KRONOS GYM

Блог ведет KronosGym

Фитнес-клуб "KRONOS-GYM" приветствует Всех ценителей фитнеса и здорового образа жизни на своей официальной странице!

Мы заботимся о своих клиентах и предлагаем все самое лучшее и новое.

Для нас спорт это всё, это наша жизнь! Спорт дает нам многое - здоровье,уверенность,красоту, положительные эмоции и еще кучу всего! Мы приглашаем к нам людей которые так же не представляют свою жизнь без спорта или подумывают им заняться! Присоединяйтесь ребят! Ведь спорт это прекрасно! Это здоровье, сила, долголетие и просто замечательное время препровождения!


 
Рейтинг блога:
Что это такое?

Архив записей

2018

  Июль 19

  Июнь 26

  Май 16



Облако тегов

KRONOS-GYM    Предложение действует до 31 мая включительно!    выбирай спорт    спорт в массы    фитнес-клуб   

9 июля, 12:13    0    
Полезные советы от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Почему не растут ягодичные мышцы?

Приседы, перекаты, выпады, толчки и махи ногами… Вы уже умираете в зале, а результата нет? Очевидно, вы совершаете одну из следующих ошибок или все сразу.

1.Неверно выполняете упражнение. Положите руку на мышцу и почувствуйте, работает ли она во время упражнения? Наиболее частой ошибкой является недостаточная амплитуда. Например, приседаете недостаточно глубоки или выпады делаете слишком короткие.

2. Вы используете слишком маленький вес. Ягодицы – одна из самых больших мышц. Они не будут расти при выпадах с 1 кг гантелями или приседаниях с бодибаром. Толчки ногой с весом в 5 кг – это тоже курам на смех, даже для новичка. Подумайте, каждый день эти мышцы выдерживают нагрузку верхней части вашего тела, когда вы садитесь/встаете и т.д. Сколько весит эта часть? Ага! Стоит добавить гантели побольше или поставить рабочий вес хотя бы в 10 кг для одной ноги – и дело сдвигается с мертвой точки. И повышать рабочие веса следует регулярно.

3. Сушка и низкокалорийная диета. А откуда мышцам взять необходимые строительные материалы или энергию для роста? Спортсмены на массе не голодают, вот и вам не стоит, но сильно превышать дневную калорийность не стоит. Поверьте, при адекватном и сбалансированном питании лишнего веса не наберете, зато рост мышце обеспечите.

4. Слишком много упражнений на одну группу мышц. За одну тренировку не нужно делать сразу все. Больше – не всегда означает лучше.

5. Отсутствие полноценного периода восстановления. Ну не нужно качать ягодицы на каждой тренировке! Это такая же мышца, как и все, и нуждается в отдыхе и восстановлении хотя бы в течение 3 дней.


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

7 июля, 09:04    0    
КАНИКУЛЫ С ФИТНЕС-КЛУБОМ "KRONOS GYM"

😻Приглашаем школьников провести это лето вместе с нами!!! ☀🌴 😎 

💖Только для Вас Клубная система "Школьник" ВСЕГО ЗА 500 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ🙀😻 

😉За эту небольшую сумму, вы получаете целый месяц безлимитных тренировок в нашем фитнес-клубе💪 

☝За подробной информацией обращайтесь в клуб 📍 по адресу Союзов 11 , или звони ☎ +79193708011


 

6 июля, 11:29    0    
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от фитнес-клуба "KRONOS-GYM"!

Лайфхаки для похудения

1 Купи тарелку поменьше. И пусть она обязательно будет синего, черного или зеленого цвета. Яркие теплые оттенки повышают аппетит.

2 Кушай часто, но маленькими порциями.

3 За 20 минут до еды выпивай стакан воды.

 

4 Если после первого блюда всё еще чувствуешь голод, подожди полчаса – организм поймет, сыт он или еще нет.

5 Такие соусы, как сметана и майонез можно заменить менее калорийными аналогами в виде натурального йогурта.

6 Перекусы в виде бутербродов меняй на орехи – быстрее почувствуешь сытость и меньше съешь потом.

7 Мятная жвачка и много воды – ключ к успеху, если ты стараешься кушать по часам и не переедать.

 

8 Старайся перейти с жареных блюд на вареные или приготовленные на пару. С достаточным количеством специй они даже вкуснее, чем приготовленные в огромном количестве масла.

9 Минимизируй жидкие калории – кола без сахара, в кофе добавляй сахарозаменитель, а если пьешь молоко или кефир, то отдавай предпочтение обезжиренным продуктам.

10 Завтрак, обед и ужин обязательно должны на 30% состоять из белка. Он лучше всего насыщает.

11 Потребляй больше клетчатки. Она содержится в овощах, крупах и бобовых. Ее плюс в том, что она быстро заставляет чувствовать сытость.

 

12 Не исключай любимые, но калорийные блюда совсем – можно сорваться.

13 Всегда кушай за кухонным столом, чтобы никакие другие места не ассоциировались с едой. При этом отложи телефон, выключи телевизор и сосредоточься на вкусе еды.

14 Готовь пищу самостоятельно. Да, это занимает больше времени, но за время хождения по кухне и нарезания продуктов ты сжигаешь калории и можешь контролировать количество масла и прочих специй в блюде.

 

15 Взвешивай. По крайней мере самую калорийную еду, такую, как растительное масло, орехи, сыры.

16 Приучи себя к острой еде – она подавляет аппетит, и холодным напиткам – они сжигают калории, поскольку телу нужно нагреть поступившую жидкость.

17 Жуй медленно.

18 Если любишь мясо, то переходи на мясо птицы и крольчатину.

19 Постарайся минимизировать алкоголь. Если всё же хочешь выпить, то выбирай один бокал красного вина, ну или по крайней мере уйди подальше от еды, потому что алкоголь вызывает зверский аппетит.


 

Теги: KRONOS-GYM, фитнес-клуб, спорт в массы

1 июля, 08:54    0    
Выходные вместе с фитнес-клубом KRONOS GYM

Друзья, Доброго Утра Всем!!! 

Сегодня выходной и мы приглашаем Вас провести этот день вместе с нами! )

Сегодня Мы работаем для Вас с 9:00 до 22:00 и разовое занятие всего 100 рублей!

Ждем Всех по адресу Союзов 11 


 

30 июня, 10:26    0    
Ты нужен нашей команде!)

В нашу дружную команду требуется "Фитнес-тренер" с опытом работы! Пол значения не имеет. Будь активней и приходи к нам. Мы ждем именно тебя!💪💪💪 
По всем вопросам обращаться по адресу: Союзов 11, или по телефону +79193708011