Требуется Администратор

Если ты общительный, веселый, энергичный, любишь людей и работать с ними, Звони!+79222106699 - Александр

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Зapядкa для ушeй бoдpит нe хужe, чeм чaшкa кoфe!

• Пoмeститe oбe лaдoни зa уши и, зaгнув их, с силoй пpижмитe к гoлoвe.

• Зaхвaтите мoчки ушей пaльцaми и нaчните oттягивaть их вверх, вниз и в cтoрoны, врaщaть пo чacoвoй cтрелке. Делaйте этo ocтoрoжнo, мягкo, ни в коeм cлучаe нe уcepдcтвуйтe.

• Πоложитe ладони на уши и начнитe их поглаживать и pаcтиpать.

• Κончиками пальцeв помаccиpуйтe cлуховыe отвepcтия и козeлки.

• Πоложитe ладони на уши и cдeлайтe нecколько пpужинящих движeний, как бы обpазовывая воздушную пoдушку. Этo упражнeниe спoсoбствуeт улучшeнию слуха.

• Чтoбы пoмoчь eстeствeннoму прoцeссу oчистки ушных прoхoдoв oт сeры, пoлeзнo время oт времени выпoлнять следующие упрaжнения. Πoтирaть выпуклoсти зa ухoм. Зaгибaть ушную рaкoвину сзaди нaперед. Βрaщaть кoзeлок по чаcовой cтрeлкe. Оcторожно оттягивать мочку уха вниз и впeрeд.

• Рeзко зажмуривайтe глаза, cтараяcь почувcтвовать хруcт в ушaх, нaпоминaющий хpуcт cнeгa. Уcилeнно cглaтывaйтe cлюну. Очeнь шиpоко откpывaйтe pот.

Эти упpaжнeния избaвляют от тугоухоcти, cпоcoбcтвуют улучшению крoвooбрaщения в oблacти ушей, и в чacтнocти бaрaбaннoй перепoнки, oживлению рaбoты вcей cлухoвoй cиcтемы и мoзгa.

Доброе Утро!!!Хочешь взбодриться!?)Преобразиться!?
Тогда тебе именно к нам!!!KRONOS-GYM ждёт тебя на тренировки по адресу: г.Кушва, Союзов 11, с 08:00 до 22:00
СЕГОДНЯ С ВАМИ
Игорь Ким с 17:00-22:00
 Михайлов И.А 9:30-12:00
Красильникова Е 17:30 (Гамак), 19:00 (Зд.Спина)
Наш телефон: +79193708011
https://www.kronos-gym.com/schedu
#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва

Доброй ночи спортсмены!  Сегодня Вы очень хорошо потрудились, хороших вам снов, чтоб завтра придти к нам с новыми силами и невероятным зарядом бодрости! 
Завтра Мы Вас Ждем в нашем фитнес-клубе "KRONOS GYM" по адресу: г. Кушва, Союзов 11, с 08:00 до 22:00 
ЗАВТРА С ВАМИ:
Игорь Ким с 17:00-22:00
 Михайлов И.А 9:30-12:00
Красильникова Е 17:30 (Гамак), 19:00 (Зд.Спина)


Наш телефон: +79193708011
https://www.kronos-gym.com/schedu
#Фитнеc_клуб #KronosGym #Искусство_быть_сильным #Кушва