Как бросить курить?

Если у вас возник такой вопрос, значит пришло время заняться его решением. И вот здесь возникнет ещё больше вопросов. Но есть несколько психологических моментов, которые могут помочь…

Рассчитывали ли вы когда-нибудь бюджет или писали подробный план путешествия, рабочего процесса? Так и здесь возьмите лист бумаги и пропишите свои мысли по поводу отказа от курения:

1. Зачем бросать курить? Пропишите выгоды, которые получите, когда расстанетесь с сигаретой.

2. Природа не терпит пустоты! Что вы дадите себе взамен курения? Ведь там есть какая-то польза, пусть даже иллюзорная. Когда вы бросите курить, у вас высвободятся время, деньги и энергия для новых возможностей!

3. Где будете получать поддержку? Это близкие вам люди, друзья, коллеги… Поддержка будет сильнее, если они не курят или отказались от курения.

4. Что будете делать в перекур на работе? А когда скучно, грустно, весело?

Ответили на вопросы, почувствовали в себе силу и уверенность для решения вопроса, мысленно или вслух похвалите себя! Почувствовали неуверенность? Школы отказа от курения сегодня действуют при Центрах здоровья в поликлиниках.

Школа для желающих бросить курить (бесплатная!) на постоянной основе действует при Центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Набор в группу по телефону: +7 (343) 295-14-90.

«Хогвартс» для диабетиков

Сахарный диабет II типа – не редкость для свердловчан. И врачи бьют тревогу, потому что всё чаще диагностируют это заболевание у молодых людей. Оно опасно, особенно в сочетании с другими хроническими заболеваниями. Где научат, как «заколдовать» коварную болезнь, рассказала главный эндокринолог Минздрава Свердловской области Светлана Замотаева.

Жертвы прогресса?

– Светлана Валерьевна, почему сахарный диабет II типа «молодеет»?

– Сказывается образ жизни молодых людей: они много учатся и работают сидя, мало занимаются спортом, пешком ходят нечасто, свободное время проводят за компьютером. Даже домашние дела, которые могли бы заставить попотеть (стирка, уборка), выполняет бытовая техника. Также ритм жизни подталкивает многих к употреблению стритфуда, фастфуда. Они стимулируют выброс инсулина – этот гормон строит жировую ткань. В итоге развивается ожирение, которое тянет за собой гипертонию, сахарный диабет и другие заболевания.

По результатам диспансеризации в Свердловской области, большой процент трудоспособного населения нерационально питается, курит, избыточный вес превалирует в молодой возрастной группе. Старшее поколение позже сталкивается с подобными проблемами, к тому же на пенсии многие начинают больше заботиться о своём здоровье. Но тем, кто уже в молодости имеет отклонения от нормы, откладывать эти вопросы на потом нельзя: сегодня каждый десятый житель региона в трудоспособном возрасте имеет риск смерти в течение пяти лет.

– Почему диабет настолько опасен?

– Сахар является ядом для сосудистой стенки и при регулярных значениях свыше 8 ммоль/л нарушает её целостность. Сильнее повреждаются сосуды мелкого калибра, например, в глазах, почках и любых других органах. Отсюда распространённые осложнения диабета: снижение остроты и даже потеря зрения, нарушение чувствительности кожи, развитие трофических язв, сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому компенсировать сахарный диабет жизненно необходимо.

Школа «сладкой жизни»

– Как повысить свои шансы жить долго и счастливо?

– Лучшие средства – самые доступные. Это рациональное питание, здоровый образ жизни, включающий ежедневную физическую активность и отказ от вредных привычек. И полноценный сон, который нормализует многие процессы в организме, в том числе метаболические.

Врач-эндокринолог может назначить и лекарственные средства с учётом индивидуальных особенностей организма и условий жизни (например, если человек работает в ночные смены). Современные препараты практически не имеют побочных эффектов; они не только снижают сахар в крови, но и, например, помогают лечить сердечную недостаточность, снижать артериальное давление и вес. Уменьшение массы тела всего на 5% заметно улучшает показатели здоровья. Но только таблетками не обойтись – они эффективны в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

– Даже после врачебного приёма у пациента могут возникать вопросы, а в интернете много противоречивой информации. Какому источнику можно доверять?

– Все вопросы, связанные с профилактикой и лечением, подробно рассматривают в Школах сахарного диабета. Этот бесплатный образовательный проект распространён по всем городам Свердловской области: Школы создаются при поликлиниках и больницах, где есть штатный эндокринолог. Мы обучаем правилам питания, самоконтроля, технике инъекции инсулина. Посещать занятия могут все желающие, также можно посмотреть записи лекций на официальных сайтах Школ.

– Впереди новогодние праздники. Традиционно это – обильное застолье и, возможно, алкоголь. Что порекомендуете людям с диабетом?

– Не переедайте и не садитесь за стол ближе к ночи. Отдайте предпочтение овощам и нежирным сортам мяса и рыбы. Ограничьтесь бокалом сухого шампанского или вина. Условно безопасная порция крепких напитков – 75 мл. Но в этом случае пациентам, которые принимают инсулин или препараты сульфонилмочевины, стоит съесть гарнир (печёный картофель, рассыпчатый рис или гречу). Никто не запрещает встретить праздник. И вообще, с диабетом можно жить полноценно, если соблюдать рекомендации врача и вырабатывать здоровые привычки.

Почему нельзя принимать антибиотики без врача

Прием антибиотиков связан со множеством нюансов, которые нужно учитывать. Даже если доктор уже назначал вам антибиотики, не стоит принимать тот же препарат при аналогичных симптомах в следующий раз. Самолечение и бесконтрольное использование таких лекарств может спровоцировать различные осложнения.

Антибиотики не приносят пользы в борьбе с вирусами, их действие направлено только на бактерии. Врач определит, действительно ли вам нужны антибиотики.

Главная опасность от бесконтрольного приема антибиотиков — бактериальная резистентность или устойчивость микроорганизмов к таким препаратам. Бактерии быстро приспосабливаются к неблагоприятным условиям и вырабатывают новые свойства, которые защищают их от лекарств.

Чтобы антибиотик работал правильно, нужно соблюдать все рекомендации врача. Принимайте антибиотики по часам, чтобы поддерживать необходимую концентрацию препарата в крови. Очень важно не прерывать курс лечения, даже если появились улучшения. Симптомы болезни могут пройти, но это не значит, что бактерии уничтожены.

Всегда консультируйтесь с врачом и ни в коем случае не назначайте антибиотики себе сами.

Информируем граждан, имеющих инвалидность, о том, что постановлением администрации Кушвинского муниципального округа от 11 августа 2025 года № 1386 создана комиссия по обследованию жилых помещений инвалидов и общего имущества в многоквартирных домах, в которых проживают инвалиды, входящих в состав муниципального жилищного фонда Кушвинского муниципального округа, частного жилищного фонда, расположенного на территории Кушвинского муниципального округа, в целях их приспособления с учетом потребностей инвалидов и обеспечения условий их доступности для инвалидов при администрации Кушвинского муниципального округа (далее – комиссия).

Заявление в комиссию подается гражданином, имеющим инвалидность (далее – гражданин), а в случае, если гражданин не имеет возможности обратиться в комиссию самостоятельно или является несовершеннолетним, заявление и необходимые документы принимаются от его законного представителя или представителя по доверенности.

Заявление подается по утвержденной форме по почте, либо с использованием информационно-телекоммуникационных технологий в случаях и порядке, установленном действующим законодательством, с приложением следующих документов:

- копии страниц паспорта, содержащих сведения о личности владельца паспорта гражданина Российской Федерации и сведения о регистрации заявителя по месту жительства;

- копия документа, свидетельствующего о регистрации заявителя по месту жительства на территории Кушвинского муниципального округа (в случае отсутствия отметки о регистрации в паспорте гражданина Российской Федерации);

- копия справки об инвалидности и выписки из акта медико-социальной экспертизы;

- копии документов о технических характеристиках жилого помещения (технический паспорт или технический план, кадастровый паспорт и иные документы);

- копии иных документов, подтверждающих право представлять интересы гражданина (в случае обращения с заявлением и документами законного представителя гражданина или представителя по доверенности, дополнительно представляются документы, удостоверяющие полномочия представителя заявителя, а в случае законного представительства несовершеннолетних в возрасте до четырнадцати лет, документ, подтверждающий личность несовершеннолетнего - свидетельство о рождении).

Заявление в комиссию можно подать:

- в администрации Кушвинского муниципального округа по адресу: Свердловская область, г. Кушва, ул. Красноармейская, д. 16, каб. 30;

- направив «Почтой России» на адрес: 624300, Свердловская область, г. Кушва, ул. Красноармейская, д. 16;

- по электронной почте: kushvatorg@mail.ru.

Контактный телефон для консультации: 8(34344)2-57-30.

Муниципальная услуга «Принятие решения о предоставлении права заготовки древесины и подготовке проекта договора купли - продажи лесных насаждений для собственных нужд на территории Кушвинского муниципального округа» предоставляется администрацией Кушвинского муниципального округа в электронной форме посредством государственной информационной системе «Единый портал государственных и муниципальных услуг (функций) по ссылке: https://gosuslugi.ru/600230/1

Уважаемые жители Кушвинского муниципального округа!

Просьба пройти социологический опрос по ссылке https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/561360

Какие продукты вызывают раздражение желудка

Не все, что мы едим, полезно. Для здоровых людей неправильное питание лишь вызовет дискомфорт, для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, - может даже привести к госпитализации.

Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.

Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.

Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать. В этом плане диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

• приготовление блюд путем варки, запекания и на пару;
• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• тщательное пережевывание пищи;
• блюда должны быть комнатной температуры;
• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.