Все мы проходим однажды через какой-то этап, когда нужно освоиться в новом месте, привыкнуть. Первый поход в тренажерный зал запомнится вам надолго, поэтому постараемся сделать его максимально комфортным.
⠀
 Надевайте удобную одежду и обувь. Красиво — это хорошо, но приходить в будничной «экипировке» не стоит. Одежда не должна сковывать движения, обувь не должна тереть или скользить. Это важно для вашей же безопасности.
⠀
 Уважайте себя и других. Не забывайте после подхода убирать за собой рабочее место: разгружать блины, убирать гантели, выкидывать мусор. Никто не должен тратить время на уборку за предыдущим спортсменом.
⠀
 Вода и полотенце. Если вы активно не занимались спортом, вам предстоит узнать, как тело реагирует на нагрузку. Мокрый тренажер создает дискомфорт не только для других, но и для вас — накрывайте рабочую поверхность полотенцем и не забывайте пить воду, чтобы восстанавливать баланс.
⠀
 Приемы пищи. Важно перед занятиями в тренажерном зале поесть, чтобы не столкнуться со слабостью, тошнотой или головокружением. Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа. Если у вас выходит больше — перекусите бананом или белковым батончиком.
⠀
 Будьте уверены в себе. Главная ошибка новичка — допущение мысли, что на него обязательно будут смотреть. В ТЗ люди приходят за результатом, поэтому наслаждайтесь тренировкой и ни о чем не думайте. Если сомневаетесь в технике, запишитесь на тренировку с инструктором.
⠀
Комфортного нахождения в тренажерном зале и продуктивных тренировок 
До встречи в SV-GYM
ул. Гвардейцев 201290119014893

Все мы проходим однажды через какой-то этап, когда нужно освоиться в новом месте, привыкнуть. Первый поход в тренажерный зал запомнится вам надолго, поэтому постараемся сделать его максимально комфортным.
⠀
 Надевайте удобную одежду и обувь. Красиво — это хорошо, но приходить в будничной «экипировке» не стоит. Одежда не должна сковывать движения, обувь не должна тереть или скользить. Это важно для вашей же безопасности.
⠀
 Уважайте себя и других. Не забывайте после подхода убирать за собой рабочее место: разгружать блины, убирать гантели, выкидывать мусор. Никто не должен тратить время на уборку за предыдущим спортсменом.
⠀
 Вода и полотенце. Если вы активно не занимались спортом, вам предстоит узнать, как тело реагирует на нагрузку. Мокрый тренажер создает дискомфорт не только для других, но и для вас — накрывайте рабочую поверхность полотенцем и не забывайте пить воду, чтобы восстанавливать баланс.
⠀
 Приемы пищи. Важно перед занятиями в тренажерном зале поесть, чтобы не столкнуться со слабостью, тошнотой или головокружением. Последний прием пищи должен быть за 1,5-2 часа. Если у вас выходит больше — перекусите бананом или белковым батончиком.
⠀
 Будьте уверены в себе. Главная ошибка новичка — допущение мысли, что на него обязательно будут смотреть. В ТЗ люди приходят за результатом, поэтому наслаждайтесь тренировкой и ни о чем не думайте. Если сомневаетесь в технике, запишитесь на тренировку с инструктором.
⠀
Комфортного нахождения в тренажерном зале и продуктивных тренировок 
До встречи в SV-GYM
ул. Гвардейцев 201290119014893

Протеиновый коктейль — это не только еда для тех, кто хочет накачаться. Он нужен почти каждому, ведь норму белка не добирают 70% населения

Как же его использовать? Вариантов много:

 Самый простой — развести с молоком или водой и выпить! На перекус, до и после тренировки или в дополнение к приему пищи. Можно в любое время!

 Добавлять в каши, смузи, творог, овсяноблин, сырники, йогурт, да куда пожелает душа! Протеин добавит вкуса и пользы привычному блюду.

 Если разведённый протеин ненадолго убрать в холодильник, то получится настоящий молочный коктейль.

 Протеин можно добавлять в выпечку. Панкейки, кексы, вафли, даже целые торты! При выпекания протеин не теряет свои свойства, на 100% обогащает лакомства нужным количеством белка.

 Если ты хочешь похудеть, то замени протеином один приём пищи. Это снизит общую калорийность рациона и вес начнёт уменьшаться!

 Добавь белок в кофе! Просто смешай протеиновый порошок с кофе и добавь немного топленого масла и специй. Получается очень вкусно и питательно.

Приобрести протеин от Бомбар вы можете у нас в спорт-клубе
ул. Гвардейцев 20
тел.8-912-252-40-40

Употребление протеиновых батончиков помогает:
восполнить недостаток полезных аминокислот;
заменить вредные сладости;
быстрее избавиться от лишнего жира;
нарастить мышечную массу.

Кроме того, продукт помогает поддержать необходимый уровень энергии на протяжении всего рабочего дня. Батончик можно съесть за час до физических нагрузок, это поможет повысить тонус и улучшить собственные показатели во время тренировки.

ул. Гвардейцев 20
8-912-252-40-40

HIIT Высокоинтенсивная тренировка на ВСЕ ТЕЛО! Приглашаем вас СЕГОДНЯ в 20:00

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

В чем польза интервальных тренировок?
быстро «высушить» тело, заменить жировые отложения мышечной массой;
улучшить энергетический запас организма в несколько раз;
овысить выносливость и силу;
укрепить сердечную мышцу;
избавиться от переутомления и депрессии;

Прокачай всё своё тело

Стоимость: разовое посещение 400 руб.
6 занятий - 2000 руб.
8 занятий - 2400 руб.
12 занятий - 3500 руб.
Инструктор: Яна Кучерова

Расписание: ПН/СР/ПТ 20:00

Запись по 8-912-252-40-40 
Гвардейцев, 20HIIT Высокоинтенсивная тренировка на ВСЕ ТЕЛО! Приглашаем вас СЕГОДНЯ в 20:00