Как пройти 10 000 шагов в день

Ходьба — один из самых популярных и самых доступных видов физической нагрузки, доступный каждому – от ребенка до пенсионера. Для того, чтобы ходить, не нужно покупать абонемент в зал, а включить эту активность в свою повседневную жизнь очень просто.
• Не берите машину. Если расстояние небольшое, то лучше пройдитесь пешком.
• Не используйте лифт. Попробуйте подниматься и спускаться на нужный этаж без лифта. Подключите к челленджу родных, друзей и знакомых через социальные сети. Устройте соревнования – кто пройдет больше ступенек.
• Используйте время обеденного перерыва. Устраивайте небольшие прогулки во время обеда.
• Чаще вставайте с рабочего места. Рабочие звонки можно совершать стоя. Каждый 30 минут – час вставайте с рабочего места и пройдитесь на один-два пролета вниз или вверх по лестнице. Поставьте урну для бумаг в дальний угол, чтобы вставать и делать пару шагов.
• Возьмите за правило – отложить гаджеты и гулять хотя бы по 15 минут каждый день перед сном.
• Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на пару остановок пораньше.
• Откажитесь от доставок и забирайте посильные заказы в пункте самовывоза.

Самое время начать ходить пешком – сейчас!

Альтернативы алкогольным напиткам — отличный выбор для тех, кто хочет избежать негативного влияния алкоголя на здоровье, предпочитает вести здоровый образ жизни или просто ищет новые вкусовые ощущения.

При выборе напитка учитывайте личные предпочтения и состояние здоровья. Кроме того, помните, что чрезмерное потребление даже полезных напитков может привести к нежелательным последствиям, таким как избыточный вес или проблемы с пищеварением. Поэтому старайтесь употреблять любые напитки умеренно и прислушиваться к своему организму.

Пройти диспансеризацию можно в Отделении медицинской профилактики (г. Кушва, ул. Коммуны, 82а, каб. № 1) или в поликлинике по месту жительства в любой рабочий день с 08.00 до 20.00. Диспансеризация проводится для всех граждан в возрасте от 18 лет.

Почему важно кормить ребенка грудью?

Материнское молоко – это не только идеальное питание для малыша.

Это защита от инфекций и профилактика многих болезней.

Это путь воспитания любовью, продолжение пуповинной связи матери и ребенка.

Преимущества грудного молока для ребенка:

• легко усваивается, обладает уникальными питательными свойствами;
• способствует гармоничному росту и развитию;
• снижает риск развития диатеза, рахита и анемии;
• содержит широкий спектр антимикробных, противовоспалительных и живых клеток, которые защищают его и способствуют развитию защитной системы малыша;
• дети, которые длительно получали грудное молоко, реже болеют во взрослом возрасте астмой, диабетом, атеросклерозом.

Преимущества кормления грудью для мамы:

• профилактирует послеродовую депрессию;
• предупреждает послеродовые кровотечения;
• предупреждает риск развития рака молочной железы (в 28% случаев);
• снижает риск развития гипертензии после родов;
• профилактирует развитие остеопороза.

Что необходимо для успешного кормления малыша:

1. Настройтесь на кормление.
2. Создайте спокойную обстановку. Выключите телевизор и отложите телефон. Посвятите это время общению с малышом.
3. Выпейте стакан горячего напитка, если вам это необходимо.
4. Кормите в удобной для вас позе. Не напрягайте спину, под ноги лучше поставить пуф или стульчик. Расслабьтесь.
5. А теперь правильно расположите ребенка у груди, чтобы он смог хорошо ее захватить. Ведь он еще так мал, что не может сам принять удобное положение…

Лучшее, что вы можете дать своему ребенку – это материнское молоко!

Памятка для населения по профилактике гриппа птиц

ГРИПП ПТИЦ— острая инфекционная, особо опасная болезнь, передаваемая человеку от животных, возбудителем которой является вирус типа А.

К гриппу восприимчивы все виды птиц, в т.ч. куры, индейки, утки, фазаны, цесарки, перепела, глухари, аисты, чайки и практически все другие виды синантропных (голуби, воробьи, вороны, галки и пр.), диких, экзотических и декоративных птиц, а также свиньи, лошади, хорьки, мыши, кошки, собаки, иные позвоночные и человек.

Грипп птиц не вызывает массового заболевания диких птиц и протекает у них бессимптомно, однако среди домашних птиц может вызвать тяжелое заболевание и гибель. Данное заболевание характеризуется потенциально высокой опасностью возбудителя для человека.

Источники вирусов гриппа птиц в природе.

Основным источником вируса в природе являются водоплавающие птицы, которые переносят вирус в кишечнике и выделяют его в окружающую среду со слюной и пометом. У диких уток вирус гриппа размножается главным образом в клетках, выстилающих желудочный тракт, при этом никаких видимых признаков заболевания у самих птиц вирус не вызывает и в высоких концентрациях выделяется в окружающую среду.

Пути заражения гриппом птиц.

Заражение человека и домашней птицы происходит при тесном контакте с инфицированной и мертвой дикой и домашней птицей. В ряде случаев возможно заражение человека при употреблении в пищу мяса и яиц больных птиц без достаточной термической обработки.

Выделения зараженных птиц, попадая на растения, в воздух, в воду, могут заразить человека и здоровую птицу через воду при питье и купании, а также воздушнокапельным, воздушно-пылевым путем и через грязные руки.

Устойчивость вирусов гриппа птиц к физическим и химическим воздействиям.

Инактивируется (погибает) при плюс 56 ⁰С в течение З ч., при плюс 60⁰С в течение 30 мин., инактивируется в кислой среде, инактивируется окислителями, липидными растворителями, инактивируется формалином и йодсодержащими препаратами.

Вирус гриппа птиц в отличие от человеческого очень устойчив во внешней среде — в

тушках мертвых птиц от может жить до одного года, длительно сохраняется в тканях, фекалиях и воде.

Симптомы гриппа птиц у домашних птиц.

Инфекция среди домашней птицы может быть бессимптомной или вызвать уменьшение яйценоскости и заболевания дыхательной системы, а также протекать в молниеносной форме, вызывая быструю гибель птицы от системного поражения без каких-либо предварительных симптомов (высокопатогенный грипп птиц). У заболевших диких и домашних птиц отмечаются необычное поведение, расстройство координации движений, отсутствие реакции на внешние раздражители и угнетенное состояние. Отмечается опухание и почернение гребня и синюшность сережек, отечность подкожной клетчатки головы, шеи и гибель птицы в течение 24-72 часов. Профилактика гриппа птиц у домашней птицы.

Профилактикаосуществляется владельцами птицы комплексно, включает мероприятия организационно-хозяйственного характера:

1. Соблюдения владельцами и/или лицами, осуществляющими уход, содержание, разведение и реализацию птицы, санитарно-гигиенических, ветеринарно-санитарных правил и норм.

2, Информировать государственную ветеринарную службу района о наличии птицы в личных подсобных хозяйствах с целью проведения необходимых профилактических мероприятий у имеющегося поголовья.

З. Не допускать выгула (выхода) домашней птицы за пределы дворовой территории, исключить контакт домашней птицы с дикими птицами, особенно водоплавающими.

1. Осуществлять куплю-продажу домашней и декоративной птицы в местах санкционированной торговли только при наличии ветеринарных сопроводительных документов.
2. Содержать территории и строения для содержания животных и птицы в полной чистоте, проводить тщательную очистку и дезинфекцию всех помещений и территории: периодически (2-3 раза в неделю) обрабатывать предварительно очищенное помещение и инвентарь (совки, метлы, бадьи) З % горячим раствором каустической соды или 3 ⁰/0 раствором хлорной извести (хлорамина). После дезинфекции птичника насест и гнезда необходимо побелить дважды (с часовым интервалом) свежегашеной известью.
3. Обеспечить засечивание окон и дверей, исключающее возможность попадания дикой и синантропной птицы в помещения для хранения кормов и содержания птицы.
4. Хранить корма для домашней и декоративной птицы в плотно закрытых водонепроницаемых емкостях, недоступных для контакта с дикой птицей. Пищевые отходы перед скармливанием необходимо прокипятить.

В период угрозы гриппа птиц.

1. Для предотвращения заражения птицы гриппом в индивидуальных хозяйствах граждан необходимо всех домашних птиц перевести на,закрытое содержание.
2. Установить на подворьях пугала, трещотки и другие средства для отпугивания диких птиц.

З.В это время не рекомендуется покупать живую птицу и пополнять поголовье птицы.

1. Ухаживать за птицей, проводить уборку помещений и территории необходимо в выделенной для этого рабочей одежде (халат, передник, рукавицы, резиновая обувь). Во время уборки не следует пить, принимать пищу, курить.
2. Вся рабочая одежда должна подвергаться дезинфекции (замачивание в 3 ⁰/0 растворе хлорамина Б в течение 30 минут, кипячение в 2⁰/0 растворе кальцинированной соды) и последующей стирке.
3. При обнаружении трупов птицы или выявлении больной птицы на улице, в личных хозяйствах граждан необходимо незамедлительно сообщить в государственную ветеринарную службу района по месту обнаружения или содержания птицы в целях проведения необходимых мероприятий по исследованию птицы на грипп.
4. Профилактика гриппа птиц у людей:

В целях профилактики гриппа птиц у людей необходимо:

1. Соблюдать правила личной гигиены, в том числе не хранить совместно с продуктами, которые не будут подвергаться тепловой обработке (хлеб, сыр, колбаса, кондитерские изделия и т.д.) приобретенное сырое мясо птицы и яйца.
2. Избегать контакта с подозрительной в заболевании или мертвой птицей.

З. Ухаживать за домашней птицей в выделенной для этого рабочей одежде (халат, передник, рукавицы, резиновая обувь). В период контакта с птицей (кормление, уборка помещений и пр.) не следует пить, принимать пищу, курить.

4. Приобретать для питания мясо птицы и яйцо в местах санкционированной торговли только при наличии ветеринарных сопроводительных документов. 5. Употреблять в пищу мясо птицы и яйцо после термической обработки: яйцо варить не менее 10 минут, мясо — не менее 30 минут при температуре 100⁰ С.

6. исключить контакт с водоплавающими и синантропными птицами (голуби, воробьи, вороны, чайки, утки, галки и пр.)

ГБУСО Пригородная ветстанция-  г. Нижний Тагил, ул. М. Горького, д. 9, тел. (3435) 24-77-88;

Кушвинская ветлечебница– г. Кушва ул. Клубный переулок, 2 тел. 8(343)44-255-76