Мандарины, такие вкусные, такие полезные

Согласитесь, эти сладкие фрукты - обязательная составляющая Нового года. Но знаете ли вы, насколько они полезны?

Мандарины - богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. В мандаринах присутствуют фитонциды, природные антисептики. В кожуре содержится 1-2% эфирного масла, а также пигменты, например, каротин. В зимнее время этот цитрус восполняет недостаток витаминов, а также укрепляет иммунитет за счет высокой дозы аскорбиновой кислоты. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, что влияет на работу иммунных клеток в борьбе с окислительными повреждениями в организме. Мандарин очень богат растворимой клетчаткой, способствующей улучшению пищеварения в желудочно-кишечном тракте.

В мандаринах полезны даже косточки. Они могут помочь в борьбе с грибковыми заболеваниями и раком. А все благодаря витамину B17, обнаруженному в них.

Не удаляйте белые прожилки, когда чистите фрукты. Они содержат флавоноид нобилетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом.

Но! Мандарины не стоит есть натощак. А еще, как и другие цитрусовые, мандарины - сильный аллерген.

Даже если у вас нет противопоказаний по части мандаринов, переедать их все равно не стоит. Потолок суточной нормы - 300 граммов. Это три-четыре фрукта в день.

Вкусного и здорового всем Нового года!

ГАУЗ СО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» (далее – ГАУЗ СО «ОЦОЗМП») организует семинар «В Новый год с новыми привычками», приуроченный к реализации региональных тематических недель Минздрава России – Недели популяризации здорового питания (22 – 28 декабря) и Недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники (29 декабря – 11 января).

Семинар проведут специалисты ГАУЗ СО «ОЦОЗМП»:

- Максимова Ж.В.,врач по медицинской профилактике отдела анализа и стратегического планирования, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии ФГБОУ ВО УГМУ Минздрава России;

- Максименко С.В., заведующий отделом разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья.

Мероприятие состоится в онлайн-формате 22 декабря 2025 с 12:30 до 14:00.

Ссылка для подключения: https://cozmp.ktalk.ru/b80r0fetgqds

Код доступа к трансляции: 7832.

С записью мероприятия можно будет ознакомиться в разделе «корпоративные программы» на сайте https://medprofural.ru/.

Приглашаем всех желающих принять участие в семинаре.

Что это значит на практике?

Ответственное отношение - это три простых кита:

• здоровый образ жизни - фундамент, который мы создаем сами,
• мониторинг здоровья - внимание к сигналам организма,
• грамотное использование средств для самопомощи и лекарств.
  
  Один из самых важных шагов - регулярная диспансеризация. Проходить ее нужно даже если ничего не болит. Это ваш главный инструмент для того, чтобы:
• сохранить и укрепить здоровье,
• выявить риски до того, как они станут проблемами,
• получить персональные рекомендации от врачей по образу жизни.
  
  Где пройти? Диспансеризацию можно пройти БЕСПЛАТНО в поликлинике, к которой вы прикреплены.
  
  Подарите себе главный подарок к Новому году - уверенность в своем здоровье!
  
  #здоровыйУрал #Уралздоров

Муниципальная услуга «Принятие решения о предоставлении права заготовки древесины и подготовке проекта договора купли - продажи лесных насаждений для собственных нужд на территории Кушвинского муниципального округа» предоставляется администрацией Кушвинского муниципального округа в электронной форме посредством государственной информационной системе «Единый портал государственных и муниципальных услуг (функций) по ссылке: https://gosuslugi.ru/600230/1

Начните с занятий в школе!

Да, да, в Свердловской области на базе больниц созданы школы здоровья, которые проводят квалифицированные специалисты, которые с радостью ответят на любые ваши вопросы, касающиеся здоровья. Причем не только физического, но и психологического.
В программе занятий:
• определение типа своего «курительного поведения»;
• влияние компонентов табачного дыма на здоровье;
• эффективные методики отказа от курения;
• правила подготовки к отказу от курения;
• приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить
после отказа от курения;
• преимущества отказа от курения.

Занятия в школах здоровья проводятся бесплатно.
Здесь Вы сможете не только получить исключительно полезные знания о своем здоровье, но и пообщаться с новыми интересными людьми.
Мы ждем Вас: https://profilaktica.ru/for-population/shkola-zdorovya/