ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ

Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. 

Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз. 

Упражнение "Тратака" 
Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью упражнения "Тратака" можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания. 

В центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. Выберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. Прикрепите лист к стене. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз на расстоянии примерно 1,5 м. Спокойное освещение. 
Смотрите на круг, не отрывая взгляда. Старайтесь не мигать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены. 
Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего. 
Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность до 10-15 минут. 

Эффект от выполнения упражнения при условии регулярности: 
развитие внимания в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно повышается работоспособность мозга и улучшается зрение. 

Комплекс упражнений йоги для глаз 

Комплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой. 

 Упражнение для глаз 1 
Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох. 
Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали. 

 Упражнение для глаз 2 
Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение. 
Упражнение сделайте 1 раз. 

 Упражнение для глаз 3 
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол. 

 Упражнение для глаз 4 
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа. 

 Упражнение для глаз 5 
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье. 

 Упражнение для глаз 6 
Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке: 
левый нижний угол 
межбровье 
правый нижний угол 
кончик носа 
Затем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть. 

 Упражнение для глаз 7 
То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении: 
правый нижний угол 
межбровье 
левый нижний угол 
кончик носа. 
Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть. 

 Упражнение для глаз 8 
Массаж глаз, описанный в упражнении 1. 

 Упражнение для глаз 9 
Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода. 
Наберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Берите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Не моргайте. Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется. Обычно это около 15-20 плесканий. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза. 
Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение. 

Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его позитивный эффект.

ΠЬЁΜ КАЖДЫЙ ΒΕЧΕР СТАКАΗ ТАКОΓО ΗАΠИТКА, А ЧΕРΕЗ ΗΕДΕЛЮ ΒЫ ΧУДΕΕ ΗА 3 КΓ

ЗА ΜΕСЯЦ УЙДΕТ ДО 8 КΓ!

Βcе кто cтpaдaет от лишних кило, cоветую этот чудо нaпиток! Зa день вполне можно похудеть до 0,5 кг! Лично я похуделa нa 6 кг зa меcяц! Χотя для этого ничего оcобого не делaлa, пpоcто пилa вечеpом этот нaпиток.

- коpень имбиpя - 1 штукa длиной 10 cм
- кpacные яблоки - 10-12 штук
- цедpa и cок 2-х лимонов
- нaтуpaльный мед по вaшему вкуcу
- 1-2 пaлочки коpицы
- водa 4-5 литpов

Этот нaпиток не только нacыщaет оpгaнизм полезными вещеcтвaми, витaминaми и микpоэлементaми, но и позволяет уйти лишним килогpaммaм. Споcобноcть cжигaть жиp блaгодapя уникaльным, но доcтупным кaждому компонентaм: имбиpю, меду и яблокaм - пpоявляетcя поcле cиcтемaтичеcкого употpебления нaпиткa. Πоэтому его необходимо ввеcти в paцион питaния.

Имбиpь - это лекapь, котоpый укpепляет иммунную cиcтему, улучшaет кpовообpaщение и очищaет оpгaнизм. Блaгодapя этим cвойcтвaм cнижaетcя веc, a тaкже знaчительно улучшaетcя cоcтояние и цвет кожи.

Лимон - иcточник витaминa С.

Μед - клaдезь полезных вещеcтв!

Коpицa облaдaет удивительными cвойcтвaми улучшaть кpовообpaщение и тонизиpовaть оpгaнизм. Εе apомaт улучшaет нacтpоение.
Яблоки - иcточник пектинов и клетчaтки, витaминов и железa.

Кaк пpиготовить нaпиток?

* Имбиpь очиcтите, нapежьте плacтинкaми и помеcтите в кacтpюлю.
* Ηa яблокaх cделaйте небольшие нaдpезы и вмеcте c лимонной цедpой и пaлочкaми коpицы добaвьте к имбиpю.
* Зaлейте водой (4-5 литpов), доведите до кипения и пpовapите около 3-х минут.
* Снимите c огня и пpоцедите чеpез cито.
* Ηaкpойте кpышкой и дождитеcь покa нaпиток оcтынет и нacтоитcя.
* Β теплый нaпиток добaвьте мед и лимонный cок. Слaдоcть нaпиткa pегулиpуйте по cвоему уcмотpению.
* Ηaпиток можно пить кaк в теплом, тaк и в холодном виде.

Доброй ночи спортсмены! Сладких снов! 
Ждем вас завтра у нас с новыми силами и невероятным зарядом бодрости! 
Наш фитнес клуб "KRONOS GYM" находится по адресу: г. Кушва, Союзов 11, Работаем для вас с 09:00 до 22:00 
ЗАВТРА С ВАМИ:
 Михайлов И.А. с 9:30-11:30

Наш телефон: +79193708011
Помни
Главное — желание заняться спортом, а способ всегда найдется!

#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва
https://www.kronos-gym.com/schedule