С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов.

Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки. Это в 2–3 раза выше допустимых норм. Последствия: переутомление мозга, снижение памяти и внимания, формирование настоящей зависимости.

Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков. Без своевременной профилактики последствия для здоровья могут быть серьезными.

Признаки формирующейся зависимости:

– беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству;

– постоянная навязчивая проверка уведомлений;

– потеря чувства времени в гаджете;

– пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана;

– ложь о времени, проведенном в сети;

– ухудшение успеваемости или продуктивности на работе.

Как снизить риски?

Внедрите простые правила цифровой гигиены:

• Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд.
• Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств.
• Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей.
• Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью.

‼ Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребенка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого – самый сильный метод профилактики.

Топ-7 активных видов спорта

Лето – время новых впечатлений и эмоций. Даже если у вас не получилось уехать из города, всегда можно попробовать современные виды физической активности для теплого времени года.

Плавание.Найдите время для посещения бассейна. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит. Также плавание – это полезный жизненный навык, который пригодится взрослым и детям.

Йога, пилатес.Интенсивные физические нагрузки могут быть опасны для людей, страдающих гипертонической болезнью, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Йога и пилатес станут достойной альтернативой. Они способствуют похудению, помогают сформировать фигуру, гармонизировать настроение.

Волейбол, футбол.Это одни из самых популярных видов физической активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха. Если у вас есть желание научиться профессиональной игре, то нужно ходить на занятия с тренером.

Велоспорт.Конечно же, сложно представить летний сезон без езды на велосипеде. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу приносят поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами. Главное помнить, что продолжительное вдыхание выхлопных газов вредит здоровью.

Бег.Полезен для здоровья, помогает поддерживать фигуру в норме. Можно заниматься в тренажерном зале на современных беговых дорожках (которые будут отслеживать пульс, калории) или бегать в ближайшем парке. Перед началом тренировки необходимо делать суставную разминку, а по завершении – растяжку, чтобы мышцы лучше воспринимали нагрузку.

Спортивная ходьба.Помогает сжигать калории, повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани. Помимо самостоятельной тренировки, спортивная ходьба может носить и прикладной характер. Ее легко совмещать с другими видами физической активности, чередовать с бегом, плаванием или ездой на велосипеде.

Социальные танцы(зумба, сальса, кизомба). Зажигательные танцы под латиноамериканскую музыку эффективны для похудения и гармонизации психоэмоционального состояния. Не требуют специальной подготовки, подходят мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам.

Подробнее о физической активности на сайте: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/fizicheskaya-aktivnost-zdorovoe-budushchee/chastye-voprosy-o-FA/

Данная акция направлена на популяризацию здорового образа жизни и велосипеда как массового ежедневного средства передвижения среди населения. Участие в акции доступно для всех категорий населения в течение всего года.

Участники акции обязаны соблюдать правила безопасности, а также правила дорожного движения.

Для обеспечения максимальной информационной поддержки просим вас при освещении вашего участия в акции в средствах массовой информации использовать официальный логотип акции «В Свердловской области на велосипеде», а также хештег акции #УралНаВелике. Это позволит усилить эффект от акции и привлечь дополнительное внимание к вопросам популяризации использования велосипеда для малых поездок.

Памятка для жителей Кушвинского муниципального округа по обращению с твердыми коммунальными отходами

Чистота и комфорт-главная задача для жителей Кушвинского муниципального округа. Призываем всех жителей округа соблюдать правила пользования контейнерными площадками и утилизации отходов. На контейнерные площадки должны складироваться только твердые коммунальные отходы. Если все будут соблюдать это правило - то в нашем городе станет чище! 

Основные правила

Какие отходы можно выбрасывать в контейнеры?

Твердые коммунальные отходы - отходы, образующиеся внутри жилых и нежилых помещений. А именно, весь бытовой мусор: некоторые продукты питания, полиэтилен, бумага, картон, макулатура, обувь, бутылки и упаковки из стекла и пластика, металла, картона.

Какие отходы можно выбрасывать в отсек для крупногабаритных отходов?

Крупногабаритные отходы - отходы, потерявшие потребительские свойства в процессе эксплуатации, размером более 0,5 метра в длину: мебель, бытовая техника, отходы от мелкого текущего ремонта (обои, плинтус, бои керамической плитки и др.), размер которых не позволяет складировать их в контейнеры. Отходы от текущего ремонта жилых помещений (отходы линолеума, дверные коробки, старая мебель и др.) классифицируются как крупногабаритные отходы и подлежат вывозу региональным оператором в рамках установленного единого тарифа на услугу по обращению с твердыми коммунальными отходами. Для этого такой мусор необходимо аккуратно разместить на контейнерной площадке в отсеке для крупногабаритных отходов.

Какие отходы ЗАПРЕЩЕНО складировать на контейнерных площадках для твердых коммунальных отходов и крупногабаритных отходов.

Иначе обстоит дело, если речь идет о замене несущих, ограждающих и коммуникационных конструкций, сносе стен. Образуемые при производстве таких работ отходы в виде бетонных блоков, кусков кафеля, рам, бревен, досок и др. не относятся к твердым коммунальным отходам и не входят в зону ответственности регионального оператора, размещать такой мусор на контейнерных площадка и тем более на прилегающей территории недопустимо. Собственник строительного мусора самостоятельно заключает договор на оказание услуг по обращению с такими отходами с региональным оператором либо с другими организациями, имеющими соответствующую лицензию на вывоз указанного мусора за отдельную плату.

В Кушвинском муниципальном округе для заключения такого договора можно обратиться, например, в организацию ООО «ППР Компания», осуществляющую вывоз строительных отходов (юридический адрес: г. Екатеринбург, ул. Радищева, строение 6А, подъезд 2, офис 21408А; тел. 8-919-360-06-01) или в любую другую компанию, имеющую лицензию на обращение с отходами.

Региональным оператором обеспечивается вывоз всех твердых коммунальных отходов, складируемых в контейнерах, расположенных на организованных местах (площадках) накопления твердых коммунальных отходов оператором.

Законные основания:

• постановление Правительства Российской Федерации от 12 ноября 2016 года № 1156 «Об обращении с твердыми коммунальными отходами и внесении изменения в постановление Правительства Российской Федерации от 25 августа 2008 года № 641».
• Федеральный закон № 89-ФЗ от 24 июня 1998 года «Об отходах производства и потребления»

Самое важное в каждой семье – это дети. Предлагаем чек-лист, как сохранить здоровье ребенка.

· Распорядок дня. Организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с нагрузкой.

· Здоровый сон. Детям 1-2 лет необходимо 11-14 часов сна; 3-5 лет – 10-13 часов; 6-12 лет – 9-12 часов.

· Движение и спорт. Физическая активность способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие.

· Сбалансированное питание. Оно должно быть разнообразным и обязательно включать молочные продукты, каши, овощи и фрукты, орехи, мясо и рыбу.

· Эмоциональное здоровье. Старайтесь избегать ссор и конфликтов в семье, не выясняйте отношения при детях.

· Профилактические медосмотры и вакцинация. Болезнь лучше предупредить, поэтому важно регулярно проходить профосмотры и ставить прививки.

· Профилактика несчастных случаев. Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка, оградите его от возможных рисков.