⛔Истина – если выпил, то за руль не садись – известна даже тем, кто не имеет водительского удостоверения. Тем не менее количество дорожно-транспортных происшествий с участием нетрезвых водителей остается достаточно высоким, а последствия для здоровья зачастую фатальными.

 💬В рамках недели отказа от алкоголя, а также нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» мнением по теме поделились эксперты Областной наркологической больницы и городской больницы №1 Нижнего Тагила

Психическое здоровье подростков: как помочь подросткам справиться со стрессом и управлять своими эмоциями

Подростковый возраст (с 11-13 до 18 лет) — один из самых непростых периодов.
Родители должны помнить, что ребёнок по-прежнему нуждается в любви и поддержке.
Для этого родителям рекомендуется придерживаться следующих правил:

Следите за режимом дня, питанием и физической активностью — подростку необходимо высыпаться и достаточно двигаться.
Не перегружайте ребенка дополнительными занятиями.
Создайте дома комфортную обстановку.
Правильно реагируйте на неудачи — от вас должна исходить уверенность, что из любой ситуации можно найти выход.
Обучите ребенка методам самоконтроля.
Помогите найти хобби, они помогают не зацикливаться на проблемах.

Если ситуация вышла из-под контроля — обратитесь к специалисту.

По данным ВОЗ, последствиям вирусов наиболее подвержены люди с хроническими заболеваниями и старше 65 лет, маленькие дети и беременные женщины. Даже у здоровых людей грипп может повлечь легочные осложнения — пневмонию или бронхит, сердечно-сосудистые проблемы и сбои в работе нервной системы. Кто-то переносит болезнь без тяжелых последствий, но само ее течение выбивает из привычного ритма жизни на пару недель, за которыми следует не меньший период восстановления.

В среднем вакцина предотвращает порядка 60% случаев инфицирования у здоровых взрослых людей в возрасте 18–64 лет. К тому же грипп — очень заразная болезнь, и чем больше людей будут ее переносчиками, тем больше окружающих подвергнутся опасности. Многих пугают побочные эффекты от прививки, но они незначительны по сравнению с рисками самого гриппа.

Прививка — самый простой способ профилактики гриппа, и его лучше сочетать с другими превентивными мерами: здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек, правильным питанием и подходящими спортивными нагрузками.

Не пренебрегайте вакцинацией и будьте здоровы!

Как пройти 10 000 шагов в день

Ходьба — один из самых популярных и самых доступных видов физической нагрузки, доступный каждому – от ребенка до пенсионера. Для того, чтобы ходить, не нужно покупать абонемент в зал, а включить эту активность в свою повседневную жизнь очень просто.
• Не берите машину. Если расстояние небольшое, то лучше пройдитесь пешком.
• Не используйте лифт. Попробуйте подниматься и спускаться на нужный этаж без лифта. Подключите к челленджу родных, друзей и знакомых через социальные сети. Устройте соревнования – кто пройдет больше ступенек.
• Используйте время обеденного перерыва. Устраивайте небольшие прогулки во время обеда.
• Чаще вставайте с рабочего места. Рабочие звонки можно совершать стоя. Каждый 30 минут – час вставайте с рабочего места и пройдитесь на один-два пролета вниз или вверх по лестнице. Поставьте урну для бумаг в дальний угол, чтобы вставать и делать пару шагов.
• Возьмите за правило – отложить гаджеты и гулять хотя бы по 15 минут каждый день перед сном.
• Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на пару остановок пораньше.
• Откажитесь от доставок и забирайте посильные заказы в пункте самовывоза.

Самое время начать ходить пешком – сейчас!

Альтернативы алкогольным напиткам — отличный выбор для тех, кто хочет избежать негативного влияния алкоголя на здоровье, предпочитает вести здоровый образ жизни или просто ищет новые вкусовые ощущения.

При выборе напитка учитывайте личные предпочтения и состояние здоровья. Кроме того, помните, что чрезмерное потребление даже полезных напитков может привести к нежелательным последствиям, таким как избыточный вес или проблемы с пищеварением. Поэтому старайтесь употреблять любые напитки умеренно и прислушиваться к своему организму.