⠀
Во-первых, не разогретые мышцы не могут тренироваться эффективно: не получится работать с желаемым весом и выполнять то количество повторений, как после хорошей разминки. Кроме этого, неподготовленные мышцы и связки подвержены серьезным травмам. 
⠀
Правильная разминка должна состоять из двух частей. Для начала необходимо поднять температуру тела с помощью любой физической активности, не связанной с выполнением упражнений
Начните этот этап разминки медленно, постепенно увеличивая темп

Вторая часть разминки - непосредственное разогревание целевых мышц. На этом этапе выполняйте запланированные на тренировку упражнения, с весом, составляющим 2/3 рабочего, с тем же количеством повторений, что и в процессе тренировки. Повторения выполняйте медленно, при этом будет достаточно одного подхода на каждую группу мышц. 
⠀
Во время второго этапа разминки (если к примеру, намерены выполнять упражнения на руки) происходит приток крови к мышцам рук, а также суставы выделяют специальную смазку - синовиальную жидкость, которая уменьшает трение. По итогам разминочного подхода Вы практически готов к основной тренировке: достаточно отдохнуть пару минут после разминки и можно ставить новые рекорды!
⠀

Соблюдайте правила, правильно тренируйтесь и тогда вы будете застрахованы от травм, а великолепные результаты не заставят себя ждать

Вы, наверное, не раз слышали о вреде сладостей, а быть может вы и сами так считаете. Но это лишь означает, что вы еще не пробовали драже Chikalab «Фундук в шоколаде», купить который можно в спорт-клубе SV-GYM! Что же в них особенного?

В первую очередь это вкусный и питательный десерт, и каждый его компонент обладает массой положительных свойств. Фундук снижает уровень холестерина, очищает и улучшает качество крови, нормализует гемоглобин и работу сердца, а также ускоряет ведения шлаков и токсинов. Фирменные драже, обогащены клетчаткой, улучшает пищеварение, а сывороточный протеин способствует росту и поддержанию мышц, а также стимулирует анаболические процессы.

Стоимость такой вкусняшки: 250р
Гвардейцев, д.20

Бывает так, что абонемент в зал уже куплен, новые кроссовки радуют глаз, да и желание тренироваться есть. Но в голову лезут разные иррациональные страхи перед посещением зала и мешают просто взять и отправиться на тренировку. Давай поймем, как с ними справиться! 
⠀
 Все будут на меня смотреть
⠀
Даже если окружающие посмотрят на тебя пару раз – ничего страшного. На самом деле они думают не о тебе, а о себе. Так что просто расслабься и делай свое дело
⠀
 Я слишком много вешу
⠀
Так ты и идешь в спортзал для того, чтобы перестать слишком много весить! Люди приходят в зал не С идеальной фигурой, а ЗА ней!

 Я и так ничего не успеваю, а зал усугубит эту проблему
⠀
Это всего лишь отговорка, и ты об этом знаешь. Регулярное посещение зала, регулярное питание, заставляеют планировать дела на несколько дней вперед и как только планирование войдет в привычку у тебя найдется время не только на фитнес, но и на многое другое!

Не бойтесь меняться к лучшему, смело приходи в SV-GYM

Не позвольте глупым страха встать на пути вашей мечты!
И начните действовать прямо сейчас!

Дежурный инструктор – человек, который расскажет вам правила спорт-клуба SV-GYM, проинструктирует о том, как использовать тренажеры правильно, в случае необходимости, окажет вам первую помощь и обеспечит безопасное проведение занятий.

По любому интересующему вас вопросу вы всегда можете обращаться к нашему дежурному инструктору Александру Кисельникову и быть уверенными, что вам помогут.

Кисельников Александр - Инструктор спорт-клуба SV-GYMЖдёт Вас ПН/ВТ/СР/ЧТ/ПТ с 9:00 до 17:00

Запись и консультация по 8-912-252-40-40
ул.Гвардейцев д.20

ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на УТРЕННИЕ самостоятельные посещения от SV-GYM!

Абонемент на 4 месяца 36 занятий - 4000р (с 9:00-13:00)
1 занятие ВСЕГО за 111 руб

Абонемент на 2 месяца 12 занятий с 9:00-13:00 - 1500р
1 занятие ВСЕГО 125 руб

(+ дополнительно скидка 10% в День Рождения, а так же для сотрудников предприятий города
(Ветеранам военных действий, Шахта Южная, КЗПВ, ОАО «Молочная благодать», КЗТО, РЖД) и МЕД.работников!

Подробную информацию вы можете получить по телефону
8912-252-40-40