Первый прием пищи заряжает энергией на целый день, запускает процесс метаболизма в организме после периода ночного покоя. От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день.

Многие люди привыкли совсем не завтракать, выпить чашку кофе или чая. Но диетологи говорят, что такую привычку нужно менять. Тот, кто пренебрегает завтраком, лишает свой организм нужных ему веществ и витаминов.

Часто можно наблюдать, что в утренние часы человек вялый, сонливый, есть чувство усталости. И потом во время обеда может уже переесть лишнего, поскольку организм хочет получить то, чего ему не хватает. Из-за этого появляются лишние килограммы, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому пищу нужно принимать полноценно уже с утра.

Важность завтрака для организма

Голодному человеку сложно думать о делах. Поэтому после полноценного завтрака концентрация внимания будет лучше. Кроме того, врачи говорят, что правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови, так как предупреждает возможность переедания во второй половине дня. Существует исследование, подтверждающее, что завтракающие люди имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют.

В организме есть полезные пищеварительные ферменты, вырабатывающиеся как раз утром. Если человек не ест утром, их секреция снижается, и это может повлиять на работу организма.

Что нужно сделать перед завтраком

Утром, сразу после сна, если вы не совсем проснулись и аппетит еще не появился, полезно выпить стакан теплой воды. Можно добавить в воду каплю лимонного сока или чайную ложку меда. Важно сделать зарядку или легкую гимнастику - можно даже не вставая с постели. Все эти процедуры улучшат аппетит.

Каким должен быть завтрак

Прежде всего завтрак должен быть питательным. Его главная задача - зарядить нас энергией на целый день. Если человек ест рано, то желательно употреблять легкую пищу. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.

Что лучше есть утром

Полноценный вариант завтрака - каша. Она является источником сложных углеводов, которые обеспечивают энергией и создают чувство насыщения надолго. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, которые полезны для всех органов. Однако это утверждение верно для нерафинированных круп, произведенных из цельного зерна. Каши быстрого приготовления, манная и рисовая каша из очищенного зерна этими свойствами не обладают.

Еще один вариант для завтрака - йогурт или мюсли с фруктами (но в них не должно быть много сахара). Можно приготовить омлет с сыром и дополнить его легким салатом из свежих овощей. Не забудьте про белок - это яйца, творог, орехи, филе индейки или курицы.

Примерное меню завтрака на неделю

Утром некогда думать о том, что приготовить. Поэтому намного удобнее будет составить меню заранее. Питание, конечно, должно быть правильным, но сильные ограничения приводят к срывам. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, утро - идеальное время для «маленького преступления». Но лучше выбирать полезные сладости - сухофрукты или фрукты.

После завтрака и до обеда организму необходим правильный перекус. Это поможет избавиться от чувства голода. Работа будет плодотворной, и за обедом вам не грозит переедание. Идеальное время для перекуса или второго завтрака - примерно через три часа после основного приема пищи. Для правильного перекуса прекрасно подойдет яблоко, стакан кефира или горсть орехов.

Завтрак при больших нагрузках

Правильный завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью отличается от завтрака обычного человека. В процессе тренировок или силовых нагрузок расходуется много энергии, которую нужно восполнять. Завтрак должен быть сбалансированным и более калорийным. Кроме каш, молочных продуктов и яиц спортсменам нужно включить в свой рацион больше мяса, рыбы, отварные и свежие овощи, молочные или кисломолочные продукты.

Какие продукты не подходят для завтрака

Колбасные изделия, копчености;

Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве;

Жирная и жареная пища;

Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) – в них может быть много сахара, а также всевозможные консерванты.

Выбирайте полезные продукты, готовьте на завтрак здоровые, вкусные блюда – и вы получите заряд бодрости на весь день.

Управляющая компания ненадлежащим образом оказывает услуги по содержанию общего имущества в многоквартирном доме. Куда обращаться с жалобой?

В Качканарский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области продолжают поступать обращения потребителей на действия управляющих организаций, связанные с ненадлежащим исполнением обязательств по управлению многоквартирными домами, оказанием услуг по содержанию общего имущества в многоквартирных домах, взиманием платы за коммунальные услуги, потребляемые при использовании и содержании общего имущества.

В связи с этим Качканарский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области разъясняет, что основу правового регулирования жилищных отношений между их участниками (ч. 2 ст. 4 ЖК РФ) определяют нормы жилищного законодательства, которое в соответствии с Конституцией Российской Федерации находится в совместном ведении Российской Федерации и субъектов Российской Федерации (ч. 1 ст. 5 ЖК РФ), что отличает его от гражданского законодательства, которое в соответствии с Конституцией Российской Федерации находится в ведении Российской Федерации (п. 1 ст. 3 ГК РФ) и частью которого является законодательство о защите прав потребителей (п. 1 ст. 1 Закона РФ от 07.02.1992 № 2300-1 «О защите прав потребителей»). 

Предметом отношений, регулируемых законодательством о защите прав потребителей, являются вполне определенные объекты гражданских прав (ст. 128 ГК РФ), а именно, товары, работы, услуги, приобретаемые гражданами для потребительских нужд в рамках соответствующих договоров купли-продажи и возмездных договоров выполнения работ (оказания услуг). Причем в жилищной сфере предмет правового регулирования по законодательству о защите прав потребителей должен находиться в очевидной и неразрывной причинно-следственной связи с объектом жилищных прав, в качестве которого, согласно положениям ч. 1 ст. 15 ЖК РФ, рассматривается исключительно жилое помещение (ст. 16 ЖК РФ).

Отношения, касающиеся возникновения, осуществления, изменения и (или) прекращения как таковых жилищных прав, в том числе прав, связанных с реализацией гражданами права собственности на жилое помещение и права на часть общего имущества в многоквартирном доме, а также сопутствующие этому праву вопросы относительно бремени содержания и обслуживания общего имущества (ст.ст. 4, 10, 11, 30, 37, 39 и др. ЖК РФ) нормами законодательства о защите прав потребителей не регулируются.

Статьей 20 ЖК РФ установлено, что государственным жилищным надзором является исключительно региональный государственный контроль (надзор).

Качканарский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской областирекомендует жителям свои обращения в связи с нарушением требований к использованию и содержанию общего имущества собственников помещений в многоквартирных домах, к созданию и деятельности юридических лиц, индивидуальных предпринимателей, осуществляющих управление многоквартирными домами, оказывающих услуги и (или) выполняющих работы по содержанию и ремонту общего имущества в многоквартирных домах, направлять в орган жилищного надзора. Это сократит время рассмотрения обращений и позволит принять необходимые меры в установленные законодательством сроки.

При этом следует иметь ввиду, что в любом случае защита нарушенных, или оспоренных как гражданских, так и жилищных прав, в силу положений п. 1 ст. 11 ГК РФ и ч. 1 ст. 11 ЖК РФ, в конечном итоге может быть осуществлена только судом.

Уполномоченным органом, осуществляющим жилищный надзор на территории Свердловской области, является Департамент государственного жилищного и строительного надзора Свердловской области  (620004, г. Екатеринбург, ул. Малышева, д. 101) https://gilinsp@egov.ru/.

Жители г.Кушва, г.Верхняя Тура могут обратиться в Территориальный отдел контроля и надзора № 2 г. Нижний Тагил (г.Нижний Тагил,ул. Горошникова, 56,к.402, Телефон:(3435) 25-55-40, 42-14-66 (факс)

Жители г.Красноуральск, г.Нижняя Тура, г.Качканар могут обратиться Территориальный отдел контроля и надзора № 3 г. Серов (г.Серов,ул. Льва Толстого,40, Телефон:(34385) 6-67-80.

Управление Роспотребнадзора добилось блокировки сайта недобросовестного интернет-магазина

Качканарским отделом Управления Роспотребнадзора по Свердловской области на постоянной основе осуществляется мониторинг интернет-ресурсов на наличии сайтов в Интернете с предложением о продаже табачной продукции дистанционным способом.

В ходе проведения мониторинга интернет-ресурсов было выявлено, что по адресу https://magazin.sigioptom.com/ находится интернет-магазин по продаже табачной продукции. Кроме того, на сайте отсутствовала информация о хозяйствующем субъекте, был указан только адрес электронной почты и фактический адрес.

На основании п. 3 ст. 19 Федерального закона от 23.02.2013  N15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции» запрещается розничная торговля табачной продукцией или никотинсодержащей продукцией, кальянами путем развозной и разносной торговли, дистанционным способом продажи.

Принятие решения о блокировке интернет-сайтов (страниц интернет-сайтов), на которых присутствует информация о продаже табачной продукции дистанционным способом, не входит в компетенцию органов Роспотребнадзора. Основаниями для блокировки интернет-сайта, может являться решение суда о признании информации, распространяемой посредством сети «интернет», информацией, распространение которой в Российской Федерации запрещено (ст. 15.1 Федерального закона от 27.07.2006 N149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации»).

Качканарским отделом Управления Роспотребнадзора по Свердловской области подготовили иск в суд, в котором просили признать информацию с сайта https://magazin.sigioptom.com/ запрещенной к распространению в РФ.

Суд удовлетворил требование надзорного органа. Решение было направлено в Роскомнадзор для включения данного сайта в Единый реестр запрещенных сайтов.

На текущий момент решение исполнено, доступ к сайту заблокирован.

Качканарский отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области информирует о вступлении с 01.09.2023 в силу новых Правил функционирования единой информационной системы электронных путевок

Единая информационная система электронных путевок- это государственная информационная система, функционирующая на основе программных, технических средств и информационных технологий и обеспечивающая сбор, обработку, хранение, предоставление, размещение и использование сведений, содержащихся в договорах о реализации туристского продукта, и иных сведений, подлежащих представлению туроператором в единую информационную систему электронных путевок, в порядке, установленном настоящим Федеральным законом.

В соответствии с ч. 3 ст. 10.4 Федерального закона "Об основах туристской деятельности в Российской Федерации, Единая информационная система электронных путевок предназначена для обеспечения уполномоченного федерального органа исполнительной власти и федерального органа исполнительной власти, уполномоченного на осуществление федерального государственного контроля (надзора) в области защиты прав потребителей, достоверными сведениями, содержащимися в договоре о реализации туристского продукта, и иными сведениями, подлежащими представлению туроператором в единую информационную систему электронных путевок, а также для обеспечения соответствующими сведениями заказчика, потребителей туристского продукта.

Правила функционирования единой информационной системы электронных путевок утверждены Постановлением Правительства РФ от 18.03.2023 N 417 "Об утверждении Правил функционирования единой информационной системы электронных путевок и о признании утратившими силу постановления Правительства Российской Федерации от 8 июня 2019 г. N 747 и пункта 18 изменений, которые вносятся в акты Правительства Российской Федерации, утвержденных постановлением Правительства Российской Федерации от 23 ноября 2020 г. N 1903". Указанными правилами определяются:

-порядок и срок формирования электронной путевки;

-порядок и срок направления турагентом туроператору, сформировавшему туристский -продукт, уведомления о заключении договора о реализации туристского продукта;

-структура электронной путевки;

-иные сведения, подлежащие представлению туроператором в единую информационную систему электронных путевок;

-состав сведений, содержащихся в единой информационной системе электронных путевок, требования к таким сведениям и к обеспечению доступа к таким сведениям, а также формы и порядок направления запросов о предоставлении таких сведений, в том числе с использованием информационно-телекоммуникационных сетей общего пользования, включая сеть "Интернет".

Туроператор ежемесячно, не позднее 15-го числа месяца, следующего за месяцем, в котором заключен договор, передает в информационную систему сведения, содержащиеся в договоре о реализации туристского продукта, и иные сведения, подлежащие представлению туроператором в единую информационную систему электронных путевок.

Одновременно в информационной системе в автоматическом режиме формируется двухмерный штриховой код (QR-код), отражающий основные данные о туристе или туристах и информацию об их путешествии.

Турист может самостоятельно посмотреть и проверить в системе информацию о туре, проверить поступление оплаты, ход оформления билетов и прочее.

К сведениям, содержащимся в договоре о реализации туристского продукта, относятся существенные условия договора, установленные в соответствии с настоящим Федеральным законом, и иные сведения, обязательные для передачи в единую информационную систему электронных путевок в соответствии с установленными Правительством Российской Федерации правилами функционирования единой информационной системы электронных путевок.

В случае заключения с туристом и (или) иным заказчиком туристского продукта договора в письменной форме, в том числе в форме электронного документа, основные данные о туристе или туристах и информация об их путешествии отражаются в виде двухмерного штрихового кода (QR-кода) в порядке, установленном уполномоченным федеральным органом исполнительной власти.

Туроператор может быть исключен из Единого Федерального Реестра Туроператоров в случае нарушения запрета на реализацию турпродукта без передачи сведений в единую систему электронных путевок либо нарушения срока передачи или передачи недостоверных, неполных сведений.

За консультацией, а также помощью при составлении претензии к авиаперевозчику, потребители могут обращаться в консультационный пункт для потребителей Качканарского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» по адресам: г. Кушва, ул. Коммуны, д. 78, 624350, г. Нижняя Тура, ул. Декабристов, 17, предварительно записавшись по телефону: (34344) 2-53-00 (доб. 6953) и иные   Консультационные пункты для потребителей ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» (контактные данные можно найти по ссылке https://кц66.рф/). 

С типовыми формами претензий, исковых заявлений, а также иными информационными материалами в сфере защиты прав потребителей можно ознакомиться на Государственном информационном ресурсе в сфере защиты прав потребителей http://zpp.rospotrebnadzor.ru//.