимайте участие в детских подвижных играх. Когда гуляете в парке с друзьями или детьми, не сидите на лавочке, погрузившись в свои мысли, калорий в час. Порадуйте детей, раскрутив карусель действительно быстро, заодно потренируете грудные мышцы, энергично раскачивайте своего малыша на качелях, тренируя мышцы рук постоянными толчками.

16. Встройте фитнес в свою светскую жизнь. Вместо встреч в кино или ресторане назначайте свидания в спортзале. Говорят, что те, кто вместе работает над собой, остаются вместе надолго!

17. Изменяйте систему упражнений, по крайней мере, каждые 10 занятий, чтобы организм не привыкал и не переставал реагировать на тренировки должным образом. Даже если просто поменять порядок выполнения упражнений и внести парочку новых, можно добиться значительного улучшения.

18. Пока чистите зубы, сделайте разминку, приседайте, как балерина, выпрямив спину.

19. У вас маленький ребенок и нет времени на регулярные запланированные тренировки? Нет проблем. Можно заняться зарядкой даже с коляской. Прогуливайтесь с коляской три-четыре раза в неделю. Начните с 20-минутной прогулки и постепенно доводите время до 45 минут.

20. Если позволяют жилищные условия, купите мини-батут. Кроме того что это отличное развлечение, 10 минут таких прыжков могут сравниться с получасовой пробежкой, так что батут — отличный выход для тех, у кого мало свободного времени.


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,спорт в массы

13 июля, 15:56    0
Ты нужен нашей команде!)

В нашу дружную команду требуется "Фитнес-тренер" с опытом работы! Пол значения не имеет. Будь активней и приходи к нам. Мы ждем именно тебя!💪💪💪 
По всем вопросам обращаться по адресу: Союзов 11, или по телефону +79193708011

 

14 июля, 09:42    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

☝Начни субботу с тренировки! Просыпайся😃
⏳Мы ждём тебя с 9:00 до 22:00

Сегодня работает: 
✒Михайлов И. А с 9:00 до 16:00 
💥Разовое посещение всего 100 рублей

🌷Хорошего всем дня!


 

14 июля, 17:23    0
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ "KRONOS - GYM" !!!

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ НАШИХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ!📢📢📢 

Дорогие друзья!😊 

15 июля (воскресенье) наш фитнес-клуб будет работать с 9:00 до 15:00 в связи с праздничным днём!💥💥💥 
А с понедельника мы снова ждем вас в обычном режиме⏰ 
Администрация приносит свои извинения за доставленные неудобства!🙂

 


 

Тэги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб,спорт в массы

15 июля, 12:24    0
С днём рождения, любимый город!

Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" поздравляет всех жителей города с таким светлым праздником. Желаем, чтобы наш город только расцветал, развивался и был таким же гостеприимным. 


 

16 июля, 07:36    0
Доброе утро! Давайте заниматься вместе с KRONOS - GYM !

Всем бодрого утра!😃Друзья просыпаемся, мы ждём вас на тренировку💪💪💪с 7:30 до 22:00

Для вас сегодня работает:👇
Мохов Роман с 8:00 до 10:00, и с 19:00 до 22:00

💛Разовое занятие (БУДНИ) до 16:00 стоит - 150 рублей 
💛Разовое занятие (БУДНИ) после 16:00 стоит - 200 рублей