Освещение является одним из ключевых факторов среды обитания человека, оказывающим существенное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние, работоспособность и качество жизни.

Жилое помещение — это пространство, где человек проводит значительную часть жизни. Качество световой среды в нем напрямую определяет комфорт, безопасность и здоровье жильцов. Недостаточное или некачественное освещение способствует развитию зрительного утомления, миопии, снижает продуктивность деятельности и может провоцировать психоэмоциональный дискомфорт.

Естественное освещение

Естественный свет является наиболее благоприятным для человека, так как обладает оптимальным спектральным составом и высокой диффузностью. Основной нормируемый показатель — коэффициент естественной освещенности (КЕО). Это отношение естественной освещенности, создаваемой в некоторой точке заданной плоскости внутри помещения светом неба (непосредственным или после отражения), к одновременному значению наружной горизонтальной освещенности, создаваемой светом полностью открытого небосвода; выражается в процентах.

Для основных жилых комнат (гостиные, спальни) в средней полосе России минимальное значение КЕО должно составлять 0,5. Достижение норм КЕО обеспечивается достаточной площадью светопроемов (окон), их правильным расположением и отсутствием затемняющих объектов.

Искусственное освещение

Искусственное освещение должно компенсировать недостаток естественного и создавать комфортную среду в темное время суток.

Освещенность — количественная мера светового потока, падающего на поверхность. Нормы различаются для разных зон помещения:

• Общее освещение в жилых комнатах: не менее 150 лк на уровне пола.

Цветовая температура определяет "теплоту" или "холодность" света:

• 2700–3500 К ("теплый белый") рекомендуется для зон отдыха (гостиная, спальня), создает расслабляющую атмосферу.

Для общего и местного искусственного освещения допускается использование источников света с цветовой коррелированной температурой от 2400 до 6500 К. При этом цветовая температура светодиодов белого света в жилых помещениях не должна превышать 4000 К, чтобы избежать избыточного воздействия синего спектра в вечернее время.

Влияние освещения на здоровье

• Зрительный анализатор. Недостаточная освещенность заставляет глаз напрягаться, что ведет к утомлению мышц, снижению работоспособности и может способствовать прогрессированию близорукости.
• Циркадные ритмы. Свет — главный синхронизатор биологических часов человека. Яркий свет с высокой долей синего спектра днем подавляет выработку гормона сна мелатонина, повышая активность. Вечером необходим теплый, приглушенный свет, чтобы не нарушать процесс засыпания. Нарушение этого режима связано с риском развития бессонницы, депрессивных состояний и метаболических расстройств.
• Психоэмоциональная сфера. Тусклое освещение может вызывать подавленность. Качественное, равномерное освещение способствует созданию ощущения комфорта, чистоты и безопасности.

Практические рекомендации по организации освещения

1. Комбинируйте свет. Используйте многоуровневую систему освещения — общее (потолочное), локальное (бра, торшеры) и функциональное (настольные лампы, подсветка рабочих поверхностей).
2. Выбирайте качественные источники света. Отдавайте предпочтение LED-лампам с низким коэффициентом пульсации (менее 5%), высоким индексом цветопередачи (Ra выше 80) и возможностью выбора цветовой температуры.
3. Учитывайте время суток. Используйте светильники с регулируемой цветовой температурой (теплый свет вечером, нейтральный днем).
4. Соблюдайте равномерность. Избегайте резких контрастов между освещенной поверхностью и окружающим пространством.
5. Содержите окна в чистоте. Регулярная мойка стекол может увеличить уровень естественного освещения на 15–20 %.

Соблюдение гигиенических требований к освещению жилых помещений является неотъемлемой частью создания здоровой и комфортной среды обитания. Современный подход включает комплексную оценку качества светового потока и его соответствия биологическим ритмам человека.

Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом. В частности, занятия спортом:

1. Улучшают обмен веществ и кровообращение.

2. Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения.

3. Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру.

4. Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма.

Однако, занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без должного восстановления могут иметь обратный эффект и временно ослабить иммунную защиту.

Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Достаточно лишь внести полезные изменения в привычный распорядок дня. Например, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета.

Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма.

Чтобы заниматься спортом было веселее, можно тренироваться всей семьей. Например, в зимнее время года отправляйтесь кататься на лыжах или коньках. В теплый период можно устраивать пробежки, играть с мячом, кататься на велосипеде или роликах.

Однако Роспотребнадзор рекомендует перед началом любых активных занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать рисков каких-либо травм или осложнений во время тренировок

          С 1 марта 2026 года вступают в силу изменения в Закон «О защите прав потребителей», внесённые Федеральным законом от  24 июня 2025 года № 168-ФЗ.
          Закон «О защите прав потребителей» был дополнен новой статьей 10.1, согласно которой информация, предназначенная для публичного ознакомления потребителей, не являющаяся рекламой, должна быть выполнена на русском языке как государственном языке Российской Федерации. В регионах, где это предусмотрено законодательством, она может дополнительно размещаться на государственных языках республик и других языках народов России.
          Роспотребнадзор информирует, что информация, предназначенная для публичного ознакомления потребителей, – это любая информация, расположенная в общедоступных местах и доводимая до сведения неопределённого круга потребителей при осуществлении торговли, бытового и иных видов обслуживания потребителей.
    Такая информация, как правило, размещается изготовителем, исполнителем или продавцом с использованием вывесок либо таких средств размещения, как надписи, указатели, внешние поверхности, информационные таблички, информационные знаки, конструкции, сооружения, технические приспособления и другие носители, предназначенные для распространения информации, за исключением рекламных конструкций; а также посредством сайтов в интернете, которые тоже являются общедоступными местами.
          Новые требования не распространяются на фирменные наименования, товарные знаки и знаки обслуживания.    Также действуют исключения, установленные техническими регламентами и иными нормативными актами.
Изменения направлены на обеспечение доступности и понятности информации для всех потребителей.
         Также с 1 марта 2026 года вступают в силу изменения в статью 16.1 Закона «О защите прав потребителей», внесённые Федеральным законом от 15 октября 2025 года № 376-ФЗ. Вводится новый пункт 4.2, который прямо запрещает исполнителю (владельцу сайта, приложения, онлайн-кинотеатра и т.п.) использовать для списания периодических платежей старые платёжные данные потребителя в случае, если ранее им был заявлен отказ от их использования в расчётах.  Исполнители обязаны организовать прием от потребителя такого отказа, в том числе в электронной форме.
          Действие новых правил распространяется на услуги, которые осуществляются на основании абонентского договора, то есть регулярной подписки, в интернете. Речь идёт об онлайн-сервисах с платной подпиской: онлайн-кинотеатры, сервисы документооборота, подписки на программы, облачные хранилища и др.
          Кроме того, потребитель имеет право отказаться от услуги в любой момент после её оформления, в том числе после получения уведомления сервиса о предстоящем списании денежных средств по подключенной услуге.
          Если после соответствующего отказа сервис всё равно списывает денежные средства, то они подлежат возврату потребителю в полном объеме, за исключением суммы, оплаченной за период пользования подпиской до момента отказа от нее.

Роспотребнадзор эффективно контролирует рынок парфюмерии с помощью системы обязательной цифровой маркировки. Эта инициатива охватывает ключевые категории товаров: одеколон (3-5% душистых компонентов), туалетная вода (5-15% ароматических веществ), парфюмерная вода (концентрация 10-20%), духи (концентрация 20-40%).
       С момента внедрения системы маркировки в ней зарегистрировалось более 48 тыс. участников рынка — от производителей до розничных продавцов. В 2025 году парфюмерная продукция реализовывалась в более чем 40 тыс. торговых точек по всей стране.
       С 1 ноября 2024 года внедрен обязательный разрешительный режим на кассе при продаже парфюмерии. Система автоматически предупреждает продавца о реализации продукции с признаками контрафакта или нарушениями требований маркировки. С момента запуска данного механизма удалось предотвратить свыше 11 млн попыток продажи сомнительной продукции.
       Роспотребнадзор активно применяет цифровые технологии для мониторинга соблюдения обязательных требований к маркировке. Система основана на индикаторах риска, которые автоматически идентифицируют торговые объекты с массовыми нарушениями. Такой подход позволяет выстроить надежную систему контроля, снижая нагрузку на бизнес и обеспечивая максимальную защиту прав потребителей.
        В результате проведено более 500 контрольных мероприятий, направленных на выявление нелегальной парфюмерии. В 2025 году количество нарушений среди продавцов сократилось почти вдвое, а общее число нарушений снизилось в 6,5 раз.
         Легальность приобретаемой парфюмерии можно легко проверить с помощью бесплатного мобильного приложения Честный ЗНАК. Просто отсканируйте цифровой код на упаковке. Если данные в приложении не совпадают с этикеткой или приложение сигнализирует о небезопасности продукта, вы можете подать обращение в Роспотребнадзор прямо через приложение.
        Работа по контролю за оборотом парфюмерии находится на постоянном контроле Роспотребнадзора.

Вирусный гепатит А – острое инфекционное заболевание, протекающее с преимущественным поражением печени. Возбудитель гепатита – вирус, который относится к кишечной группе вирусов. Он устойчив во внешней среде. При температуре +40^° сохраняется в течение нескольких месяцев, при кипячении вирус погибает через 45 минут.

Источник инфекциидля окружающих - больной различными формами заболевания и вирусоноситель.

Как же происходит заражение? В организм человека вирус заносится грязными руками или при употреблении продуктов, овощей, фруктов. Заражение может произойти при купании в водоемах, загрязненных хозяйственно-фекальными стоками.

После попадания вируса в организм здорового человека проходит скрытый, так называемый инкубационный период, который при гепатите А длится от 14 до 35 дней. Затем начинается проявление болезни: повышается температура тела, появляется головная боль, снижается аппетит, наблюдаются вялость, тошнота, рвота. У большинства заболевших отмечаются катаральные явления, покраснение зева. Моча темнеет, приобретает цвет пива, фекалии же наоборот светлеют.

Гепатит А может протекать в желтушной форме, т.е. с проявлением желтушного окрашивания слизистых глаз, кожных покровов. Но могут быть, чаще у детей, и безжелтушные формы. При той и другой форме заболевания прежде всего поражается печень, что проявляется ощущением тяжести в правом подреберье, увеличением размеров печени.

Механизм передачи:фекально-оральный (пути — водный, контактно-бытовой, пищевой), парентеральный (редко при переливании крови), половой (орально-анальный контакт).

Восприимчивость населения высокая.

После перенесенного заболевания остается стойкий,

пожизненный иммунитет.

Когда больной рядом с вами. Поскольку вирусный гепатит А заразен, следует соблюдать меры безопасности при общении с больным. Микробы передаются с посудой, остаются на других предметах, дверных ручках, санузле и т.д. Больному надо мыть руки после посещения туалета. Ему необходимо выделить отдельную посуду, а остальные кухонные предметы прокипятить или обработать дезинфицирующими средствами.

Меры профилактики гепатита А просты и доступны каждому:

• Строгое выполнение правил личной гигиены. Мыть руки перед едой, после посещения туалета, при возвращении с работы, прогулки и т.п.
• Овощи, ягоды, фрукты, зелень мыть под сильной струей водопроводной воды, ополаскивать кипяченой водой.
• Не употреблять воду из случайных водоисточников, пить только кипячёную или бутилированную воду.
• Не заглатывать воду при купании в открытых водоёмах и бассейнах. 
• В домашних условиях соблюдать правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся. В домашних условиях сырые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно.
• Важно избегать употребления сырой или термически необработанной пищи, особенно в регионах с низким уровнем санитарии. Также рекомендуется, не приобретать продукты питания у случайных лиц или в местах несанкционированной торговли; тщательно прожаривать или проваривать продукты.
• Содержать в чистоте помещения, где находятся люди: дома, на работе, объектах общественного питания, торговли, коммунальных, промышленных помещений.

Наиболее эффективными средствами борьбы с гепатитом А являются улучшение санитарных условий, повышение безопасности пищевых продуктов:

• Обеспечение достаточных объемов снабжения безопасной питьевой водой.
• Организация в населенных пунктах надлежащей утилизации сточных вод.
• Соблюдение санитарных правил и требований, предъявляемых к заготовке, транспортировке, хранению, технологии приготовления и реализации продуктов питания.

На сегодняшний день самым эффективным методом профилактики

 вирусного гепатита А - является вакцинация.

Для проведения прививок используется высокоэффективная и безопасная вакцина. Вакцина вводится двукратно и формирует защиту от заболевания.

Вакцинация против гепатита А обеспечивает стойкую защиту, так как организм вырабатывает антитела против вируса. В Свердловской области вакцинация включена в Региональный календарь профилактических прививок по Свердловской области.

Категории граждан, подлежащих обязательной вакцинации против гепатита А:

• Лица, проживающие в регионах, неблагополучных по заболеваемости вирусным гепатитом A, а также лица, подверженные профессиональному риску заражения (медицинские работники, работники сферы обслуживания населения, в т.ч. занятые в организациях торговли продуктами питания, работники предприятий общественного питания, работники, занятые на предприятиях пищевой промышленности, работники, обслуживающие водопроводные и канализационные сооружения, оборудование и сети; работники пищеблоков различных учреждений, обслуживающих детское и взрослое население; работники детских дошкольных учреждений и работники учреждений с круглосуточным пребыванием детей).
• Лица, выезжающие в неблагополучные страны (регионы), где регистрируется вспышечная заболеваемость вирусным гепатитом A.
• Контактные лица в очагах вирусного гепатита A (вне зависимости от возраста).
• По эпидемическим показаниям прививки проводятся при угрозе возникновения эпидемии или вспышки вирусного гепатита A (стихийные бедствия, крупные аварии на водопроводной и канализационной сети).

При появлении первых признаков болезни необходимо обратиться к врачу. Самолечение, учитывая опасность заболевания, недопустимо.